szatni

Nie chcę wyjść na konfidenta czy coś, ale dobrze pamiętam jak zachęcali Cię do wspólnego pozowania przed lustrami w szatni.... };-) A robienie nóg dwa razy w tygodniu to nic specjalnego, są różne formy autoagresji i masochizmu! \-)

[...] też wszystko zanotuję bo nie mogę być cienki bolek! poprawa następować musi :-> Widzę, że Ty to sobie porozbijałaś na 150, 300 i 500m? nie za dużo tego? 88-O:-> A te laski w szatni... też je nie raz słucham i śmiać mi się chce... Przecież one się głodzą @@-) i myślą, że samo TBC i aerobiki poprawią ich ciało...@@-) nie to co my... lubimy se [...]

[...] widziałam jeszcze tak dużej siłowni i tyle sprzętu w jednym miejscu (szczególnie jeśli chodzi o wielokrotność tych samych przyrządów i maszyn :-D ). Zgubiłam się w drodze do szatni }:-( Do tego blisko i otwarte 24h więc może się skuszę ;-) Na razie mam darmową wejściówkę do końca tygodnia, mam nadzieje że uda się skorzystać i to nie jeden raz :-D [...]

[...] a nie na czasie, ale synchronizacja podczas powrotu leży zupełnie Niby bez szaleństw i tylko 500m a jak skończyłam to mi było niedobrze i zastanawiałam się czy iść do szatni czy do toalety Trochę czasu minęło zanim doszłam do siebie... już się nie mogę doczekać następnego razu Zastanawiam się też jak to możliwe, że 2 lata temu byłam w [...]

[...] cóz, ciekawość to pierwszy stopień do piekła i było piekło \-) W drugiej serii pożałowałam pomysłu, a jak zeszłam z maszyny to miałam zesztywniałe nogi i nie mogłam dojść do szatni }:-( A w drodze do domu ciężko było wysiedzieć w aucie. Do tej pory boli. Poza tym już wspominałam, że mam wrażenie że treningi mnie nie męczą w porównaniu do [...]

[...] We wznosach nie dam rady więcej niż 12x, chciałam ale się nie udało. Uginanie jak zwykle masakra, w tej trzeciej serii miałam znacznie mniej kontroli nad ruchem. Do szatni ledwo doszłam, a miałam jeszcze przed sobą dużo chodzenia i załatwiania spraw %-) Dziś poza permanentnym bólem tyłka i nóg doszedł jeszcze ból w klacie %-) Plecy [...]

[...] nogę - 4 serie i różne ułożenia stopy i uda. Wyprosty jednonóż dorzuciłem bo uznałem, że pompa nie jest optymalna :-D Kat był dobry, intensywność spora. Krótkie przerwy i do szatni schodziłem na prostych nogach :-P Dziś dzień wolności raczej. Aero rano nie robiłem, ale niewykluczone, że w związku z brakiem treningu siłowego, wieczorkiem sobię [...]

[...] wciąż czuję się jak noob na pierwszych treningach). I ćwiczyli z samym plastikiem zamiast sztangi, a kolana i pięty latały. Później koleś im wykroki pokazywał. I wychodząc w szatni była laska (dziwne określenie na 30 z dwójką dzieci, ale wygląda na mocne 10), z którą zaczynałam na tej siłce i odpuściłyśmy w tym samym czasie, w ogóle mega ją lubię [...]

[...] nie mogłam jakoś ciągnąć więc się wkur***am i odeszłam. Poszłam zrobić wznosy i znowu poczułam ból w lewym barku (boczny akton) wkurzyłam się zabrałam rzeczy i poszłam do szatni Ten ból się pojawił już jak trzymałam sztangielki przy przysiadzie w piątek (potem był spokój),ale nawet teraz siedzę i trochę czuję Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

kasia jak mama rogaliki zrobi............w poniedziałek o 8 w szatni

[...] że jeszcze będzie można coś zwiększyć ;-) W ćw na triceps równiez dodane i jakoś cięzko nie było no może za wjatkiem francuza. Ogólnie bardzo dobre wrażenia. Do tego padło kilka pozytywnych komentarzy także chyba dobrze idzie ;-) No może za wyjatkiem tych w szatni gdzie tlko słyszałem wciągnij brzuch %-) suple: omega 3 magnez bcaa

[...] czas na cardio i tu zaczęła się dopiero zabawa. Bo tak jak po treningu byłem zmęczony tak jak poszedłem dziś na schody to po skończeniu cały dosłownie cały drżałem. W szatni ręka ze zmęczenia tak się trzesła, że ledwo łyżke z płatkami unosiłem. 25 min schodow jeszcze ok ale powyżej tego robi się już dla mnie hardkor. Teraz jestem ponad [...]

[...] od dołu do 50kg na stronę i dropy 40 i 30 3c. Jakieś rozpiętki 4x15 Tu już mix bo ludzi trochę i kombinacje 2 serię skos góra 10 i 12.5 3 serię płaska 15kg Dodatkowo 4 ławka rzymska 5x12 z obciążeniem Cardio Na raz 55 minut Trochę się znudzilem ale Helios pokrecil i mam fajne dreszcze teraz w szatni:-) jeszcze trochę i zaczynamy peak week!

[...] czasu I rano wstałem do roboty i złapał mnie tak wzdety i bolesny brzuch że przez chwilę już myślałem że będzie potrzeba gdzieś się z tym udać Trzymało z 3h Ulzylo jak w szatni na ponad godzinę wyj**alem się na plecy na podłodze i przysnalem%-) Kij wie czy to owsiane ale to jedyny element posiłku wieczornego którego nie jadłem xx miesięcy [...]

ja mam dyżur na szatni :D i nie mam lekcji tylko przychodze na 12 ;p Happy Birthday Pborek !

[...] high ale coś mi w prawym barku przeskakiwało więc odpuściłem. High to middle lepiej, lepsza kontrola i skupienie. Gilotyna płaska 20x15/35x12/35x12 Zrobiłem i poszedłem do szatni ani nie miałem sił się rozciągnąć... micha trzymana, zmieniam jednak założenia i z powrotem wracam na wysokie węgle przynajmniej na czas budowania siły, po tym okresie [...]

[...] coś ulegnie jakiejkolwiek zmianie do dni poprzednich, napiszę. Suplementacja - dokładnie jak wczoraj. Podsumowanie : Niby trening nie taki ciężki, nie taki wymagający, ale dwójki bolały mocno, nogi się trzęsły w szatni hehe.. noi znów brak zmęczenia na obecnej diecie , fajny efekt :) . Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=jvktCX9PsR0

[...] trening bokserski dał mi w kość, z moją kondycją teraz szału nie ma, bo ciągle zwiększam mase ale chyba nie byłem najgorszy HITEM był kolega, który po treningu zwymiotował w szatni z wysiłku i jak wyszedł to tylko poprosił o ISOACTIVE i mógł dalej tyrać klate hehehehe Naprawdę wizytę świetnie wspominam! - dobry trening - świetna kolacja w miłym [...]

I nie rozumiem co ma na celu bezpośrednio po treningu podanie białka i bcaa. Może komfort psychiczny. 8-) Też zauważyliście, że do szatni po banana, białko, bcaa i inne cuda najszybciej lecą największe placki? :))

ze komus chce sie tachac wafle i szklany sloik miodu na silke i zrec to w szatni? jak zje 30 minut pozniej nic mu raczej nie bedzie %-)