*skitelsik* / zaczynam od nowa

17.02


miska:



do picia:woda, zielona i czerwona herbata, kawa
warzywka: lodowa, pekińska, cebula, por, ogórek, grzyby w occie, kapusta, brokuł
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, czosnek, stevia, kakao, przyprawy
+rosół, pół miseczki galarety

aktywność:
DNT


Może jeszcze nie jest cudownie ze zdrowiem, ale chyba już pójdę na siłownię czy coś. Lepiej na początek dać aero czy siłowy?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-18 07:22:44

na oc masz siłę

18.02


miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pekinska, lodowa, ogórek, pieczarki, mix(fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, szpinak)
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, pietruszka, imbir

aktywność:

20min orbi (obciążenie między 6-8)
20min bieżnia (5min marsz, 10min bieg, 5min marsz)
________________________________________________________________________________________________________________________


19.02


miska:



do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pekińska, kapusta czerwona, kapusta biała, kalafior, fasolka zielona, ogórek, pieczarki, por
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, imbir


aktywność:



Dzisiaj słabiutko Ale starałam się i kiedy poszłam do szatni to musiałam usiąść na chwilę, bo mi słabo było...

1. Kurczę kiepsko szło, te 60kg w ostatniej serii to potworna techika, więc wolałam skończyć na 3, a i pewnie 4 nie dałabym rady, porwałam sobie spodnie i obiłam kolano :/
2a. zmniejszyłam ciężar i chociaż teraz jest w miarę wyciskanie, a nie push press
2b. Czułam plecy, więc myślę, że jest ok.
3a. bolało mnie trochę znów prawe kolano, nie chciałam wielkiego ciężaru brać, ale zauważyłam, że chodzone trochę lepiej wychodzą niż te w miejscu z nogi na nogę
3b. ok
4. pompki masakra :P

aero na bieżni szybszy marsz (prędkość 6.3) pod górkę ze zmianą nachylenia (między 5-8)


_______________________________________________________________________________________________________________________________
Pomiary. Może takie, bo choroba i treningi w plecy, stres, albo może i tak by nic nie poleciało



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-19 21:14:07

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-19 21:19:23

nie poleciało ale nie też nie wzrosło czyli nie jest tak źle

lithium0 Zawsze to jakieś pocieszenie


20.02


miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: kapusta kiszona, por, lodowa, pekińska, ogórek, pieczarki, cebula, seler, kalafior, fasolka zielona
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy,


aktywność:

aero 40min: 20min orbitrek(poziom pomiędzy 5-8), 20min bieżnia (na zmianę 1,5min szybszy marsz, 3min bieg)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-20 21:07:08

21.02


miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pekińska, lodowa, ogórek, brukselka, cebula, pieczarki
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy


aktywność:







Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-22 06:16:53

Dni bez treningu

24.02


miska:



do picia: woda, kawa, zielona herbata
warzywka: jarzynowa(brukselka, brokuł, kalafior, fasolka itd.), pekińska, ogórek, lodowa, pieczarki, cebula, cukinia
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy,

aktywność:

________________________________________________________________________________________________________________________


25.02


miska:



do picia: woda, kawa, zielona herbata
warzywka: jarzynowa, ogórek, lodowa, pekińska, pieczarki, ogórki kiszone, cukinia, cebula
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy, szczypior, siemie lniane

aktywność:
DNT

_______________________________________________________________________________________________________

Składniki tarty: kalafior, pierś z kurczaka, jajka, przyprawy

Jutro pomiary, ale i tak pewnie bez zmian

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-25 23:00:54

skitelsik, a z czego robisz spod do tarty ze ma tak duzo bialka i tak malo wegli?

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-26 21:23:30

redcow To bardziej zapiekanka niż tarta taka klasyczna, wpisałam tarta, bo tak było w przepisie


A przepraszam, teraz zauważyłam, że do składu zapiekanki/tarty/ tego czegoś zapomniałam dopisać sera żółtego, a też tam był.


26.02


miska



do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa
warzywka: zupa ogórkowa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, cebula, pieczarki, seler, kapusta czerwona
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cerutin, imbir, cytryna, koperek, kakao, stevia, przyprawy

aktywność

40min aero

__________________________________________________________________________________________________________
wymiary bez zmian, ani o centymetr czy gram :P W zasadzie czyli tak jak myślałam...

________________________________________________________________________________________________
Znalazłam zeszłoroczne wyniki, więc jeśli coś to da to wstawiam :)

Data badania 02.02.2011rok

TSH - tyreotropina 2,71 uIU/ml norma [0.27-4.2]
cholesterol całkowity 169 mg/dl norma[130-200]
triglicerydy 71 mg/dl norma [35-135]
cholesterol HDL (bezpośr.) 63 mg/dl norma [>65]
glukoza 81 mg/dl norma [70-110]

długopisem mam napisane LDL 91,8 (lekarka chyba sama obliczyła)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-27 15:43:15