spalić

witam jestem tu nowy mam 18 lat cwicze juz 2 rok ale z efektami dosc slabo ... chce troszke zgubic tluszczyku,wyrzezbic sie na wiosne a przy okazji kontynuowac trening na mase .. biore kreatynke z bialkiem i na dniach chce sobie kupic clean burexin .. czy jest szansa spalic troche tlusczu w polaczeniu z treningiem na mase... prosze o rade z gory [...]

Wiek - 15 Waga 50kg Wzrost - 164cm Cel do osiągnięcia- Rzeźba Staż- 0 Co mam zrobić? Mam fet na dolnej częśći brzuchu i boczki:) chiałbym się go pozbyć. Mam hatelki 2x 2,5kg i baniaki. Nie mam pomysłu jak ten tłuszcz spalić... Niedawno ćwiczyłem i robiłem po kiladzięsiad brzuszków dzienie bez efektów z Góry dziękuje pozdro:)

Czesc .Mam 17 lat , 194 wzrostu i waze 88 kg. Mam troche tłuszczu na brzuchu, ale to troche .Moim celem jest osiągniecie mniej wiecej takiej sylwetki . http://www.chudyzhelu.republika.pl/AUKCJE/brzuchh/6.jpg Teraz nasuwa sie pytanie czy mam odrazu isc na siłownie czy najpierw spalic ten tłuszcz z brzucha z dieta redukcyjna ?Czy waga jest dobra do [...]

[...] i boki. Na reszcie ciała nie mogę powiedzieć żebym był ulany no ale brzuch to jakaś tragedia. I teraz pytanie czy najpierw lecieć w masę żeby wrócić do ciężarów jakimi dawniej trenowałem i zwiększyć nieco obwody nóg i ramion, czy też najpierw dluzsza redukcja żeby spalić tłuszcz z talii a dopiero potem masa? Co myślicie? Jakie są wasze opinie?

Witam Jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. Z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. Możecie poradzić jak to wszystko rozplanować aby wszystko działało efektywanie?

Witam,czy spozywal kto Fat Loss Pack 5 firmy Trec?Wlasnie chce sobie to zakupic by spalic tluszczyk z brzucha...jesli ktos to probowal to prosze napisac czy w ogole dziala i jakie efekty,dzieki pozdro..

[...] tutaj nowy chociaż przeglądam forum od dobrego roku. Mam do was pytanie mam 176 wzrostu 86 kg jestem dosyc dobrze zbudowany ale przeszkadza mi nadmiar tłuszczu. Chciałbym spalić ten tłuszcz nie tracąc przy okazji miesni na ktore pracuje juz ze 3 lata. Robić aeroby i trening w ten sam dzien czy na przemian i jaką diete mam zastosować..? Z góry [...]

[...] i ważę 70 kg , jestem bardzo umięśiony lecz niedawno skończyłem a6w , i 2 mieśiące abs , i są efekty , lecz wszystko jest ukryte pod średnią oponka na brzuchu , chciałbym ją spalić ale musze mieć do tego diete , sęk w tym ze nie mam zbytnio kasy na diętę , jem to co jest w łodówce , czy jak będe jadł tylko to co zdrowe , + dużo areobów , oponka [...]

Moja starsza siostra chciałaby spalić tłuszczyk na boczkach , wewnętrznej części uda i troszke na rękach (biceps i triceps) ... żeby skóre ujedrnić i nadać jej sprężystej faktury ... boi się ona jednak żeby jej się mięśnie nie rzeźbiły ... nie znam się za bardzo na tym temacie bo interesuje mnie wyłącznie masa ... doradźcie mi coś dla niej (formy [...]

Przez wakacje troche obrosłem na brzuchu i nie wiem czym go lepiej spalic? Czy lepsza bedzie a6w czy absII? Prosze o pomoc.

Witam to jest moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Napewno powtorze juz ten temat ale naprawde mi zalezy. Chcialem sie dowiedziec jak najszybciej i najskuteczniej spalic tkanke tluszczowa i przy okazji sie troszke wyrzezbic. Dopiero zaczynam wiec chcialem doradzic sie specjalistow bo sporo juz w tym siedzicie. Porsze o pomo z gory dzieki [...]

wiec tak... może ktoś by polecił jakiś trening na siły i redukcje tłuszczu...? 16 lat 180 cm 86kg staż 1,5 miesiąca na siłce domowej (biceps i triceps) Chciałbym spalić trochę tłuszczu i i popracować nad siłą i sylwetką całego ciała... posiadam sztangę i hantle Zmieniony przez - kitowiak w dniu 2014-02-28 16:40:35 Zmieniony przez - kitowiak w [...]

Zastanawiam się w jaki efektywny sposób prócz biegania przez 30 minut na siłowni można spalić zbędny tłuszcz. W ciągu dnia moja jedyna aktywność to właśnie siłownia a potem tryb siedzący! Można uprawiać jakiś sport, ale niestety obecnie nie znam nikogo kto wynajmuje jakąś salę. Dodatkowe bieganie po centrum miasta też raczej nie wchodzi w grę;/ [...]

Witam, Mam zamiar trochę spalić tłuszczu, lecz chciałbym ochronić mięsnie. Czytałem, że dobre jest do tego BCAA. Teraz pytanie kiedy je stosować? Czytałem kilka artykułów i piszą, że branie przed nie przynosi efektów, że lepiej brać w trakcie, raz znów piszą, że po treningu. Jak to jest? I jaką najlepiej przyjmowac dawkę, 10 g? Pozdrawiam :)

[...] (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy) Przerwy między seriami od 30sek do 1 min, między ćwiczeniami około 1 min (staram się zachować takie tempo, żeby jak najwięcej spalić stosując interwały) Powtórzenia 12-8 , serie 4-5 w zależności od partii. Cel : Zwiększenie masy mięśniowej Chodzi o samą rozpiskę [...]

[...] ale dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi mam 21 lat waga 70kg wzrost 178 no i ten cholerny brzuch piwny 95cm totalnie nic nie ćwiczę a bardzo bym chciał tylko nie wiem od czego zacząć.Chciałbym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego.Chciałbym spalić ten brzuch nie koniecznie wyrzeźbić.Bardzo proszę o pomoc jak nie wy to nikt inny

[...] by mi ktoś plan treningowy odpowiedni dla mnie na rzeźbę klatki piersiowej, mięśni brzucha oraz na mięśnie rąk. Mam do wykorzystania ławkę pod sztangę, sztangę oraz hantle. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku z brzucha i okolic. Z góry mówię nie będę brał żadnej chemii jak by ktoś pisał że same ćwiczenia nie pomogą bez chemii! Z góry DZIĘKUJE!

Witam ćwicze 3 razy w tyogodniu na siłowni pon śr pt i chce zacząć regularnie biegać możecie podpowiedzieć w jakie dni i ile razy w tygodniu mam biegać żeby wyrobić sobie kondycje i spalić fet na udach ??

[...] wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i chce go spalić, z czym mam troche trudności. Prosiłbym o pomoc Pzdr

Witam, bowiem mam pewien problem, zbyt dużo masy mam (tłuszczu). Waga: 98kg Wzrost: 179cm Chciałbym spalić trochę tego tłuszczu i schudnąć, lecz nie wiem jakie suplementy mam brać, nie chce żadnej siły, gdyż jak schudnę to pewnie mięśnie ładnie mi wyjdą, tylko po prostu chce schudnąć. A najbardziej to na pośladkach i udach, bo są one stanowczo za [...]