Pytanie dot. działu

Może ktoś odpowiedzieć gdyż jest to pilna sprawa

Ogólny zarys wygląda okay, ale za dużo kalorii Spróbuj zejść do 2000kcal, mniej białka, bo dałeś jej tyle, że kulturysta by się nie powstydził
Węgli też mniej... Ten chleb to jakiś dobry czy supermarketowy? Jeśli nie ma dostępu do prawdziwego razowca na zakwasie, niech je pełnoziarnistą Wasę
Do "szynki" też się można przyczepić, lepiej niech upiecze kawałek mięsa i użyje go zamiast, na zimno, pokrojone w plasterkach.
Tunę w oleju zamień na taką w wodzie i dodaj oliwy z oliwek. Cyce kurze ogranicz maksymalnie na rzecz ryb i innych mięs, również tych tłustych (kobietom tłuszcz zwierzęcy dobrze robi). No i jajka też dają radę

Wow LOW CARB 276 ww

Dla Huberta to jest LC

Sorry, ale przyzwyczajenie do dużej ilości węglowodanów wychodzi...

Dobra, będzie zmienione na 2000, ale czy to nie za mało? Czy stopniowo nie obniżać?

I czy aero 30 min przed śniadaniem i 2h po 'obiedzie' będą ok?

Wychodzi 2x dziennie aero po 30 min 5 razy w tygodniu.

Aero w takiej ilości jest bez sensu. Jedyne co, to jej zahamuje chudnięcie, a nawet spowoduje przytycie w okolicy brzucha i lędzwi ze względu na wysoki poziom kortyzolu wywołanego wariackimi ilościami aero.
Owszem, może aerobować te 5 dni w tygodniu, ale raz dziennie do porządku. Niech wprowadza interwały. Najlepiej, gdyby biegała w terenie.

Odnośnie zapotrzebowania, to 2000kcal to dzienne zerowe zapotrzebowanie zdrowej kobiety jej wzrostu; 2200kcal jeśli ćwiczy
Niech póki co je te 2000kcal na czystej misce i zobaczysz czy chudnie.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 15:17:15

Witam po raz kolejny!

Odświeżam temat, chciałbym dać do sprawdzenia dietę na 2000kcal (+/- 30kcal). Jeśli ktoś był by w stanie, to prosił bym o ocenę i poprawę, jakieś wskazówki itp. Z góry dzięki.

Nie będę zakładał kolejnego tematu, uważam że ten wystarczy do wszystkiego.

Oto ta dieta, przepraszam że nie edytuje, ale coś nie wyszło

zawsze cos trzeba podwyzszyc przy tej kalorycznosci,
a w ogole probowałes ju zna niej cos?
Mozesz przynajmniej opisac jaki ma typ sylwetcki gdzie sie jej zbiera tluszcz

No tak tylko Martucca zaleciła 2000kcal więc tyle wrzuciłem. Chodzi mi poprostu czy posiłki są w miarę. Mogę wrzucić ankietę jeśli jest taka potrzeba.

Jeszcze pytanie- ile razy w tygodniu aero/interwały, jaka częstotliwość?

Ale nie ma chyba w tym dziale ankiety ...



Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 12:10:59