szybki

[...] torze mi nie przeszkadzają ani tym bardziej fale, bo generalnie na Triathlonach bardzo rzadko pływasz w idealnych warunkach. Ale chodzi o samo trzymanie ręki wyprostowanej, szybki oddech bez zbędnego przekręcenia głowy i pociągnięcie ręki. Przy tym wszystkim zastanawiam się nad tym czy dalej trzymać oddech na 3 czy zmniejszyć na 2. Dodatkowo [...]

[...] Squat) 80kg B. Kondycja Co 2 minuty przez 6 minut (3 rundy) 4 zarzuty na wysoko 60kg 8 TTB 12 kcal na AirBike C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny szybki trening w przerwie na lunch. Niestety nie mogłem się rozgrzać dobrze, bo miałem gościa, ktory co 3 minuty na ławce robił serię rozpiętek. Na szczęście udało się dorwać [...]

[...] (11 powtórzeń) B. Kondycja Na czas 100kcal na AirBike 10" Na maksa, bieg 5ty 50" luźno, bieg 3ty Czas - 7:02 C. ABS 3 serie 1' deska +30kg 1' odpoczynek Komentarz: Kolejny szybki trening w przerwie na lunch. Już czuję, że deload jest potrzebny - pierwsza seria ledwo, ledwo, od pierwszego powtórzenia była walka. Druga seria podobnie, w trzeciej [...]

[...] świecie, podopieczni Chris'a Sommer'a, cała ekipa ruskich ciężarowców i trójboistów, Eddie Coan startował dwa razy w roku. Zbyt częste starty na bardzo wysokim poziomie, powodują bardzo mocne zużycie hormonalne, które może nie wyrównać się do kolejnego startu jak będzie zbyt szybki, i zbyt mocny start. Zakładam, że starty są podobnej wielkości.

[...] (8 rund) Np. 15kcal na wioślarzu P. 12 burpees D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Fajny trening. Element siłowy z wyciskaniem sztangi bardzo szybki, ale nie wyciskaliśmy ze stojaka tylko sztangę najpierw musieliśmy zarzucić, a później wyciskać. Niestety 3cie powtórzenie poszło do wysokości oczu i od razu [...]

[...] 20kami nie był lekki :-D ale przy rwaniach musiałem spuszczać na barki KB i dopiero między nogi, niż od razu znad głowy między nogi. Wykroki też dały solidnie w kość, bo ciężko było utrzymać KB nad głową przy zmęczonych barkach. Na sam koniec przyjemny szybki zestaw dwóch cwiczeń :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/10/2020 8:31:22 AM

[...] Body Rock Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardzo dobry trening, tętno na poziomie 165+ bez przerwy. Celem było minimum 5 rund za każdym razem, jakbym nie musiał zapisywać, może mógłbym się pokusić o walkę o 6 rund. Dawno tak nie sapałem ;-) Następnie szybki brzuch, wyszło 30 scyzoryków i 10 kołysek :-D Pozdro

[...] 16kg więc już mogę coś na podwójnych wyciskaniach podziałać. W leżeniu 2*32kg jest już całkiem fajne :-)) a nad głowę będę mógł podziałać Seesaw Bottom Up ;-) Trening bardzo szybki i sprawny, w sumie zajął mi z mobilkami 50 minut. Lubię takie treningi, choć samopoczucie nie dopisywało, bo nasze psie dziecko (Gofer) 3 noc z rzędu budzi nas o 4:30 [...]

12/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka Brak 20' AMRAP A1. 10 Kcal AirBike A2. 5 Tire Flips https://www.youtube.com/watch?v=wwBYp8eKRl0 A3. 15 Push Ups with legs above shoulders Wynik: 10 rund Schłodzenie Sprzątanie opon %-) Komentarz: Szybki trening bez brania jeńców. Rozłożyłem sprzęt, zdjąłem koszulkę [...]

25/7/2020 Rozgrzewka 3km bieg, oddech 2-3 bieg Kondycja 7 rund co 2:30 5 sandbag clean and jerk 30kg 8 burpees over the sandbag sprint wahadłowy 20m>20m>40m>40m Akcesoria 3 rundy 20 Hollow Body Rocks Schłodzenie: Brak Komentarz: Szybki poranny trening, z żonką stwierdziliśmy, że weźmiemy worki i pobawimy się na boisku. Na rozgrzewkę poszedł bieg [...]

[...] Ring Pull Ups with Leg Support Wynik - 12 rund 10' AMRAP B3. 4 Curtsy Squat + Air Squat B4. 8 Hollow Body Rocks Wynik - 16 rund Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj szybki trening z rana bez ciężarów :-) fajnie było podziałać na kółkach, ujawniły, że muszę popracować nad siłą w podciąganiu oraz "false gripem". Ale będzie czas, to dam [...]

[...] tolerancję na biegu, ale nie udało się. Na ostatniej rundzie padłem przy 20 sekundzie i musiałem już oddychać ustami. Dodatkowo na DU zaklejony prawy bark nie do końca działał poprawnie i spinało mi biceps, który przejął pracę stabilizatora... szybki i udany, prawie, trening ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-23 08:24:58

[...] HR Push Ups Wynik - doszedłem do 13 pompek w rundzie 18 Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Bardzo szybki trening z rana. Muszę bardziej skupić się na technicznej pracy na worku, skupiać się na kombinacjach, a nie walić w worek bez sensu. Później szybka powtórka z techniki [...]

Szybki update co u mnie. Nie wrzucam treningów, bo robię głównie jakąś forme 100 burpees każdego dnia. Dodatkowo coś mi się stało w biodro. Nawet nie wiem kiedy symptomy nie wskazują na błachostkę, ale dopóki nie zrobię badań to nic nie wiem, a muszę wrócić do PL aby to porobić. Żeby nie było nudy to wrzucę widok z biurka jaki mam ;-) [...]

Szybki update co u mnie https://www.youtube.com/watch?v=KGAfEgnC7uk

Szybki update co u mnie https://www.youtube.com/watch?v=KGAfEgnC7uk chyba PESEL nas dopada :-D ja od poniedziałku zaczynam rehabilitację, bo dorobiłem się zwapnień i zwłóknień :-D Bez przesady z tym PESELem, dziadkami jeszcze nie jesteście %-) Ja w tym roku zmieniłam kategorię wiekową na Masters ;-)

Masz rację. Trening szybki i mocny!

ŚRODA --Po pracy szybki trening ,znowu wypadło na "5" -tylko w innym zestawie ćwiczeń Górny do klatki 5 x 55kg , 60kg ,65kg ,65kg, 65kg siedząc przyciąganie do brzucha 5 x 80kg , 85kg , 90kg 90kg 90kg WL płaska z doczepionymi 2-ma gumami fioletowymi 5 x 90kg , 100kg , 110kg 110kg 110kg 115kg ---nad wyraz lekko z zatrzymaniami na klacie w każdej [...]

[...] wyciska 400kg ) ,proszę Tomka aby w drugim podał sztangę i razem z Wzorkiem mówią nie pier... ---ma być 147,5kg to dałem Tomek podał , bajka nie ma ciężaru na rękach bój szybki już trochę ciężki -- zaliczony rekord świata paraolympic w M-5,lekko za krótko przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg [...]

http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html#post6 Polecam ten post. Rower zmień na bieganie lub szybki marsz. Jesz jajka? Jeśli tak, to obowiązkowo do diety. Do tego odżywka białkowa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-25 08:54:47