[...] 12 powt Wykroki z hantlami 22kg 4s po 8 powt na nogę Wypych na suwnicy palce do zewnątrz 4s po 12 powt. Dieta : Im więcej tym lepiej. Wczoraj finalnie poszło 400g mięsa z szynki z wieprza , 60g owsa,3 jaja, 30g rodzynek,400g frytek , 400g ziemniaków , słodycze, serek wiejski , bułka z ziarnami z kiełbasą z kury i pomidorem, 15g masła [...]
Mielone z lopatki ma wiecej tluszczu niz z szynki ? Bo z tego co patrze teraz do z szynki na 100gramow ma 5gramow tluszczu a z lopatki 15 to prawda..? bo kupilem z lopatk ii liczylem tak jak z szynki mysalem ze to ,to samo :/ I ile by tluszczu moglo sie wytopic z tej lopatki na patelni ?
[...] DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego ziemniaka [...]
[...] kukurydzianych z serkiem wiejski i WPC i na koniec parę kotletów :-) W poniedziałek miałem 1 zmianę więc z rana poleciała jajecznica z 3 jajek+250g mielonego mięsa z chudej szynki wieprzowej. W pracy makaron+mielone mięsa z chudej szynki wieprzowej. Przed treningiem wleciał omlet z białej fasoli,budyniu i polewą serek wiejski+WPC. Trening-nogi. [...]
[...] pasie schodzi,sylwetka mimo braku WW się ładnie wyostrza :-) Więc czekać do soboty na foty kontrolne i zobaczymy czy Przemo będzie zadowolony. DIETA 1. Mielone z szynki wieprzowej,kurczak,jajko TRENING 2. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 2. Omlet marchewkowy 3 Mielone z szynki wieprzowej,kurczak TRENING 4. Kleik ryżowy [...]
"dzis np.zgrzeszylam wieczorem bo przec caly dzien zjadlam jogurt dwa olasterki szynki i pomidor ale po 2o niemoglam sie opszec i zjadlam pol pomidora plasterek szynki i lyzke lodow:(" Jeśli decydujesz się na tak restrykcyjną dietę, która jest i tak nie zdrowa to staraj się trzymać jej założeń w 100% bo przy jadłospisie: - pomidor - [...]
[...] LC 1. Omlet z wędzoną piersią z kurczaka posypane ziołami. http://i.imgur.com/JUj3bBM.jpg 2. Leczo z piersią z kurczaka. http://i.imgur.com/OCFMHnZ.jpg 3. Kotlety mielone z szynki wieprzowej na puree z kalafiora. http://i.imgur.com/KJuqa73.jpg 4. Brokułowy zapychacz! Kotlety z szynki i brokuła z orzechami macadamia http://i.imgur.com/r7QjxVr.jpg [...]
[...] akcjami to wtedy będę myślał bardziej rozsądnie. TRENING DNT MISKA 1. Omlet rabarbarowy z nadzieniem z WPC http://i.imgur.com/5vgAmIz.jpg 2. Papryki nadziewane mięsem z szynki wieprzowej, pieczarkami, cebulą na wierzchu z orzechami włoskimi. http://i.imgur.com/9IhWhwg.jpg 3. Grillowany kalafior z posypką z wędzonych papryk z kotletami z [...]
[...] poprawia. Natomiast nie ma co się mazać! Jutro trening więc jestem pozytywnie do niego nastawiony :) TRENING DNT MISKA 1. Kawa z białkiem i olejem kokosowym. 2. Kotlety z szynki wieprzowej, ogórki kiszone. 3. Kotlety z szynki wieprzowej, kapusta kiszona. 4. Szejk lodowy z masłem orzechowym. 5. Wafle ryżowe z twarogiem i truskawkami. Pierwszy [...]
[...] sztangi siedząc z klatki 15pow:16kg/12pow:16kg/10pow.:20kg/10pow :20kg 2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Wtorek: -twaróg z jogurtem i kakoo,surówka ,roladka z szynki i korniszona -owsianka,jabłko,śliwka. -makaron razowy z sosem pomidorowym ,wołowiną i warzywami -kogel mogel z 2 jaj ,kromka razowca z kurczakiem [...]
[...] byl kolejny strzal i wszystko jest SI Co do cyklu masa mi nadal STOI! ehh... +2kg od poczatku cyklu Moze podam z drubsza diete: 1. 4xciemne pieczywo(1,5cm)+maslo + 2plastry szynki drobiowej na kazda kromke + 200g sera twarogowego chudego + odrobina dzemu 2. 40g odzywki bialkowej 3. 125g ryzu bialego + duza piers z kurczaka 4. 200g sera [...]
8.07.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + szczypiorek kawałeczki szynki + jogurt + pomidor Reszta różnie bywało bo już na działce byłem :D Trening jednymi słowy do dupy bo brachol ze mną musiał ''wyjątkowo'' ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało [...]
Ja jakos po Szklanej Pulapce spac poszedlem nu a w kosciele na 10 bylem dzis Dzis kolejna nocka w necie sie zapowiada musze znalezc jakiegos frajera co by ze mna pospamowal na gg A ja kolo 1 jadlem kolacje jakies miesa i szynki w galarecie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-12-26 12:06:08
Szanowne Panie, potraficie podać przybliżone wartości BTW dla szynki z szynkowara???? masa wejściowa 1kg podudzia z indyka + 100g wody (no przykładowo) +łyżka żelatyny.. właściwie to wszystko z tych policzalnych otrzymujemy z tego 850g szynki.. czy wystarczy jak przymiemy, że 85g szynki odpowiada 100g czystego mięsa? i tak policzymy? pozdrawiam
[...] zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 plasterki szynki. Ja jem na śniadanie kromkę + kawał mięcha albo 3 jaja. Syci tak [...]
[...] się może 2-3min... czyli słabo... Zdjęć nie będzie, pogoda tragiczna, nawet nie wyciągałam telefonu, żeby mi go nie zalało, no i widoków brak.. - udko z kurczaka, mielone z szynki z koncentratem, kasza bulgur 100g - pół kubka soku - jabłecznik - duuużo - dynia pieczona z wheyem - ryż z kurczakiem i jakieś warzywa (posiłek "regeneracyjny" na [...]