Warto. W jakimś stopniu powinna być lepsza regeneracja po treningu ale masz tylko 100tab. więc pewnie na długo Ci nie starczy. Radziłbym nie kontynuować suplementacji BCAA tylko kasę przeznaczyć na żarcie (tuńczyk, kurczak, ryż itp.). Jak twoim celem jest masa to BCAA nie jest Ci tak potrzebne.
DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]
do pieca na 200 stopni i sprawdzaj czy piers juz mieka i ciasto kruche Tunczyk + cola 2x ED panowie Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-16 21:32:36
piers z kurczaka - 15zl /kg jaja kurze - 4 - 5zl 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w [...]
po treningu dajesz równiez węgle ten tuńczyk od czasu do czasu tylko, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakieś mięcho podbij te kalorie do 3300 i od tego zacznij, obcinaj powoli jesli to redukcja Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-08 00:13:06
tunczyk 3 razy w tyg mięsem czyli nie szynką tylko wołowina wieprzowina drób
teraz jest w biedronie promocja łosoś/tuńczyk za 3.50zł za 90g czystej ryby
[...] SOKU Trening - po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + szklanka soku IV posiłek 100gr ryżu + 100gr piersi z kurczaka V posiłek 6 kromek chleba+masełko+jakieś wędlinki + tuńczyk lub twarożek >>> sTANOWCZO ZA DUŻO CHLEBA. ILE TUNCZYKA ILE SERA? GDZIE WARZYWA? Przy twojej wadze w dni beztreningowe wywal tylko wafle i sok po treningu i [...]
nie jak juz to musli + mleko lub owsiane + mleko na kolacje białko ( twaróg lub inne źródło , (makrela , tunczyk itp) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 03:03:00
[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]
Nie wiedze problemu. Czy szkola, czy praca zawsze moge porzadnie zjesc. Wystarczy tylko przed wyjscie odpowiednio sie przygotowac. Ewentualnie gainera dodac miedzy posilkami, a wypicie go to jakies 30 sekudn Co do "drogosci" to nie jest tak zle. Tylko niektore zrodla bialka kosztuja. Takie jak "Piers", "Tunczyk" Ale [...]
makaron razowy z serkiem wiejskim i lyzeczka niskoslodzonego dzemu/pokrojone jablko tunczyk solo potrafi sie przejesc, ale sproboj wrzucic go na patelnie i dolozyc troszke koncentratu pomidorowego/pomidorow w puszce - od razu co innego. ryz mozesz smialo przyprawiac np. kurkuma. miecho z kurczaka mozesz usmazyc np. na pamie i posypac delikatnie [...]
[...] 0,7 5 ogórek 100g /0,7 0,2 2,3 olej lniany 30g /00 30 00 4 pierś z kurczaka 150g /30 2 00 oliwa z oliwek 30g /00 30 00 5 pikling wędzony 150g / 31 22 00 ogórek 100g / 0,7 0,2 2,3 6 tuńczyk puszka /30 25 00 po treningu 1 czubata łyżka glukozy raz dziennie herbate czerwona i zielona kawa
[...] Dzięki czemu zamiast na obiad 5 placków ziemniaczanych z cukrem ( ) konsumuję ryż z kurczakiem i warzywami :D To nic trudnego uprażyć ryżu i ugotować/usmażyć kuraka czy jakieś inne mięso. Robienie jajecznicy czy gotowanie jajek. Przygotowanie twarogu z oliwą czy też otworzenie puszki z tuńczykiem ( ). Spokojnie samemu idzie to ogarnąć.
mam diete ale czekam az zostanie poprawiona bo jest z lekka do bani 1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g [...]
nom dawka zalecana z opakowania to 260 g, za duzo ? rano owsianka , pozniej szkola wiec jakies kanapki (tu chcialbym wlozyc gainera), po szkole piers z kurczaka ryz i jakies warzywo, wieczorem tunczyk , jajka . mono w proszku ? nie moze byc w tabletkach ?
Ułóż porządną dietę. Imo za dużo tego prochu... Mono w kapsach i prochu to to samo. tyle że w prochu wychodzi taniej i imo wygodniej. Tuńczyk nie jest dobry na co dzień, między innymi ze względu na utlenione frakcje cholesterolowe.
Dobrego znajomego wujaszek był kulturystą i mówił, że ok 3-4 litrow pije zawsze, ja jak pare razy 3litry wcisnalem to do kibla latalem co 40 minut a w nocy musiałem wstawać ze 2 razy ^^ A dietke to urozmaicam i tak jak mówisz tuńczyk max 3 razy w tygodniu
??? nic mi o tym nie wiadomo. A syfem jest tunczyk z puchy w duzych ilosciach
gora-forte: "A syfem jest tunczyk z puchy w duzych ilosciach" = ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
