szatni

[...] ćwiczenia jakoś średnio dobrane. Dipsy słabo mi idą, i chyba jednak je wywalę. Na dodatek zapomniałem zrobić aerobów... %-) Nie wiem jak to mozliwe, po prostu skończyłem i poszedłem do szatni, jak byłem w drodze do domu to dopiero skojarzyłem że coś szybko skończyłem %-) Jutro off, chyba już potrzebny. https://zapodaj.net/images/25116e32245b4.jpg

[...] a barki i triceps to miazga wręcz ;-) Niestety potem zrobiło się gorzej. Kończyłem już aeroby, gdy raptem przestałem czuć całą lewą rękę... Oczywiście obsrany biegnę do szatni po relanium, bo zawsze biorę je wszędzie ze sobą. Ale po chwili przeszło, i już jest normalnie. Cardio już nie dokończyłem, bo za bardzo zestresowany byłem. Zayebiste [...]

[...] mogło by być lepiej, ale i tak jestem zadowolony. Mały jestem, ale myślę że to dobre podstawy pod masowanie ;-) Niżej kilka fotek, niestety robione samowyzwalaczem w szatni przed treningiem, więc jeszcze bardziej plackowato %-) Waga dzisiaj 98,4kg. https://zapodaj.net/images/1e0794bb18aab.jpg https://zapodaj.net/images/57dec90983e65.jpg [...]

Dlatego jak się da rozwiać nawet na 5kg to lepiej ego zostawić w szatni i tym ćwiczyc niż ryzykować i dawać 100 czy 200;p

"Coleman wydziera się z pretensjami do Jacksona, że potrzebował pomocy w ringu, a Ramage'a nie było - stąd pewnie obecność Quintona w szatni CB z Colemanem i Baronim." bzdura. zadnych pretensji nie bylo, rampage byl juz zdaje sie wtedy po walce swojej z koreanczykiem, i poprostu byl w szatni. pozatym to sa z jednego kraju, ta sama [...]

napisałem w kilku działach-ale nie np w szatni--możecie tam dopisać temat z linkiem do głosowania-ja za moment wyjeżdzam-może uda się zrobic live z Dawidem...18:45

Wrzuciłem do Szatni

[...] powtórzenia , ruchu łapy - to było niesamowite. Problem był w tym że po 1-2 serriach nie mogłem ćwiczyć dużymi cienżarami bo taki ból w mięśniach i spompowanie było tak mocne że SZOK. Póżniej w szatni jak zobaczyłem się w lustrze to... za.je.bi.ście mięśnie wyglądały pełne i spompowane szkoda że nie mogło już tak zostać i na sylwka tak pójść

[...] obu cwiczeniach poszło lekko, jak kijem od miotły nie czy to zasługa kreatyny czy tego, że wypoczęty byłem- w każdym razie lżej dziś mi się cwiczyło niż ostatnio Potem w szatni chciałem jeszcze cyknąc fote na pompie (HST- to jest to lubie )ale w szatni full ludzi było i nie chciałem robic przypału Suple dzisiaj standardowo, zgodnie z planem [...]

smarowałeś zawodnika, poprawiałeś mu pozowanie ja szedłem obok - koleś z aparatem, w koszuli, kantach i kamizelce buszujący w szatni to ja nie odzywałem się bo to był dość istotny moment dla Was potem buszowałeś wszędzie z mikrofonem, jak pan cebula z "Uwaga" gdzieś koło Rafała Borysiuka siedzieliśmy z chłopakami nad wejściem zgram [...]

[...] ze sztangą 3x12 - 8 ( 12/ 14,5 / 17 kg) Po treningu 20 minut na orbim (puls 150-160) Przed cardio łyknęłam sobie co prawda tylko jedną kapsułkę kofeiny UNS a zeszłam do szatni mokra jak szczur. MISKA (100% czysto) Dziś waga pokazała 66,2 kg także jest to dodatkowa mobilizacja by nie kombinować. 1. OMLET - 70 g owsiane górskie, 10 g mąka [...]

[...] kilka razy bardziej pocą się od przeciętnej Kasi czy Marysi co niestety nie wpływa korzystnie na naszą cerę - zwłaszcza, że większość Pan nakłada na siebie przed wyjściem z szatni kilkucentymetrową warstwę maski |-) Rokko - Myślę, że każdy powinien. Anka - Zostaw jaja na Wielkanoc. Amber- Rób je sobie jutro na czita, bo chyba będzie co?:D

[...] }:-( SFD/Images/2015/7/22/2096f75316e549adb25f2f1f6de34d30.jpg Pepa - królowa próbek %-):-D Fotek posiłków nie ma ale za to będzie selfi potreningowe :-PP (Światło w szatni masakra }:-() SFD/Images/2015/7/22/4a886633ac9440b6a6d085b0fcf723b0.jpg Sylwia - - A no trzeba ;-) Bartek - - Dobra skromnisiu, mów co chcesz. Reszta się na zawodach [...]

[...] W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.:-D ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry... Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę:-D 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 [...]

Ale jak na 110% :P wiecej niz 100% nie podniose hyh tzn z pomoca wymuszona robic? Mr.U idz w szatni sprzataj wsrod niewiernych

kasteta - oczywiście. Nie robiłem, bo walę zawsze po trenie i nie chciało mi się za bardzo bawić w relacje z szatni Teraz przerzucam się na carbo, bo jednak waxy za długo się wchłania, a po trenie lepiej coś szybszego z węgli zarzucić, ewentualnie będę mieszał. Jutro zrobie relację dla ciebie

[...] Warto wspomnieć o kolejnej siłowni na prawobrzeżu - Arni, naprawdę sporo sprzętu i to bardzo zróżnicowanego. Ceny także przystępne, niestety węzeł sanitarny fatalny, błoto w szatni i rzadko sprzątane pomieszczenia. Ostatecznym minusem jest jeden z dwóch właścicieli.. Odmawia puszczania muzyki z płyt ćwiczących, a sam serwuje Fila, Szymona Wydrę [...]

Dobra jeszcze raz napisze: potrzebni są nowi moderatorzy szatni którzy będą tępić głupi spam, sogarnie, głupią dzieciarnie i ogólnie głupote. Będzie dyscyplina, porzadek i będzie GUT! Tylko nie mowcie ze porządku pilnuje np Placek, bo on ma swoj dział na K** i niech na nim sie skupi. Potrzbni są nowi moderatorzy dedykowani tylko do szatni, ktorzy [...]

Ja odkąd robię dwójki osobno jak czwórki także uwielbiam ten trening. Niby na papierze wyglądał jako jeden z lajtowszych... A jak człowiek doj... ie do pieca przy mcnpn, poprawi zurawiami, że o uginaniacj nie wspomnę to ledwo do szatni czlapię.

[...] / 12x105 / 15x95 / 18x85 7. Wykopy w tył na wyciągu 4x12 33kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + aero 20 min Kurła, dzisiaj to na grubo :-D Po treningu ledwo zszedłem na dół do szatni %-) Zmieniłem kolejność ćwiczeń, zwykłe siady poszły jako pierwsze. Te 170kg głęboko, dość lekko, z zapasem ;-) I najważniejsze bez bólu, Krzychu zrobił robotę :-D [...]