sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek 100 g brokulow 2 posilek 100 gram ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek kolacja owsianka plus odrzywka caseina i
Dwa kilogramy szynki z kilograma mięsa? - fajnie ! Może mam zacząć polować na szczury albo gołebie? Po mojemu to człowiek jest jak świnia, zeżre wszystko, a jak nie zeżre to umrze i tyle.
Tragedia. Ja się zastanawiam czy młodzież dzisiaj w ogóle je normalne obiady Gdzie nie spojrzę to przez cały dzień jest 5 bułek i trochę szynki. Tu już nie chodzi o jakieś diety, tylko zdrowy rozsądek. /pozdr
[...] powstydził Węgli też mniej... Ten chleb to jakiś dobry czy supermarketowy? Jeśli nie ma dostępu do prawdziwego razowca na zakwasie, niech je pełnoziarnistą Wasę Do "szynki" też się można przyczepić, lepiej niech upiecze kawałek mięsa i użyje go zamiast, na zimno, pokrojone w plasterkach. Tunę w oleju zamień na taką w wodzie i dodaj [...]
a na kolacje moze byc jako przedostatni posiłek 100g razowego 50g vchudej szynki 50g sera żółtego 100g ogorek zielony dzieki kogain na ciebie zawsze mozna liczyc
mlody spokojnie rano : omlet z 3 jajek i 80g owsianki, 10g rodzynek w szkole: 2 bulki razowe, 100g szynki z indyka, ew. puszka tunczyka potem jesz ten obiad co ci podadza w szkole po szkole jak nie bedzie ziemniakow/ryzu i jakiegos miecha to musisz sobie sam skombinowac, nie ma lekko gainer godzine przed treningiem po treningu dextroze na noc 150g [...]
[...] kcal jak na początek redukcji, zacznij od bilansu zerowego. Podbiłbym tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. Myślałeś nad [...]
[...] sie, od tego mózg sie lasuje, dzis sie liczy jutro sie nie liczy, a za rok jakis naukowiec ustali, ze zabija POZA TYM, PODSTAWOWA SPRAWA w dzisiejszych czasach gdy z 1kg szynki robi sie 10 kg kieblasy wasze obliczenia co do milimetra nie maja sensa bo nie sposob uniknac bledu proponuje zdrowe podejscie do diety a nie ksiazkowe wyuczenia [...]
Nie zauważyłem, aby tłuszcze źle wpływały przed treningiem na mnie... Czy zamiast większej ilości jajek ,można dorzucić do tego kawałek mięska(np.karkówki,szynki)?