spalić

Chciałbym przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :) [...]

Witam, Czy jest sens robić ćwiczenia interwałowe wyłącznie na brzuch? Czy da się tak spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam jeśli pytanie jest bardzo głupie.

Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos treningu, bo jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie Aktualnie 18lat/186cm/81kg, przez ostatnie 1,5 roku schudlem 25 kg (ale to odbywalo sie roznie, raz przez miesiac 12 kg, potem przez 3 miesiecy 6 kg, potem dluzsza przerwa, na koniec 10 kg przez 1,5 miesiaca). Mozecie mi doradzic, jak cwiczyc i jaka diete [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy, mianowicie chodzi mi o ulozenie diety, przez ktora bede mogl w miare szybko spalic tluszcz. JEstem kompletnie zielony na te tematy. Mam 18 lat, wzrost : 190, waga 75 kg , Tutaj zamieszczam moje zdjecia: http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/ [...]

probowalem szukac w archiwum i mialem znikome slady tego cyz takie polaczenie jest okej czy nie bo chcialem troche ulki uwydatnic i spalic ciutke tluszczyku fatburnera mam z hi-teca ... oplaca sie przy tym brac kretke ? I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

[...] efekty są widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już nie wiem c omam robić. Dodam tylko, że żadne suplementy nie [...]

mam pytanie gdyz moje proby zawiodly a chcialbym spalic brzuch jakie cwiczenia polecicie mam 14 dniowy przestuj z powodu kontuzji tricepsa wiedz chcialem nie marnowac czasu i zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie

[...] czas na redukcję, chciałbym was zapytać czy aeroby na worku będą dobre. Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie [...]

Hej wszystkim, Jestem na redukcji i cwicze sobie na tej redukcji 3 razy w tygodniu na silowni. Dodatkowo wzialem sobie za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile [...]

Witam. Ide w mase, ale przydało by sie troche tłuszczyku spalić więc chcę spróbować BCAA(żeby nie spalać mięśni podczas aerobów)i czy to będzie dobre połączenie?. xpand energized dymatize(energia jak nie wiem, z tego nie zrezygnuje) + BCAA XXL 1000MG ACTIVLAB + CM3 TREC + BETA-ALANINE 1000MG ACTIVLAB. To połączenie złożyłem z tego co ludzie [...]

Siema! Mam problem z brzuchem :/ musze spalić z niego tłuszcz :/ i nie wiem jak bo wydaje mi się, że jak będę robił brzuszki to wyrobie sobie tlyko mięnie a ich i tak nie będzie widac ponieważ będzie tłuszcz więc co mam zrobić, może jakieś aeroby, ćwicze teraz do marca na mase i niechciałbym jej stracić PS: jak to jest ważne to ćwicze na sucho

Witam! MAm pewnien problem, mam bardzo masywne uda (15 lat) i chodzi o to ze nie są tyle tłuste co umiesnione. kazdy mi mowi ze jstem ubity itd. co mam zrobic zeby troche spalić tłuszczu a zarazem zmniejszyc masę ud ?

[...] w trakcie zdobywania suchej masy mięśniowej na omie i trenie ace. Mam takie pytanie bo ostatnio mnie trochę zastanawia. Czy wzięcie 1 tab clena przed zaśnięciem dałoby coś w nocy ? Jak wiemy w nocy kiedy to śpimy zawsze się trochę spali tych kalorii, a jakby pierdyknąć(ale słowo) clena, pozwoliłoby spalić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej ?

cwiczę rok i pół ważę 72 kg 173 cm wzrostu na klate 90 taka sytuacja chciałbym sie dowiedzieć jak skutecznie spalić boczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147e6ac1263b46b9bccca146ae4befab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/635ba9ac176648c1a104d31866826596.jpg

Siema, mam pytanko odnosnie rzezby brzuszka. Bo ja mam w tym problem, chce drabinke:] jak kazdy chyba:D. Przemiane materii mam b dobra wiec nie odklada mi sie tluszcz az tak bardzo, praktycznie nie mam. W tym problem ze mam slabe miesnie i chodzi mi o jakis trening tylko by wzmocnic miesnie, nie spalic tluszcz. Jest jakis taki trening ktory dalby [...]

Witam, Ważę 97kg, 183cm wzrostu po dlugim czasie jedzenia syfu postanowilem zmienic cos w diecie i zaczac zdrowo jesc nie podjadac i zgubic zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha. Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal. Ile powinienem jesc bialka wegli i [...]

Witam wszystkich. Mam jeden problem, cwicze od jakies 5 miesiecy, i to nawet ostro mam lekka nadwage zreszta mam ja cale zycie mam 185 wzrostu waze jakies 95kg. Cwicze 3 razy w tygodniu po 2, 3 godziny rozncie widac lekka ale nie umie sie pozbyc nadmiarnej tkanki tluszczowej a w dietach nie jestem dobry bo mam zamalo motywacji do nich. Mam pytanie [...]

[...] ciągłego treningu). Ważę 85 kg przy 178cm, lecz doszedłem do wniosku że przydałoby by się coś zrzucić, podrzeźbić, bo sądząc po wadze jest w czym. Czy trening na rzeźbę w moim przypadku ma sens? O czym powinienem wiedzieć, aby nie schudnąć w mięśniach, lecz spalić tkankę tłuszczową uwydatniając wygląd mięśni? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrówka.

[...] Problem tkwi w tym, że nie wiem jak trenować. Do dyspozycji mam tylko hantle 3 kg. Kolejne moje pytanie odnosi się do diety. Dużo nie jadam jednak przez duże ilości słodyczy(które wyrzuciłem na dobre ze swojego jadłospisu) nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Powinienem ją najpierw spalić czy od razu skupić się na mięśniach. Proszę o pomoc.

szybko duzy biceps .jakie treningi?ile razy w tygodniu go cwiczyc zeby nie spalic?po ile serii robic,jakie cwiczenia,jak dlugi jest okres cwiczen zeby osiagnac upragniony cel,czy samo normalne odzywianie wystarczy?