spalić

Wg mnie A6W jest bardzo dobre, żeby spalić tłuszcz z brzucha i zrobić sobie fundamenty, które potem będziemy ładować innym sposobem. Nie pisz, że jest to trening badziewny bo ja sam ćwiczyłem A6W i efekty są widoczne i to w bardzo krótkim czasie. Jak na początek wg mnie trening bardzo dobry, potem sobie uzupełniamy jakimiś innymi ćwiczeniami.

ćwicz te partie które pokryte są tym zbędnym tłuszczem :) 2 sztangielki po do ręki i przechylaj sie w prawo i lewo to powinno spalić boczki , brzuszki to chyba wiesz jak sie robi a na nogi poleciłbym pobiegać trochę = chyba ,ze masz dostęp do siłowni to lekkie obciążenie na maszynce do zaciskania ud i przy tym rowerek =

na początek odstaw słodycze, musisz ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów a jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to zacznij robić aeroby (bieganie, rower) po minimum 40 minut,

http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni-art-10.htm Tak, możesz zacząć trenować tym treningiem, jeśli chcesz. I tak: jeżeli chcesz spalić tłuszcz to po prostu robisz aeroby w dni nietreningowe, lub jak masz inny rozkład dni to możesz po treningu w DT. Zacznij od krótszych zakresów czasowych: 15-20 min i stopniowo wydłużaj czas [...]

To moja 1 redukcja, wczesniej nie redukowałem na zadnych srodkach , wczesniej to wiesz młodszy byłem i głupszy i MASA MASA MASA i tylko w te strone szedłem a ze tam zalewało troche to olewałem to teraz chciałbym to naprawic powiedzmy zostac cos w przedziale wagowym 80 - 90 a spalic ile bym dał rady (najlepiej jak naj wiecej) tłuszczu tak jak pisał [...]

nie da rady tak wiesz spalic tylko tłuszcz, troche miesa tez moze zejsc, poza tym nie da ray palic tłuszczu bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jeżeli dopiero zaczynasz to najlepiej byłoby najpierw spalić tłuszcz, a później masować. Twój jadłospis się nie nadaje do niczego Pierś z kurczaka możesz smażyć bez dodatków, np. na patelni z powłoką zapobiegająca przywieraniu lub na oleju PAM Przed snem jogurt naturalny to słaby pomysł, tak samo jak miód i owoce Zajrzyj do kuchni w poszukiwaniu [...]

1. Jak jesteś ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 [...]

Chcialbym utrzymac ta wage... ale spalic tluszcz :) a carbo mialem gdzies w szafce, kupilem kiedys, jak jeszcze nie wiedzialem do czego sluzy hehe :)

"Najgorsze w tym jest to ze na brzuchu pojawila mi sie sporej wielkosci faldka tluszczu. Chce spalic to z brzucha." dieta- brak tu masz odpowiedz, choc moze masz duzo ruchu, treningi 6 razy w tyg to pewnie nie odpowiednio sie odzywiasz, co do planu cwiczen to jest mnostwo w podwieszonych!! co do diety tak samo a nie spalisz tluszczu [...]

No tak, ale żeby spalić tkankę tłuszczową to kluczową rolę spełnia odżywianie.

[...] człowieczkiem.. Policzyłem jeszcze raz mój BMR wyszło 1606.. Garmin pokazuje w dni nietreningowe zużycie ok 2000 kal. Trening siłowy ok między 350 a 450kal. Kardio - jak byłem w formie to potrafiłem w godzinę spalić prawie 1000kal. /SFD/2023/4/23/ccd9743fc4df4d3a91848afbbf26000e.jpg Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2023-04-23 13:41:27

Kwestia białka - załatwiona. Co z resztą? Mógłbym zakupić coś co mogłoby mi pomóc spalić tłuszcz. Ni koniecznie zbić wagę bo zdaję sobie sprawę że mięsni też trochę przybędzie co nie ukrywam że mnie cieszy.

obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 3400 kcal moglbym sprobowac tego balansu ww i t bo nigdy tego nei probowalem, jak dokladnie mialo by to wygladac jaki deficyt w dt i jaki w dnt zaznacze ze chcialbym wgl miesnia nei spalic ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-06-12 23:55:07

Tak ja wiem ale chodzi mi to żeby aż tak nie spalić mięśni ale żeby tez siła aż tak nie spadła :) Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2010-01-21 18:18:06

A co z planem spoko? na koniec każdego treningu staram się biegać w miejscu wymach**ąc na przemian odważnikami po 0,5kg w każdej dłoni tak żeby spalić pozostałą energie.

Wiem, że mnie nie zbawi ale to jest to co mam w domu, a na siłownie też mam możliwość chodzenia. Sztangielki mam. A co do ćwiczeń żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha możecie coś jeszcze doradzić?

Hmm kupie chrom dla pewności. Bo od Stycznia zaczynam ostry cykl: cm3+ Xpand i juz codziennie białko + carbo. Na pewno po tym coś brzucha urośnie.. ale w sumie młody jestem , dam rade spalić ;]

[...] się z tego co udało mi się osiągnąć, jednak mam kolejny cel- zbudować masę mięśniową. Jeszcze kilka lat i nie będzie na to szans Chcę zaokrąglić kształty tkanką mięśniową i spalić resztę tłuszczu. Bez dziennika nie udało mi się go osiągnać. Po kilku miesiącach bez efektów postanowiłam spróbować w ten sposób. Dla uporządkowania myśli, dla [...]

Nie rozumiem czyli chcesz spalić tłuszcz bez zmiany wagi o to chodzi ??