sumie

[...] cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony jeszcze trenować nie mogę tak jak chce na wolnych ciężarach, kolejna sprawa to 27 mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. [...]

Hej Dzisiaj waga 96,7kg Cardio dzisiaj w plenerze w sumie to juz mam 51min więc może do 1h dobije bo fajnie się maszeruje xd Kroki 5600 pokazuje pewnie skończę ten wpis to będzie godzina cardio xd Dzisiaj w planie klateczka i triceps ;)

Dziękuję! Bardzo miło to słyszeć i buduje mnie to. Odstaje u góry wlasnie lekko ale fizjo mowi ze to z czasem sie wchłonie jak będę cały czas z tym działał wiec co dwa dni robię takie aktywaje jak mi pokazał na tej bliznie, w sumie to takie masowanie okreznymi ruchami i inne macania tej tkanki ;)

Dokładnie tak to wygląda jak piszesz ale w sumie normalna sprawa więc jestem juz przyzwyczajony że swoje trzeba przetrzymać a później i tak za jakis czas pewnie będzie mowione ze apetyt powoli siada itp :p wiec standard jak to w tym sporcie ;) hehe

Tutaj jakby ktoś chciał obejrzeć xD Ale w sumie nuda bo ciągle to samo tylko muzyka się zmienia xD https://youtu.be/9EmCrFe0AMg

[...] 102,4 kg Właśnie wychodzę na swoje cardio więc nie wiem ile zrobię kroków ale to najwyżej pod koniec pokażę screena z zegarka planuję taką godzinkę sobie pochodzić w sumie ostatnie podrygi takiego długiego cardio później jak wrócę do pracy to pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do roboty. Dzisiaj wpadnie jeszcze [...]

Robert tak jak mówisz idzie ta waga dość szybko ale w sumie jak to po podbiciu węgli. lada chwila pewnie się ustabilizuje ;p

[...] w bloku to zawsze coś się znajdzie na tym podwórku do roboty choćby nie wiem co. U nas jest jeszcze tyle do zrobienia że ty się w głowie nie mieści. Płot mamy do wymiany w sumie to nawet nie do wymiany a do odnowy, garaż do wykończenia, jakieś małe remonty w domu robimy teraz przykładowo jedną łazienkę mamy nieczynną bo zmienialiśmy tam płytki [...]

Siema siema Waga z dzisiaj 104 kg więc idzie pięknie do góry byleby format się trzymała ale w sumie jestem przyzwyczajony że w okolicach brzucha to zaraz u mnie ciągnie tej wody albo może i smalcu nawet tak więc niech się dzieje co chce ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi [...]

Zapomniałem jeszcze dodać filmiku jak ktoś oczywiście chętny to zapraszam ja i tak chcę filmiki sobie nagrywam sam dla siebie z ciekawości a później w sumie to skleić i wstawić to też nie jest problem tak więc nawet jak nikt nie zerknie to nic się nie dzieje hehe Tak więc lecę jeszcze ogarnąć posiłki na jutro no i co jakaś 21:00 pewnie w kime o [...]

Dzisiaj plecy i w sumie nic ciekawego na treningu się nie działo, wszystko git. Jedynie co to w wiośle sztangą miało być 100kg ale nie zauważyłem plastrów 1,25kg które zostały z poprzedniego treningu i tym sposobem wyszło że dodałem 7,5kg zamiast 5kg https://youtu.be/fdmlAk0Azrk Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 90x11 x10 [...]

Siema, dzisiaj waga z rana na czczo ponownie 104,1kg Dzisiaj za to bez cardio A ze siłowym to w sumie zobaczę planowo off ale zawsze mogą skoczyć jakieś nieplanowane bereczki czy może same łapy hehe

Sojowy próbowałem ale rybnego nie, dodajesz go tylko do ryb czy pasuje też do indyka, ryżu itp? Ja dodaje ogolnie do ryżu, mega posmak, takie nowe odkrycie w sumie, a kcal ma jakos 29kcal/100ml, ale fajny dozownik, ze tego idzie tyle co nic I w ogóle właśnie te sosy jakoś nigdy nie przekonały nawet tych sosów zero ani keczupu 60% mniej kalorii [...]

[...] spodnie się nie mieszczę tak więc progres na udach też jakiś jest jedyne co to mi dokuczają te kolana ale już z fizjo nad tym pracuję więc myślę że jakoś się to ogarnie. A w sumie tutaj nic tylko robić powoli swoje i toczyć się do przodu jeszcze chyba niecałe 3 tygodnie i znów cięcie no ale tak jak pisałeś tutaj już będzie krótsza przerwa tak [...]

[...] i również od treningu aerobowego w końcu kiedyś trzeba odpocząć a nie ukrywam że porwałem się trochę i zrobiłem lekki maraton którego nie polecam oczywiście każdemu w sumie to nikomu nie polecam bo zawsze mówię że 3 treningi pod rząd to jest maks co idzie zrobić na pełnych obrotach no ale jak widać mnie czasami ponosi i wcale nie twierdzę [...]

Siema Dzisiaj waga z rana na czczo 104,8 kg więc w sumie od poniedziałku trzyma się póki co w miejscu ale obstawiam że lada chwila wystrzeli w górę że z dnia na dzień będzie 106kg xD ja już znam ten swój organizm i te moje śmieszne skoki wagi tak więc tutaj nic się nie martwię a nawet wydaje mi się że lekko się jakość poprawia ale może to tylko mi [...]

https://youtu.be/RE1ini1HMhw Hej tak więc dzisiaj klatka i triceps nagrania znów jakieś tam poszły bo w sumie już się przyzwyczaiłem do tego a też po każdym treningu sobie oglądam i patrząc to mnie jeszcze do poprawy i często coś widzę właśnie co mi się nie podoba jak wykonuje no ale z czasem się może nauczę poprawnie trenować hehe Tak więc na [...]

[...] oby najlepiej żeby się przy tym jeszcze nie rozwalić do końca. Na filmiku nagrane pierwsze serię robocze czyli te najcięższe niżej widać jaki to jest obciążenie tak więc w sumie nie ma co dublować z tego wszystkiego bo ostatnio mocno się rozpisywałem ale wiadomo że mało kto to czyta. Hehe No co lecimy dalej jutro wpadnę kolejny dzień treningowy [...]

[...] te wzniosę w bok wziąłem hantle tym razem 28 kg na pierwszą serię roboczą i jak widać na filmikach ostro za rzucałem no ale taki był plan później i regres na 22 kg i też w sumie tam szarpane dość ale już wyższy lekko zakres powtórzeń no i dopiero później weszło to wyciskanie tutaj takie samo obciążenie jak ostatnio Ale jedno powtórzenie więcej [...]

[...] już tam pisałem we wcześniejszym poście no ale przeszło wszystko że tak powiem tak więc nie wytrzymałem i poszedłem zrobić trening rąk. Tutaj też trening pomyślałem w sumie sobie na poczekaniu ale wymiary fajnie wszystko poszło. Dzisiaj też postawiłem mocno na czucie tempo nawet gdzieś tam pauzę wchodziły żeby ten ruch dokładnie zrobić i [...]