szatni

uginanie 50 jak robilem z przeszlo rok temu to max x5 zeby jakos wygladalo, ale imho nie trzeba az tyle, duzo kg tylko w mlotach na bice daje btw zaslyszane w szatni: noo slabo cosss.. ale za to bice dobrze poszly - i radosc 3 typkow przyjsc i bica na******lac hehe tez sie tak kiedys cwiczylo!

Łydki zostawiłem w szatni :D Caly czas kombinuje zeby ruszyly i nic, nie wiem co moze byc przyczyną, genetyka?

[...] nową pasje. Nie inaczej jest z Crossfitem no chyba że, zachowa się zimną krew i nie ulegnie przed – no właśnie – przed czym ? Taka sytuacja. Idę do boxa, przebieram się w szatni i zaczynam trening. Zakładam sportowe buty , jakieś halówki jeszcze z lat szkolnych, na sobie mamy jakiś najzwyklejszy okazjonalny t-shirt bawełniany ( w lecie ofc [...]

[...] :( Komentarz do diety: głodna jestem 8-O, nadal szukam idealnego rozwiązania w rozkładzie posiłków. Obiad jem o 13:00, trening o 16:00 i dopiero po treningu coś jem (w szatni owoce, a w domu kolację) Nie jest to za duża przerwa między posiłkami? Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-10 19:32:25 Zmieniony przez - jabłuszko w dniu [...]

Dzis ostatni trening w tym roku. Wszystkp bylo spoko, dopoki nie poszlam do szatni mizdrzyc sie do selfie. Pozujac przekrecilam kolano i stracilam stabilizacje. Niech to szlag! Trening: 1. Good morning 4*15 30kg 2. Glute bridge 4*15 Gumy+40kg 3. Donkey kicks z hantla miedzy kolanem 3*15 6kg/6kg/8kg 4. Reverse 3*20 5. Odwodzenie nogi do tylu 3*20 [...]

Diego go ponoć w szatni obraził. Tak tylko jestem ciekaw czy on tak zawsze, czy był jakiś powód, jak ostatnio

[...] było to że jak mnie znosili z boiska to był na meczu lekarz ale taki co w ogóle sie nieznał na rzeczy,bo ja wrzeszczałam z bólu to On zamiast mi pomóc to patrzył na mnie jak nie powiem co,dopiero nasz klubowy rehabilitant w szatni nastawił mi to kolano bo miałam rzepke na drugiej stronie wiesz szczerze to śmieszne jest to co ze mna robili.

[...] walki z cieniem. Owszem, niektórzy ludzie faktycznie kaleczą ten rodzaj cwiczenia, ale jak trenujesz kilka miechów to nie powinno byc tak źle. Jak w grupie się nie czujesz dobrze, to ją po protu zmień, przecież trenujesz rekreacyjnie i to ma byc dla ciebie przyjemnośc. Albo zinterguj sie z chłopakami w szatni, pogadajcie, pójdźcie na piwo.

[...] czesto nie moglam progresowac bo byl zbyt duzy przeskok miedzy hantalmi :-( Ja to wogole mam szczescie do wybirania silowni, w tej byla znizka dla pan, a w damskiej szatni cale 8 szafek, z czego 4 nieczynne \-) Ogolnie miny koksow bezcenne %-) A trening z serii "Konca nie widac..." ;-) Pod koniec treningu, od tych wyciskan, podciagan, [...]

[...] po południu a nawet w poniedziałek jeśli mi siłowy da za mocno popalić) więc mam nadzieję że uda mi się więcej niż te 35. Wznosy z opadu: 7.5 lbs (3.4kg) poszła seria (tylko jedna) bezproblemowo. Mam to robić na nogach prostych czy lekko ugiętych? Planka nie robiłam bo umiem, plus będę go chyba robić i tak w szatni, a zaraz potem rozciąganie.

[...] 50cc oliwy 4. cyc + 100g orzechów 5. Night protein blend Jak widać węgle obcięte na maksa - praktycznie bardziej się nie da. Drażni mnie to, że nie widzę efektu, a fat leci z nóg, rąk, ramion, a nie z brzucha. Na trening zakładam już nawet pas neopropenowy na brzuch. Po treningu z niego pot wyciskam normalnie w szatni, a i tak fat się nie rusza.

Właśnie skończyłem świętować w szatni zwycięstwo mojej Celty Vigo nad Realem Madryt Tak, tak... To nie prima-aprilis, piłkarze z Galicji pokonali wicemistrza Hiszpanii na Santiago Bernabeu i zdobyli kolejne 3 punkty Hala Celta!!!

[...] które pozwoliłyby zmienić bieg wydarzeń". Wyraził także poparcie dla warsztatu pracy Txikiego Begiristaina: "Wszyscy mamy swoją odpowiedzialność. Tę maksymalną w szatni ponosi trener. To gracze nie spełnili oczekiwań, a do obowiązków sztabu technicznego nie należy ustalanie składu czy taktyki. Sztab techniczny zajmuje się planowaniem [...]

[...] grypę. Masakra, skąd się tacy ludzie biorą, założę się, że miał też gorączkę, bo dusiło go nieźle i co chwilę smarkał. }:-( Mam nadzieję, że się od niego nie zaraziłem w szatni. :-( Dzisiaj kardio nie zrobiłem, bo nie chciałem się bardziej przeciążać, a każdy wie jak grypa się zaczyna, od osłabienia organizmu. :-( Zmieniony przez - LiptonS w [...]

[...] Pompa w bicepsach niesamowita. Tricepsy też mocno trenowałem. Miałem w nich słabszą pompę. Może następnym razem też spróbuję wymuszonych powtórzeń. Dieta Po treningu wypiłem w szatni pół litra kefiru, poszedłem pod prysznic i wypiłem kolejne pół litra kefiru. Później na obiad zjadłem 6 ugotowanych jajek z 4 kromkami chleba Graham.

"uprzejmie donoszę" wygrał jakieś zawody podobno w brejk densie bo wszystkich konkurentów zakapował ze idą palić blanty do szatni przed startem

[...] że ręce wystawiał, pozniej Conor na chwilę zrobił stop, Aldo wtedy wpadł z uderzeniami, i gdy przednia rękę cofał, Conor wszedł z lewym pomiędzy uderzenia. To samo ćwiczył w szatni przed walką, filmik.z tego.już wstawiałem i pisałem o tym i to samo mówił po walce do reporterki. Tutaj będzie podobnie, trash talk na konferencji miał nakręcic, [...]

twj********** dzięki za obszerną wypowiedź, ale wątki z walką Werdumem czy Bellatorem są zbędne. Jasne jest, że będzie inna taktyka. Conor ćwiczył ten ruch w szatni i oczywiste jest, że nie zrobi tego samego teraz. Chciałem raczej zauważyć, że przy tych wszystkich zachwytach i szybkim KO ludzie nie dostrzegają pewnych szczegółów. Ta akcja moim [...]

[...] hantlami 4x10 42,kg Prostowanie nóg na maszynie 5x12 Uginanie nóg siedząc na maszynie 5x12 Wypychanie na suwnicy poziomej szeroko nogi 4x12 max kg Łydki stojąc i siedząc 4 serie +jakieś 10 min bieżni prędkość 6-15km puls maxymalnie coś pod 190. Po treningu musiałem chwilę posiedzieć w szatni, ciężko było. Po bieżni koszulkę mogłem wykręcać.

[...] w miejscu(smith) x4 Na zakończenie zamiast cardio była tabata-dobrana tak by nie pompować nóg,ale serducho dostało popalić...leżałam chwile po wszystkim zanim poszłam do szatni :P Zwiększam ilość kreatyny od Activlab i w dni treningowe będą dwie porcje czyli 2x5g. BCAA wrzucam po siłówce też więcej bo 20g aminokwasów. Rotacja ww od dzisiaj [...]