[...] się z ciebie niesmieje!!więc tak Śniadanie:7:00 -4 szklanki mleka -6 łyżek płatków kukurydzianych Drugie śniadanie 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se [...]
Aha i jeszcze jedno.A jak się to tyczy do wędzonej szynki czy kiełbasy.Wcześniej chodziło o normalną.A jak jest z wędzoną?Niby ona tam wsiąka dymem itp.Co o tym sądzisz?
Staropolskim obyczajem, dużo szynki życzę z jajem, niech zające i barany pospełniają Wasze plany. Niech to będzie czas uroczy, życzę Wszystkim Wielkiej Nocy !
Jeśli masz więcej czasu na przygotowanie to obsmaż plastry schabu czy szynki tak, aby zamknąć pory, wrzuć do garnka, zalej wrzątkiem, dodaj preferowane warzywa (marchew cebula papryka por) i duś przez minimum 45min (zależy od wielkości i grubości kawałków mięsa) ;-)
(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g [...]
06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka 20:00- pół makreli Skorzystałem z diety na SFD, kolega z forum miał ten sam problem co ja. Od jutra zaczynam ;)
posiłek 1: banany wywal, możesz je dać po treningu, daj na ich miejsce ze 2-3 jajka na miękko posiłek 2: zamiast szynki lepiej dać filet z kurczaka, jak chcesz zaoszczędzić kasę może być udko posiłek 3: ryżu daj 100g. kurczaka 150g. posiłek 4: tu proponowałbym zrobić posiłek po treningowy, dać makaron z mięsem jako główne źródło białka, warzywa [...]
najlepiej to zapakuj do pojemniczka ryz z kurczakiem lub cos podobnego, ale mozesz rownie dobrze zabrac ze 150g chleba zytniego i tyle samo jakiejs poledwicy czy chudej szynki Pozdrawiam, NoRtOn
mono 4 - 5g rano, GM przed lub po treningu porcja. dodaj bialka do sniadania, zwieksz ilosc wegli w diecie, a tlusty twarog daj na noc raczej, po trenie cos chudszego i nie bazuj okolotreningowo na kazeinie. zoltego sera sie nie czepiam. szynki tez nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-06-30 18:03:03
[...] bądź inny owoc. zupelnie z dupy- tutaj ma byc notmalny posilek taki jak przed treningiem czyli miecho/ lub ryba ryz i brokuly 21:00 surówka z warzyw , kanapka z chleba razowego i szynki najlepiej z kurczaka + 500ml białka . dalbym twarog zmiksowany z odzywka bialkowa i mala iloscia mleka Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2013-02-18 13:56:05
[...] zmienić? nie mam na tyle wiedzy by coś mądrzejszego ułożyć wydawało mi sie ze to jest Dobra i zdrowa dieta jednak troszke sie myliłem :) Jak bym dodał zamiast chlebka i szynki z tym almettte to dał 100g kurczaka torebke ryżu +warzywa i takie 2 posiłki zamiast tych 2 z chlebem co opisane są wyżej ? lepiej by sie to juz prezentowało nie [...]