szatni

Dawaj fotę z szatni po treningu ;-)

[...] 12x(2x2kg) + 2x9km rowerem do pracy Zapisałam się do konkursu na robienie planku ale jestem po tych treningach tak zmęczona, że chyba nie dam rady. Przypomniałam sobie w szatni, że mam iść robić plank i zrezygnowałam bo nie miałam sił. Polecam innym, może jeszcze się zdecyduję za kilka dni ale wątpie [...]

[...] grupa mięśniowa i potrzebuje większej ilości serii ale... Więc albo trening robisz z lekką rezerwą albo jesteś na dobrym towarze %-) Dla mnie 12-16 serii jest w zupełności wystarczające i po ich wykonaniu nie mogę dojść do szatni. Trening powinien być krótki ale intensywny . No ale to tylko moja drobna uwaga , nie musisz się z nią zgadzać ;-)

[...] radę :/ a wcześniej było 57,5 bez problemu a teraz nie miałam sił ) 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x15/15x20/15x20 Ogólnie jeden z lepszych treningów! W szatni nie miałam sił wstać i wyjść do domu... Jutro idę na naukę rehabilitacji ^^ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-08 21:49:03

[...] a rodzinka na baseny,sauny zjeżdżalnie itp. Czyli uciechy Dwie w jednym wyjeździe :) W związku z tym-potrzebuję konkretne zgłoszenia w temacie a na priv imie nazwisko zgłaszającego się,bo na siłownie mogą wejść tylko osoby z listy-system komputerowy inaczej nie wpuści. Także do szafek w szatni -każdy musi zabrać ze sobą kłódkę do szafki:)

[...] 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - śniadanie w domu. 2. 9:00 - II śniadanie w pracy. 3. 12:00 - przekąska w pracy. 4. 15:00 - obiad w pracy - przedtreningowy (?) 5. 18:30 - kolacja - [...]

[...] marnować białko, i wyrzucać maślankę. Białko się po 3 dniach nie zepsuje :-) Niby dobre połączenie, ale zapycha totalnie. Ja ten posiłek jem około 1-1,5h po treningu (w szatni od razu białko i rodzynki). Często jest to ostatni posiłek, bo potem już padam spać. Nie no Janek. Nie przesadzaj z tą czapką z głowy, bo widzisz posty wyżej - zła [...]

[...] Cały tył tricepsów piekł ... Micha: ??? Raz jest te 2,7k kcal, a raz nie całe 2,5. Wydaje mi się, że jem tyle samo, a tu jednak takie wahania. Ważne, że jest progres w obwodach i wadze. Wstawię jutro foty z szatni, by zobaczyć i usłyszeć opinie, czy wszystko idzie w porządku według Was. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7125bd674bc34bf49e080dfcf102a9e0.png

[...] http://www.youtube.com/watch?v=F1X6ylcuokQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WnFWF0clTgU&feature=youtu.be Micha: Trzymana do posiłku od razu w szatni (odżywka + rodzynki). Potem pojechałem na domówkę i trochę zluzowałem. Wpadło dość sporo makaronu z tuńczykiem, trochę wódki, i kilka delicji. Także źle nie było. [...]

Zdjęcia z dupy. Zrób na podsumowaniu w tej samej pozycji i z tej samej odległości co te z starsze,z szatni. Progres jest spory. Zmasywniałeś i ruszyłeś klatkę do przodu. Po wycince będzie jeszcze lepiej,bez obaw;-)

[...] serii ze zdejmowanym obciazeniem) i poczulem ostry przeszywajacy bol w dolnym odcinku kregoslupa ;/ nie dokonczylem serii, nie dokonczylem treningu, doczłapałem sie do szatni, prysznic i do domu, jestem wsciekly... nastepny trening w poniedzialek. plecy bolą - naderwanie prostowników, mialem juz taka kontuzje wczesniej(rowniez podczas testu [...]

[...] do klatki 3x10 25/25/32 - w III serii lapy puszczaly, ledwo dobilam do konca 25/25/25 Arnoldki 2x10 8/8 - na dobitke 8/7 Rozciaganie Rece mi sie trzesly jak wrocilam do szatni. Wyszlam z pakernii leciutka, a teraz czuje jak cale cialo staje sie ciezsze. Ogolnie jestem zadowolona z treningu. Mama nadzieje, ze teraz zaczne progresowac z [...]

[...] NIŻ ŻYĆ BEZ CELU'' Dzisiaj po roku czasu spotkałem się z Trenerem na jego siłowni http://wcapro.pl/ A napis który rozpoczyna moje wywody to tekst który jest na ścianie w szatni.Siłownia jest MEGA!!!Odnajdą się tam Fighterzy,Kulturyści i wszyscy inni sportowcy.Jest wszystko co trzeba żeby zrobić konkretny trening i do tego siłownia ma [...]

[...] 25kg 7.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 razy 8.podnoszenie nóg do klatki w zwisie -15 razy -12razy -9 razy 35 minut wioślarza (320kcal) -jak schodziłam do szatni to się ściany trzymałam :-D Miałam robić wiosłowanie sztangą i MC też ale uznałam ,że za dużo a ramiona trochę bolą po wczoraj,jutro same aeroby ,kolejny siłowy w [...]

Na mnie też raz w szatni zawartosc shakera wylądowala - poklejone włosy... no wesoło było \-) Wwianek raz robilam omleta z jaglanej i powiem Ci, że ledwo udało mi się go mieć w całości %-) z owsianymi jednak łatwiej mi sobie poradzic i się nie rozwala :-D

u nas ostatnio nasz prezes zyebał nas wszystkich, ze ktoś skarpety w szatni zostawil i wali :-D

Zgadzam się z tym co napisał QUEBLO, 60kg na ilość powtórzeń jest do ogarnięcia ale podejrzewam, że ciężar maksymalny nie byłby jakiś imponujący ( pomijając fakt, że nawet wyciskania tych 60kg nikt nie widział ). Jest granica, której bez treningu ze sprzętem po prostu nie da się przekroczyć. Na zdjęciu oczywiście Lafayowiec w podejrzanej szatni

To prędzej czy później może być eksmisja z siłowni :)) U mnie był taki motyw, że jak "koksy" rzucały 30stkami, to w szatni się sufit zarywał :-O

[...] razem zwiększyć 22,5kg x8 / 27kg x 8 / 31,5kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 31,5kgx 8 D. pompki 2 x na niższej ławce - moja ławka była zajęta więc zrobiłam przy ławce w szatni, ale jakaś taka niestabilna więc po 2 powt. skończyłam. Odrobię dzisiaj. Poniżej miska i zaległa tabelka z pomiarami. warzywa - ogórek, pomidor, cebula [...]

A czemu walczyli w szatni? Kto sprowokował walkę?