[...] :) , Dzień zacząłem od 25min. Cardio i potem trening Push , niestety nie był to mój dzień co so treningu , jakoś brak skupienia dzisiaj i niechęć :( , Choć po treningu w szatni usłyszałem takie „o luju ale prążki na klacie” także miło było XDD Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x7+1 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 [...]
[...] Suwnica - 300kg czy tam lekko ponad, nie istotne. 10 serii po 8pow, przerwy bardzo krótkie Wykroki chodzone - 3 serie, ale ledwo już stałem Gigant - powtórzony 3 razy... W szatni prawie bełt do kubła i to co mi się jeszcze nigdy nie zdarzało. Złapała mnie hipoglikemia, centralnie mogłem zjechać. Wpływ na ten stan miał mikroposiłek [...]
[...] krótszego palca 8-), no trudno zrobiłem sobie regresy, już grzbiet był zeszmacony, ale musiałem go zabić, no to pullover...miazga i wykończyłem grzbiet 1 serią wyprostów na ławie rzymskiej z talerzem 15-tką i od razu drop bez obciążenia. Po treningu grzbietu kumpel w szatni tylko stwierdził "o k***A" jak ściągnąłem koszulkę }:-( Filmy później.
[...] i alkohol to wiadomo... Zmieniając temat, od kilku dni mam mega powera na treningach i po. Normalnie bym mogła endorfinkowego bloga prowadzić 8-). Zdjęcie owsianki, selfie z szatni. #crossfit #kochamżycie #siła #jemzdrowo #mlekokosowedowszystkiego #ZryłoMiŁebOdTegoMachaniaŻelazem}:-( ;) 31.08.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: euthyrox50 [...]
[...] ci pasowalo ale zebys nie czul dyskomfortów i przetrenowania i jedziesz :) nie widze potrzeby podwazania treningu bo to kazdego indywidualna kwestia ale diety juz tak :D mowisz ze sobota - nogi to najlzejszy trening ?:D dla mnie nogi to trening najciezszy, mroczki przed oczami, rzygac sie chce i byle trafic w drzwi od szatni i dojsc do domu :D
Tak, tak, na orbitreku, jak się człowiek przyłoży to masakra. Ja pisałam nawet u siebie, że po 30 minutach zsunęłam się z orbitreka, mój pot był wszędzie, a potem dogorywałam w szatni. Co ciekawe, wieczorem było jeszcze gorzej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zakazonych chyba. Jakos specjalnych super wymagan nie ma, maski można ale nie przymus, higiena wiadomo, linie do trzymania odstepow przy wejściu i automatach, brak szatni i przysnicow, prosza o treningi po do 60 minut ale nikt Cie nie pogoni jak bedziesz dwie godziny;-) jak dobrze widzialem to w przypadku maszyn jak sa dwie takie same [...]
[...] żadnych problemów nie było. Popiłem carbo, trochę wypiłem też podczas treningu i po do pięciu gram mono. Dodam, że to dziwne uczucie w brzuchu całkowicie opuściło mnie w szatni na siłowni (przed treningiem), cudowne antidotum :-) IV posiłek (potreningowy) - owsianka, tak jak lubię najbardziej. V posiłek - 2 grahamki, jedna z serem, druga z [...]
[...] Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się zbyt dobrze, ale trochę sił odzyskałam. Być może ma to [...]
[...] mnie "trener" -> coś tam pytał (co słychać i co ja kurva robię). Machnęłam ręką na niego, to sobie poszedł. Jak doszłam trochę do siebie w szatni, to postanowiłam pójść jeszcze na chwilę - połazić spokojnie na bieżni (całe 6 km/h ) i dobrze się rozciągnąć i... wtedy porozmawiałam chwile z tym [...]
Tak bylem w szatni w sogarniach jak jeszcze to traktowalismy jako zabawe,ale pozniej doszlismy wszyscy do wniosku,ze to nie fer... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
dam ci soga choć źle zmniejszyłeś ale to nic ----------------------------- mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbójników Jo!!! znawca w szatni i w humorze! Ewribadi pomarańcze! zzz nudzi mi sie Na sfd od 19 lutego! siora jagnika post do którego nikt nie zagląda ( mój oczywiście) [...]
[...] z bmp na jpg to ja juz nie wiem o co łazi ----------------------------- mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbójników Jo!!! znawca w szatni i w humorze! Ewribadi pomarańcze! zzz nudzi mi sie Na sfd od 19 lutego! siora jagnika post do którego nikt nie zagląda ( mój oczywiście) [...]
Nie no ja chyba nigdy nie zmienie tego avatara Zły format pliku i coś tam ;( ----------------------------- Na sfd od 19 lutego! siora jagnika Znawca w szatni i humorze
wiem ale jakoś ciągle to samo jak chce zmienic avatar i niekoniecznie jak ty przerabiasz (np z avatary sfd) ----------------------------- Na sfd od 19 lutego! siora jagnika Znawca w szatni i humorze
[...] utrudniał w treningu ale jakos poszło,klatka elegancko weszła pompa na bicepsach po 3serich ludzi mało dobrze się ćwiczyło pod koniec naszło sie ***... cwaniaczków,jeden w szatni pyta co pijesz?odpowiadam gainera!masa idzie po nim?konkretnie!jak sie nazywa 6000cos tam?miał na myśli chyba gainbolic 6000!nie!aha też musze kupic... DIETA: [...]
[...] więc robiło się dużo lepiej. 4f. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc skrócony ROM - Jedna seria/ MAX T1: 15x4szt T2: 11x5szt T3: Ćwiczenie dowaliło łydki do końca. Do szatni szedłem jak pokraka Micha High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 3.miecho 200-250, ryz brazowy [...]