tuńczyk w

06/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 10k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonóż z gumą 3x15 1b. Bułgary 3x12 1c. RDL z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Pistol 3x6 2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 3. Przysiady z gumą 3x25 4. Monster walk 1x200 5a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu 3x15 [...]

30/01/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 30 Aktywność Kroki: 8,5k Skakanka: 30min Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż 3x15 1b. Rdl jednonóż z gumą 3x15 1c. Dead Bug 3x8 2a. Uginanie nóg w pozycji GB 3x15 2b. Fire hydrant z gumą 3x20 2c. Kick back z gumą 3x20 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] 10g, mleko 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy produkt) - gryka + tuńczyk - 3 jajka - jeden posiłek bez typowych WW by mi się przydał. - jabłko - pewnie wpadnie; policzyłem je w każdym razie.. 1909,75 kcal B - 130,45 W - 213,29 - kluchy [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]

Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]

Ale tuńczyk jest syfem samym w sobie - duża ryba, długo żyje i stad duzo wszystkiego co złe magazynuje... Te szprotki już lepsze, chociaż ponoć do puszek leją najgorszy możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to [...]

Miska z 22 stycznia - nie wrzucam bo ostatni posilek byl na urodzinach kolegi - oparlam sie pokusie i nie siegnelam po sery i krakersy :) Wypilam jednego drinka na bazie szampana, potem tylko woda. Jedzenie bylo pyszne i raczej normalne - polecam sprobowanie zawijanego w prosciutto melona. Super polaczenie. Procz tego byl grillowany tunczyk, [...]

[...] wszędzie w obwodach to tak patrzę w lustro i czuję, że jest ładniej. Wagowo nadal bez zmian. Poniedziałek 14/08/2017 - DT Micha ładna – wg starego schematu. Omlecik, tuńczyk na lunch i łosoś na kolacje. Trening nadal misz-masz, ale trochę bardziej zorganizowany. 0. Rozgrzewka 1. RDL 3x10 (30kg, 30kg, 30kg) 2. Goblet z piłką 8kg 3x15 3. [...]

Viki, no dokładnie. Niby laski wypachnione i zrobione a kurcze zachowują się jak w chlewie. }:-( Eve, tylko miesiac! Na szczescie. W tamtym roku bylo jeszcze znosnie, ale teraz to jakas porazka. Maria };-) Niektore dziewczęta tez potrafia ladnie pachniec...%-) Rozruch byl faktycznie niezły... dzis odpuszczam trening bo serio ledwo sie ruszam. Tak [...]

[...] tylko owoce i sushi - mam zero apetytu przy temperaturach rzedu 39... Tylko pije jak smok. Dzis zaczynam od czarnej kawy, lunch: ryz, kukurydza, papryka, cukinia, kapary, tuńczyk, jajka - tu nie szaleje bo: Kolacja bedzie na miescie - mamy coczwartkowe spotkania dla ludzi lubiacych szyc, szydelkowac, robic na drutach itd. Spotykamy sie w [...]

[...] byly. Super robota :-D pewnie trzeba duzo degustowac- i to w ramach obowiazkow zawodowych :P Dzis zaczynam od czarnej kawy, lunch: ryz, kukurydza, papryka, cukinia, kapary, tuńczyk, jajka - tu nie szaleje bo: Kolacja bedzie na miescie - mamy coczwartkowe spotkania dla ludzi lubiacych szyc, szydelkowac, robic na drutach itd. Spotykamy sie w [...]

[...] 12,99 pomidory 2,99płatki owsiane 500g 1,69 pepsi 4x850 4,99 (1,47/L) energetyki black w puszce 1,49 Lewiatan 25.06.-1.07.: 25-26 karczek BK 10,99 szynka wieprzowa BK 10,69 tuńczyk GRAAL w sosie własnym/oleju 170g 3,99 (23,47/kg) ser żółty salami 14,99 netto 25-28.06.: mięso mielone extra wieprzowo-wołowe 500g 5,99 (11,98/kg) karkówka w [...]

Śniadanie : 250 ml mleka 2%, proch 25 gr, 60 -80 gr płatków owsianych, banan Przekąska :jabłko Obiad: sałatka z jajkiem i tuńczykiem: 200 gr warzyw (kukurydza konserwowa, papryka, ogórek, sałata), tuńczyk -180 gr, 3 jajka Przekąska :jabłko, Przekąska 2: 250 ml mleka 2%, proch 25 gr Obiado-kolacja: schab pieczony- zjadłem 3 kawałki z 4. Oceniłem [...]

desire sog troche sie nameczyles ...ze skanowaniem a oto przepisy dla tych ktorzy musza jesc tunczyka a go nie lubia ja mam 3 puszki dziennie: 1.TUNCZYK Z RYZEM danie proste i srednio smaczne torebka ryzu z puszka tunczyka mieszamy i polewamy ketchupem 30 -35 b 100 ww tluszcz zalezy od tunczyka 2.teraz cos bardziej ambitnego TUNCZYKA ZASMAZONY Z [...]

tunczyk salatka w sosie wlasnym 180gr cena 1,98 auchan katowice tunczyk kawalki w oleju 180gr cena 1,39 auchan katowice szukam tanich piersi z kurczaka blisko katowic ok 40kg

[...] 8,99 polomarket 16-24.12. Karkówka BK 9,99 wołowina miękka BK 19,99 makrela wędzona 10,99 filety kurakowe 12,99 (18-20.12.) pomarańcze 2,75 jabłka 1,99 mandarynki 3,99 tuńczyk kawałki 3,49 TESCO 17-24.12.: schab BK 11,99 filety kuraka 12,99 podudzia z indyka 6,99 mandarynki 2,49 pepsi 4x2l 10,99 (nie wiem czy light też) masło klarowane [...]

[...] DO 17.05.2017 - szynka wieprzowa EXTRA XXL 10,99zł/kg - mozzarella Galbani EXTRA XXL (3x125g) cena za zestaw 7,98zł - jogurt naturalny Zoot EXTRA XXL 3,79zł/ kg (wiaderko) - tuńczyk kawałki EXTRA XXL (2x185g) cena za zestaw 9,98zł - kukurydza Pudliszki EXTRA XXL (2x400g) cena 4,48zł - pomidory koktajlowe 3,99zł/kg - sałata rzymska mini [...]

Trening jest napewno dobry bo na forum dawałem do poprawek Co do mojej diety to ci rozpisze od razu mówie ze nie jem jakichs olbrzymich ilosci bo wpier.dalanie na siłe jest jeszcze większą głupotą niż branie sterydów po niewielkim stazu Otóż jem 4posilki: 1.2jaja całe na twardo + 80g-100g ryzu 2.qrczak lub schabowy 150g - 200g + 80g-100g ryzu [...]