szatni

No faktycznie posiłek z piwkiem bardzo ładnie ułożony :-D Też dziś miałam miękkie nogi - chwile musiałam posiedzieć w szatni %-)

[...] C, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, imbir aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbe864da5de40e7ab51453ee43070b6.JPG Dzisiaj słabiutko #-P Ale starałam się i kiedy poszłam do szatni to musiałam usiąść na chwilę, bo mi słabo było... 1. Kurczę kiepsko szło, te 60kg w ostatniej serii to potworna techika, więc wolałam skończyć na 3, a i pewnie 4 nie [...]

Molder na żywo wydaje sie jeszcze wiekszy :) wbił nam do szatni jak sie rozgrzewaliśmy :)

[...] x8+2 13kg x10/15kg x10/17kg x8+2 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+2 9+4 *rozciąganie Brak sił na aero i wejście po schodach do szatni %-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+K, wit. C Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, czosnek, cebula rozkład 150B/55T/175W [...]

Tak i nie. Po dużej partii nie ma się siły na nic, np zrobi się czworogłowe to już chciałoby się iść do szatni, a tu trzeba jeszcze robić dwugłowe. Robiąc odwrotnie, dwugłowe przetrenujemy porządnie i nie zmęczymy się za bardzo i wtedy można śmiało iść robić czwórki do zgonu.

[...] już mam wymęczone pompki wziął kilka talerzy i podłożył pod klatę aby ruch był za każdym razem idealny. trochę od siebie - w nawiązaniu do słowa" oszukiwanie" Przy okazji w szatni pogadaliśmy z kumplami na temat ludzi którzy chodzą i oszukują przy liczeniu... okazuje się że wspólnie ustaliliśmy kilka egzemplarzy w naszych grupach które [...]

Do sauny ja na przykład często wchodzę po treningu Łykam przed sauną BCAA jeszcze w szatni a potem się parować .

[...] wg rozpiski ,luzik Podsumowując to: -siły przybywa z treningu na trening -samopoczucie coraz lepsze -wydolność tez poprawia się Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciaganie po treningu -10min Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni ,niestety nie miałem czasu dziś na aeroby , pozdrawiam

witam Demolub -prosze Cie wypowiedz sie na ten temat Tak wiec zacznę od tego ze dzis byłem na siłce zrobiłem trening aerobowy 40 min w dobrym tempie a później poszedłem do szatni i stanąłem na wagę i sie nieźle zdenerwowałem znów przybyło mi mam juz 106kg ,wkurzyłem się . Moj plan teraz jest taki Jutro zrobię maxy w Zestawie A a w [...]

[...] Też się dziwię że skoro kręcisz tyle aero i wracasz do szatni w mokrej koszulce waga rośnie zamiast spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Głowa do góry mimo to, nie ma się co dołować. Z***ałeś końcówkę cyklu, robiąc samowolkę. [...]

[...] ćwiczeń na brzuch pełen zestaw na brzuch az do wyczerpania ,niezle piekły miesnie ,spoko Podsumowując to super trening po za PP tu muszę się bardziej przyłożyć bo słabo idzie a reszta spoko Po treningu siłowym zrobiłem trening aerobowy 20 min na bieżni ,stały HR 127. później rozciąganie i poszedłem do szatni Pozdrawiam ________________

[...] do mięśni brzucha Po treningu siłowym poszedłem jeszcze na bieżnie o zrobiłem 10 min truchtu z tętnem okolo 125hr później zrobiłem rozciąganie okolo 10 min i poszedłem do szatni Plan na nadchodzący tydzień tzn od 23 marca do 28 marca 23 Marca jadę do domu autem i nie będę miał treningów przez pare dni wracam w niedziele autem z Polaki do [...]

[...] 7) cykl 4 powtorzen 10 sek przerwy Pomysł ze zmian ćwiczenia wypalił na 100% jeszcze nie byłem tak zmęczony po treningu jak dziś , Nie myślałem ze rwanie będzie az tak ciężkie ,waga sztangi 50kg niby nie dużo ale dało mi dobrze popalić , Super trening , po kilku minutach odpoczynku zrobiłem rozciąganie i poczołgałem się do szatni Pozdr

[...] dobrze idzie ,ok 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszo super , aby tak dalej 5. Uginanie przedramion ze sztangą czuć jak biceps pracuje , i o to chodzi 6. Brzuch (scyzoryki) zajechany brzuch Po treningu zrobiłem 15 minut aerobow i rozciąganie i posze3dłęm do szatni Pozdr};-) Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-10-24 22:03:57

[...] tam ;-) Rośnie się w bólu Dzisiejszy trening cardio 45 min -orbitrek spalone cal-769cal spalony fat-98 srednie hr-129hr po treningu rozciąganie i poszedłem do szatni ************************************************************************************************************************************** Micha co do diety to staram [...]

[...] ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) spoko , aby tak dalej Po treningu siłowym zrobiłem 30 min cardio plus rozciąganie i poszedłem do szatni ************************************************************************************************************************************* Od kiedy zacząłem wykonywać [...]

problem w tym ze treningi mam bardzo późno , kończę około godz 21ej a w domu jestem 21,30 tak sam widzisz , pozdrawiam};-) To w szatni pij białko z węglami a w domu białko i tłuszcz jako ostatni. Żaden problem.

[...] Po ćwiczeniach siłowych zrobiłem trening interwałowy na rowerze 10 min na rozkręcenie a pozniej 30 sek max /30 sek powoli (10 interwałow) a na koniec 10 minut w dobrym tempie ogólnie super , koszulka mokra , wrażenia super ahaha:-) pozdr};-) Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni

[...] By mrrafi77 at 2011-11-26 po treningu siłowym zrobiłem cardio 20 min -orbitrek spalone cal-432cal srednie hr-128 Po wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni [...]

Ile brać BCAA- tyle, na ile pozwalają fundusze. Aminokwasy możesz spokojnie pić/jeść podczas treningu, a szejka w szatni. Nie byłoby czytelniej, gdybyś zapisywał serie łączone 1A/1B, 2A/2B?