tetno

Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]

Hura! Drugi tydzień zakończony Wczorajszy trening kończący 2 tydzień zmagań Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 25/20/15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 30/30/30 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 zrobiłam 30-30 kg/30-40 kg/30-50 kg [...]

Musi ha :-) dzisiaj wiosło udało mi sie o parę metrów pobić mój rekord, tyle czasu i męczarni i tylko kilka metrów więcej.. super #-P Odliczenie w dół 3444m 15min 157W 22s/m tetno 170 3min 702m 166W 25m/s 161 tetno 6min 679 150 21 161 9min 683 150 21 166 12min 680 151 22 171 15min 699 164 21 183 Zmieniony przez - obliques w [...]

raszek01 myślę,że możesz zaczerpnąć conieco z mojego pierwszego etapu przygotowań/ redukcji, w tym okresie moje treningi nie są jeszcze tak hardcorowe więc myślę że dasz radę Oczywiście to tylko przykład jak to może wyglądać Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki [...]

No, niestety uwielbiam wszystko co słodkie:) na redukcji nie tęsknie za fast foodami albo porządnym obiadem tylko cały czas chodzi mi po głowie czekolada, lody, wafelki itd:) Dziś trenowałem barki, dwugłowe + brzuch Trening zawsze zaczynam od rozgrzewki na bieżni około 5-7 min aż złapie odpowiednie tętno. Zazwyczaj na każdą partie staram się [...]

Czy ktoś kiedykolwiek mierzył sobie tętno podczas tabaty? Robię ją od ok. miesiąca, zaczynałem 1x w tygodniu , teraz liczba urosła do dwóch treningów na tydzień. Trening w domu - jako odskocznia od siłowni. Ćwiczenie : burpees. Po 4 minutach jestem zniszczony, wątpię żebym dał radę pociągnąć następne 20s, jednak moje tętno na koniec to 78% HR . W [...]

Super z powodu okresu ;-) Ciężka sprawa z tym sikaniem, bo na moje to ciut psujesz sobie tętno tą przerwą, a szkoda @-) I Karniaczku, nie schodziłabym z węgli tak szybko :-{ Ach.. i ja nie znam tych maszyn, ale dziewczyny powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno [...]

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

[...] wolniejsze tempo, bo naprawdę dziwne, żeby po roku czasu był az taki regres. Zeszłej zimy 6:20 biegałam bez wysiłku, teraz 6:20 kosztuje mnie dużo wysiłku i mocno podbija tetno... Albo to Polar oszukiwał i wcale rok temu nie było 6:20 :-? Następnym razem pożycze od męża Polara i porównam wskazania. Teraz to mi jeszcze tętno i tempo do niczego [...]

Paatik juz wrzucam wykresy :-) Tsu sadło jest, 3kg na plusie też i ja to czuje w bieganiu. Trzeba redukcje zrobić po swietach %-) Wiosło spokojnie zrobisz, silna jesteś i wieksze ciężary targasz. Turlanie polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie [...]

Kurde fige widać ale przy ślimoku tętno 175, nawet jeśli maska na twarzy i stres od igieł coś podniosły na początku to przy progu tlenowym było 175 i to już miarodajne. A przy skoku 180 i 190. W badaniu procent tlenu i dwutlenku węgla, tlen był jeszcze przy 170/min. Różnica 5 uderzeń, bliziutko. A wspomniany kumpel przy 175 był pod progiem [...]

Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u [...]

Wg wzoru to jest 190(220-30) max czyli to będzie 73%(przy założeniu że jest to 140). Nie wejdę na wyższe tętno bo wtedy wchodzi wysiłek beztlenowy i spalają się mięśnie. W pon podłącze to cudo z bieżni do siebie do pomiaru, to napisze jakie jest dokładne tętno.

Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) [...]

30 sec przed końcem kosztowało mnie to olbrzymie zmęczenie oraz masakryczną palpitację serca( uczciwie się zaniepokoiłem). na serio musiałem uspokoić serducho potem przez 2-5 min. nogi z waty i zawroty głowy. trza uważać. I tak powinny wyglądać wszystkie interwały, a nie jakieś szybsze aeroby dla leniwych :-) Wiesz już co piszą goście od Tabaty? [...]

We wtorek pobiegłem 5km w tempie 5:40 w zasadzie wchodząc szybko na tętno 160, ale szybko też zeszło do 154 bez zmiany tempa. Przy przebieżkach też rzadko wchodzę na 160 bo za krótkie są. Z reguły 20 sek. Takie 30 sek to już inna bajka, powyżej 160 wejdzie. Dzisiaj 8km często tętno na 155 wchodziło i to względny komfort jest. Swojego maksa nie [...]

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]

/SFD/Images/2016/3/4/794b5b1fcfdd4ac1a05f2b4821388f4d.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x 31kg 12x38kg 12x45kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7 15x8 15x9 12x10 15x7 15x8 15x9 [...]

/SFD/Images/2016/3/28/c212676d269644d48cdf170ffec01393.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x40 12+3×45 20x35 20x35 https://www.youtube.com/watch?v=1YXxyC88FRo Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x50 13x60 12x70 9x80 https://www.youtube.com/watch?v=iNlXQ-fmsjI Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x31 [...]

Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. [...]