100 gram ryżu n masie szamałem 200 gram piersi z kuraka są dobre tuńczyk an nocke , sery kurde nei wiem w poście quazara robimy mase fakty nie mity , asz napsiane co szamać
skumajcie tego kulturyste...poczytalem troche na necie i w magazynie "FLEX"z 1999roku wydanie grudniowe i mnie bardzo zaciekawił mnie ...około 65kg a jaka ładna budowa http://www.sfd.pl/temat233649/ Kojot prawie jak Tyi nasz tunczyk
Sniadanie: -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko [...]
no maslo czy biale pieczywo to w parze z kulturystyka nie ida, jednak jak juz musze posarowac czyms kanapke to wlasnie uzywam masla nie ma to jak omlet czy piers z kurczaka lub tunczyk tam jakies kanapki sie zachcialo
[...] + pomidor z ogórkiem - 80 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 3 wafle ryżowe +brokuł + oliwa - tuńczyk + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Skończyły mi sie witaminy, muszę zrobić małe zakupy. Rano: cm nox [...]
[...] Podczas ich smażenia i mrożenia kwasy omega-3 utleniają się i tracą cenne właściwości. To samo dotyczy zamykania ryb w puszkach. Czytaj informacje na etykietach, bo czasem tuńczyk jest odtłuszczony przed pakowaniem i wtedy ma bardzo mało omega-3. Natomiast sardynki bywają puszkowane już na kutrach rybackich. Dobry olej napędowy Olej [...]
Alhambra wdech bierzesz niejako przed wykonaniem ruchu, czyli np wdech i przysiad wdech podniesienie ciezaru w MC czy opuszczenie sztangi na klatke Chodzi mi głownie o wydech. Np. biorę wdech, opuszczam sztangę i następnie wyciskam do góry, robię wydech na końcu tego wyciskania, kiedy sztanga jest już maksymalnie w górze. Natomiast mój facet [...]
Juz naprawiam swoj blad: Wiek 31 lat Waga 115 kg Staz treningowy 10 lat Trening (poniedzialek-sroda-piatek) Trening : Intuicyjny (obserwuje swoj organizm) Ok 5 lat temu mozna powiedziec ze cwiczylem pod twoja "opieką" w Body Line w Łodzi, stosuje podpowiedziane zasady treningowe do dzis dzien Cwicze zawsze o 18:30 - 19:00, trening max [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
Madzia - sushi robię różne. Kupno surowej ryby, która na 100% nadaje się do sushi to tutaj pewien problem. Robię z łososiem pieczonym w teriaki, z wędzonymi rybami, z krewetkami (w tempurze), z surimi (Koszykarz uwielbia) i z jajeczkiem tamago. A i kilka razy trafił sie surowy łosoś i tuńczyk.
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
no nie...tu sobie możesz poczytać dlaczego http://potreningu.pl/articles/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka http://potreningu.pl/articles/4200/kurczaki-na-koksie/page/1 i tu http://potreningu.pl/articles/538/antybiotyki-w-miesie-sa-czy-ich-nie-ma
no nie...tu sobie możesz poczytać dlaczego http://potreningu.pl/articles/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka http://potreningu.pl/articles/4200/kurczaki-na-koksie/page/1 i tu http://potreningu.pl/articles/538/antybiotyki-w-miesie-sa-czy-ich-nie-ma Dziekuje :) juz zabieram sie za lekture :)