tuńczyk w

[...] czy nie słuszniej byłoby całkowicie zrezygnować z posiłku po treningu np. po to żeby nie obciążać wątroby na noc. Przyznam, że ten ostatni posiłek po bieganiu (np. tuńczyk lub kawał cyca z kyrczaka) wchodzi mi wyjątkowo ciężko. Może zamiast wystarczyłoby pół literka wody mineralnej i już. Czy rezygnacja z posiłku poptraningowego miałaby [...]

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

Tuńczyk zawiera rtęć,która gromadzi się w organizmie.Dodatkowo puszka,więc konserwanty oraz całkiem duża ilość soli,która niekoniecznie może Ci być potrzebna;-)

Thermo speed max extreme :D temat rzeka nei ma co .... ale napisze moje wrazenia i wyniki z uzytkowania. Wiec tak .. 196cm wzrost waga 104 kg :D w ciagu miesiaca 11 kg w dol ... obecnie trzymam wage 92-93 kg bo nie mam czasu cwiczyc ale moj miesiac odchudzania wygladal tak .... rano godzinke cwiczen brzuszki, gorne partie itd w zasadzie wszystko [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

Piszac powyzszego posta mialem raczej na mysli to ze wyniki = doswiadczenie + wiedza + staz .... a w postach mojego przedmowcy nie dostrzeglem nic poza KRYTYKI! mierzi mnie takie podejscie do sprawy ... Dla sprostowania powiem, że nie uprawiam kulturystyki zawodowo ... mozna to raczej nazwac "regularnym bywalstwem na siłowni" i to od lat [...]

"szybkowchlanialne bialko:jaja,ryby,mieso. no to mam na sniadanie 3 jaja " ale tam pisalo pod sniadaniem pisało: "zamiast jaj i chleba owsiane platki " to mnie zmyliło;p - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "po treningu dobry tunczyk. tak przeciez mam " tak ale dałbym go więcej jak juz [...]

To białko ostrowia w drugim posiłku jest na treningu? Po treningu? Wrzuc je do śniadania zamiast zostawiać na porę treningową. Posiłek potreningowy ok z tym szczegółem, że ryż biały zamieniłbym na brązowy/basmati. W posiłku 3 tak samo j/w co do ryżu. Poza tym oliwe z potreningowego daj do 3 posiłku, lub ostatniego. Tuńczyk z puszki, jeśli już to [...]

Ok. wymyśliłem coś po weekendzie, czas najwyższy zabrać się za siebie bo tyłek rośnie Myślę że 4-5 posiłków dziennie to będzie dobra opcja. Z racji mojego zapotrzebowania na poziomie gdzieś 3400 kcal chciałbym dziennie oscylować na poziomie 2900 – 3000 kcal. Tak widzę moje posiłki: Posiłek I Musli 100g – 370 kcal [...]

[...] mało białka, zero dobrego tłuszczu III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka ryż nie biały, surówka oszczędnie jeśli wogóle IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka węglowodany w stosunku do białka 2:1 V Posiłek (przed snem) twaróg półtłusty, jabłko warzyw daj, pomidor, papryka... i lnianym polej [...]

[...] jak mówisz. Mleko rano, to samo pieczywo(jeszcze na drugie sniadanie też). Kasze , ryż itp spokojnie do obiadu. Potem staraj się raczej jeść białko, a więc jak mówisz-tuńczyk(chocby z puszki, w sosie własnym) i inne pokarmy białkowe, ale takie o niskiej zawartości tłuszczu, a więc ser żółty odpada-to nie jest najlepszy pomysł. Owoce między [...]

[...] wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!) Jeśli chodzi o napoje, bez wątpienia najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Powinniśmy [...]

POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g [...]

[...] 6.Przed snem: Przeczytałem na forum, że ma to być posiłek czysto białkowy. Mam 16 lat, trenuję od wakacji, mogę używać odżywki białkowej? Czy lepiej pozostać przy tuńczyku w sosie własnym? /MOZE BYC ODZYWKA LUB TUNCZYK ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego ok. 12 druga taka sama kanapka ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu ok 16-17 [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

[...] pierś z kurczaka albo cos chudego lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego GODZINA ? 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. NAJLEPIEJ TUŃCZYK JEŻELI TO KOLACJA kIEDY JEST TRENING ? Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g [...]

[...] owoce i warzywa kupuję z prawdziwej roli, a nie spryskane nie wiadomo czym, chleb prosto z piekarni, która trzyma się zdrowej receptury od kilkudziesięciu lat. Jedyne co, to tuńczyk z puszki (niecodziennie) oraz płatki kukurydziane. Tym, że napiszesz mi "kiepskiej jakości produkty", nie pomożesz mi. Napisz, co zmienić, co dodać do diety, co [...]

jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

mała ciekawostka, 4,5 metrowy tuńczyk błękitny (najlepsza odmiana) kosztuje do 100 tysięcy dolarów wyczytałem dzisiaj w NG.