Najpierw jednak, proszę o korektę godzin posiłków, bo pracę kończę o 16 (no, 15:50 wychodzę) więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ?
1. 6:00 - śniadanie w domu.
2. 9:00 - II śniadanie w pracy.
3. 12:00 - przekąska w pracy.
4. 15:00 - obiad w pracy - przedtreningowy (?)
5. 18:30 - kolacja - potreningowy.
6. 21:30/22:00 - przed snem.
Wygląda ok? Tak w głowie mam pewien zarys, co do składników B T WW do posiłków, ale nie bardzo wiem, co przyjąć w pracy o 9:00 i 12:00. Jak przy pracy, będę szamał w domu i 3 razy w pracy WW to gwarant, że mnie podleje, bo będę bez ruchu, dopiero 1,5 h po południu na siłowni. Jakieś pomysły ? Tak myślę, o 9:00 jakaś np. grahamka + serek wiejski/placek kulturystyczny z działu kuchnia, i o 15:00 WW przedtreningowo.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!