szatni

Na pewno, ciekawy który Mariusz będzie w lepszej formie :-D Zapowiada się naprawdę konkretny trening, mam nadzieje,ze i ja sie wykuruje do tego czasu bo jak nie to pozostanę w szatni lub tylko samym nagrywaniu %-)

Jak wróciłam do szatni, to okazało, że moje majtki w tajemniczy sposób zniknęły z mojej szafki (a zaręczam - podczas treningu miałam je na sobie!). mam je w szafce nocnej 8-)

Papierki po batonach to ja znajduje w koszu w szatni damskiej :-) w męskiej przez 20 lat się nie trafiło :-) Coś w stylu "trzeba uzupełnić braki bo jak organizm się domaga to znaczy że potrzebuje" }:-(

[...] takie dłuższe, lajtowe by przeszło? Gosieńko ja jeszcze mam adhd więc nic co dłużej trwa nie da rady - dla mnie najlepszy trening to cf :D 20 -30 min i po zawodach wszystko nie działa łącznie z mózgiem, na czwraka do szatni, ale kortyzol za bardzo podbity był :(. Trudny element ze mnie. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-01-18 20:12:21

[...] ten trening, wyglądający tak niepozornie, szmaci jak rzadko który. Cztery ćwiczonka, połączone w 2 superserie, do tego odpowiednie tempo... i pot się leje z człowieka, a do szatni idzie na czterech ;-D To lubię! 1a siad ATG 5x5 (40kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg) 1b uginanie na dwójki 5x8 (50kg, 55kg, 60kg, 60kg, 60kg) 2a hip thurst 5x6 (60kg, 70kg, [...]

[...] ten trening, wyglądający tak niepozornie, szmaci jak rzadko który. Cztery ćwiczonka, połączone w 2 superserie, do tego odpowiednie tempo... i pot się leje z człowieka, a do szatni idzie na czterech ;-D To lubię! To teraz nikt nie będzie miał wątpliwości czytając moje wypiski, w sensie że nie jest przesadzone to co mówię %-) Pamiętaj jak robisz [...]

Asia zaraz w szatni ją dojedzie

Ja też nie lubię brać prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej [...]

[...] przyzwoity bodziec ;-) Start- 11:13 Koniec- 12:06 Dieta Śniadanko- placuszki- 100g płatków, 3 jajka, łyżka miodu, łyżka zmielonego siemienia lnianego, banan, cynamon W szatni po treningu- szejk + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + 90g makaronu Teraz oczekiwania na obiadek domowy, kolację jakąś też smaczną wymyślę. 2 też. :-D [...]

O 16 ludzie wracają z roboty, jedzą i akurat na tą 18 jest kumulacja. Nie starcza szafek w szatni %-) Obyś nie musiała w przyszłości latać bez ręki };-)

chyba w bierki w szatni !! 2:0 to bedzie do pzrerwy a skonczy sie 3:0 lub 4:1

To ja sie wetne, pompa na slinie taka jak na niczym, pompa juz w szatni jest ;] Już się o tym przekonałem :-P jest masakra

Ja tam mam tyle ADHD w sobie, że w ogóle ciuchy mogę zostawić w szatni Muszę sobie wybrać jakiś dobry klub jak będę w Wawie- myślę nad Copacabaną albo Palestrą. Ma ktoś doświadczenia z którymś z tych klubów?

no nasz spam najlepszy, także zapraszamy na dłużej Ja tam mam tyle ADHD w sobie, że w ogóle ciuchy mogę zostawić w szatni A na awatarze taka spokojniutka się wydajesz przejrzałem profil widze że juz 7 lat trenujesz, niezła musisz być sympatyczny opis

też fakt z tą johimbiną. zapomniałem o nim. Wystarczy że zmienię kolejnośc posiłków czy wtedy ten posiłek z mleka kokosowego/jajek/płątków traci racje bytu ? bo po wyjsciu z szatni po aerobach/interwałąch byłby wygodny, ale jest dosyc tłusty.. ;)

Wiem, że było ale jak mamy temat pojedyncze pytania, to zadam je jeszcze raz. Przed treningiem zażywam BCAA, a po treningu bezpośrednio w szatni pije znów BCAA + Carbo. Niedługo mam zamiar ograniczyć swoją tkankę tłuszczową, dlatego też zacznę ogarniać aeroby (rowerek) około 30-40min po każdym treningu. Moje pytanie jest następujące: Co z BCAA + [...]

Witam. Jestem na redukcji. Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie [...]

@domer chyba źle coś napisałem. nie mam kondycji wiec 30 minut na rowerze i 12km dystansu przy 24km/h i nagle zejść i stać to jest dla mnie nie odpowiednie. wskakuje sobie na bieżnie i idę jeszcze z 5 minut średnim tempem żeby uspokoić oddech itp i wtedy dopiero do szatni

[...] Kofeine dzisiaj zażyłem bo z racji, iż duże siedziałem w szkole nie przespałem się nawet 1 minuty Teraz ostatni posiłek został i spać. Jedna fotka już po treningu w szatni I jak? ********** Nie wiem co się dzieje, ale ucina mi posty :/ Do pewnego momentu ok a potem już nic nie widać. PDG Dziekie, mam nadzieje, że wyjdzie nam jak [...]

[...] wyglebałem na chodzniku "Taaa cudownie do jasnej cholery" Niee chodnik mnie nie zatrzyma, biegne dalej. DOCIERAM! TAK DOCIERAM! Godzina 19:10 Wchodze, ide do Pań w szatni. - Ja na spektakl z gwoździem - mówię - Przykro mi jest 10 minut po 19 nie może Pan wejśc - mówi siwa kobitka - NO jak nie moge, proszę pani, od Aleksandrowa się [...]