18.02
miska:
do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pekinska, lodowa, ogórek, pieczarki, mix(fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, szpinak)
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, pietruszka, imbir
aktywność:
20min orbi (obciążenie między 6-8)
20min bieżnia (5min marsz, 10min bieg, 5min marsz)
________________________________________________________________________________________________________________________
19.02
miska:
do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pekińska, kapusta czerwona, kapusta biała, kalafior, fasolka zielona, ogórek, pieczarki, por
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, czosnek, stevia, kakao, przyprawy, imbir
aktywność:
Dzisiaj słabiutko
Ale starałam się i kiedy poszłam do szatni to musiałam usiąść na chwilę, bo mi słabo było...
1. Kurczę kiepsko szło, te 60kg w ostatniej serii to potworna techika, więc wolałam skończyć na 3, a i pewnie 4 nie dałabym rady, porwałam sobie spodnie i obiłam kolano :/
2a. zmniejszyłam ciężar i chociaż teraz jest w miarę wyciskanie, a nie
push press
2b. Czułam plecy, więc myślę, że jest ok.
3a. bolało mnie trochę znów prawe kolano, nie chciałam wielkiego ciężaru brać, ale zauważyłam, że chodzone trochę lepiej wychodzą niż te w miejscu z nogi na nogę
3b. ok
4. pompki masakra :P
aero na bieżni szybszy marsz (prędkość 6.3) pod górkę ze zmianą nachylenia (między 5-8)
_______________________________________________________________________________________________________________________________
Pomiary. Może takie, bo choroba i treningi w plecy, stres, albo może i tak by nic nie poleciało
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-19 21:14:07
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-19 21:19:23