albo w szatni sfd(dawna nazwa po siłowni o siłowni) domownicy biegają na dworze :-D w odchudzaniu niedawno widziałem podobny temat..... http://www.sfd.pl/Jaka_bie%C5%BCnia_do_2000_z%C5%82-t1041159.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-27 21:02:57
Bardziej chodzi o to, że jak zrobisz nogi to na resztę nie powineneś mieć siły - to jest najcięższy trening. Po nogach powinieneś z ochotą wymiotowania czołgać się do szatni... ;-)
http://main.amu.edu.pl/~phil/porady/dieta.html http://www.jurek.gdynia.ids.pl/weglowodany.html a najlepiej masz: http://www.google.pl/search?q=w%C4%99glowodany+proste+z%C5%82o%C5%BCone&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google&lr=lang_pl ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI [...]
W 200 ml ok 20g to tak, ok 500 litra już jest lepiej tylko że jeszcze przeleży mieszanka w szatni ok godziny bo piję po treningu to już jest dobrze, ale zawsze coś tam zostanie. jedynie nie mam problemu na litra wody z rozpuszczalnoscią.
Coleman stary pryk ale jak se troche soczków przed walką walnie to jeszcze pary bedzie miał. Osobiście po walkach Colemana często się śmiałem gdy kamera szła do szatni a on tylko przeklina. Z Fedorem po 1 walce bodajże i z Szoguem. Najpierw to fuc.. silva , fuc... ninja a poźnej przeprasza Wanda bo się boi
Ucze sie i ciezko jest z tym wlasnie.. bo mam torbe z szatni a wychodzi tak czy tak ze musze to wypic na lekcji zeby tak 30min przed treningiem to brac.. Robi to jakas roznice ?
to na co ten koles czekal? jak juz decyduje sie uderzac to niech konczy KO (tzn dobija goscia, a nie czeka az wstanie). ulica to nie mata treningowa, gdzie po sparingu wszyscy sobie pieknie dziekuja i ida z usmiechem do szatni.
Ale sadzisz, ze Gdybym przyszedl na trening i od samego wejscia do szatni zaczalbym sie drzec: "Chlopaki, ale za***iscie chodzcie idziemy wszyscy pojezdzic konno w weekend, strzelimy sobie kozacka porcje adrenaliny!" to chlopaki z teamu mieliby mnie za normalnego? pzdr.
[...] nie uzywasz paskow mocujacych dlonie do sztangi,jak dlonie bez paskow nie utrzymuja sztangi to ciezar jest juz zaduzy dla naszych mozliwosci,ale ja uzywam paski do MC powyzej 150 kg i nigdy kontuzji nie mialem,wiec jak widac roznie to bywa z takimi bajerami jak pas czy paski na dlonie dobry temat wreszcie w tej szatni to kazdy dostaje po sogu
[...] takich zaokrągleń i z 3400kcal robi się 3200kcal... 3100 itd. Jesteś młody, wysoki, masz zapewne szybki metabolizm. Jeśli 3400kcal nie powoduje wzrostu masy, nie zalewasz się tłuszczem zwiększ tą ilość np. zwiększając ilość tłuszczy w diecie. Poza tym zajęcia wf to też aktywność fizyczna - no chyba że siedzicie w szatni i rozmawiacie 45 minut.
Wbijanie przed treningiem daje moc . Najlepsza pora %-) Spotkałem nawet takich co w czasie treningu w kiblu omke bili żeby najlepiej wykorzystać %-) ja co po tremingu w szatni mete jadl %-)
[...] Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze bym tracil duzo na wlasciwosciach. TAK JAK MOWIE - BCAA --> TABLETKI HMB MOZE BYC W PLYNIE JAKO ZE WYCHDOZI NAJBARDZIEJ OPTYMALNIE [...]
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU. 2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO [...]