Mój specyficzny przypadek redukcja i co teraz

xeal1990 odpowiesz mi na moje pytanie?


Możesz kupić białko, nie zawsze chce się ten twaróg przykładowo jeść, wybór jest duży, ale polecę to co ostatnio polecam każdemu - Syntrax Matrix.


pzdr/

Ok dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Kupię białko bo mam wrażenie , że strasznie mi mięsnie poleciały(oprócz wody) pomimo , że staram się dużo białka w diecie jeść (jaja, piersi , tuńczyk, twaróg to podstawa mojej diety) w 1 miesiąc 10 kilo a teraz w półtorej miecha 4 kilo .

Witam , zwiększyłem kaloryczność zgodnie z zaleceniami, waga spada obecnie jest 88-89 kilo , prowadzę nocny tryb życia i moje posiłki wypadają mniej więcej tak - wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , warzywa,oliwa) a ok 00:30 jem ostatni posiłek twaróg półtłusty ew inny ok 200gram. Spać idę ok 4 w nocy , czy takie rozłożenie posiłków może być ? Ew jak te posiłki poprzesuwać ? , dodam , że 4 posiłki dziennie to max jaki mogę sobie zaserwować.