Że nie można spalić miejscowo to ja wiem, tylko przeraziło mnie, że tyle tłuszczu w jednej partii ciała mogło się pojawić w tak krókim czasie...dlatego szukam moich błędów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na jednej stronie czytam : 2.Jak chcesz zrzucić kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. 3.do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal [...]
[...] planuje 250g makaronu i 300g piersi kurczaka gotowanej,myślę że dam radę taniej jeść niż 600zł.z reszta trochę już za późno jak dla mnie na poważne myślenie o budowie masy,młodość powoli mi przemija,ale mimo to chce spalić tłuszcz i trochę wzmocnić budowę.Nie mam jakichś dużych planów,chce tylko dobrze wyglądać.dzięki wszystkim za wypowiedzi.
AB GYMNIK na stadionie 10-cio lecia po 35 zeta a w hurcie taniej. Na Allegro widzialem po 29PLN, ale nie wiem, czy ten sam co na stadionie. Ewidentnie sa to podroby produktu reklamowanego w TV. Wstyd sie przyznac, ale kupilem sobie jeden na sprobowanie (35 zeta nie pieniadz). Robi niezle zakwasy na bicu, tricu i brzuchu. Po kilkunastu minutach [...]
ja jestem obecnie w Gdansku i nie ma to jak sie nakrecac na breaka patrzac jak kolesie machaja na streecie. ale sama pracuje i nie mam czasu na treningi i kondycha mi pada..no! szkolki to padaka jak sobie pomysle nie tyle o tym ile tam ludzi ale o tym ze koles nie potrafi ci sprzedac swojej wiedzy. a jesli chodzi o stanie po przeciwnych stronach [...]
Wszystko zależy od celu.Można odchudzić się samą dietą.Jednak bieganie do doskonały sposób,żeby spalić dodatkowe kalorie a przy okazji,potrenować serce i płuca.
Pozatym wytlumacz mi jedno proszę ,,Chciałbym spalić kilka % fatu a w jego miejsce wrzucić mięcho i głownie pod to wybrałem prop + NPP zamiast enan + deca,, Prop plus npp to jakieś czarodziejskie srodki?
[...] brzucha codziennie możesz nie mieć kaloryferka, Twoje mięśnie brzucha będą rosły i będą silne owszem, ale ukryte pod tkanką tłuszczową, którą bez aerobów będzie Ci ciężko spalić. Ale ważniejsza od ćwieczeń aerobowych jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra dieta i aeroby a będziesz miał swój upragniony six-pack. Acha i jeszcze jedno [...]
Mam w domu tylko expandery. Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale [...]
Talia i pas coś tam spadają, ale nieznacznie. Jak na 3 tygodnie redukcji w sumie tragedii nie ma. Jak najbardziej możesz dodać jakąś aktywność fizyczną. Wybór może być wśród następujących jej form: 1. Aeroby: https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. HIIT: [...]
Pisałem, na początku chcę spalić trochę tłuszczu, później wracam do diety 3,2,2 i kcal na duży plus. Co do treningu to dobrze na mnie działał taki rozkład kiedyś. Po to zakładam topic abym dostał pomoc, więc jak rozłożyć trening na początek? Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2011-12-05 20:42:32
a ja mam takie pytanie .. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waze 74 kg. mam 21% tkanki tluszczowej. I chcialem spalic troche tluszczu, glownie chodzi o oponke na brzuchu. trenuje pilke nozna 3x w tyg i biegam po 4 min prawie codziennie rano. CHodzi o to czy moge odrazu wziac jakiegos spalacza, np scorch i czy beda po nim efekty(chodzi mi o jakies [...]
Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??
Głównie chce spalić dolny brzuch i klate. Z tą klatą to zresztą sam nie wiem bo chyba mam gino. Ale spróbuje coś z nią zrobić do ferii zimowych. Jak nie wyjdzie to pojde do lekarza. Jak gino to leczenie, a jak lipo to biore sie do pracy. Niedługo buda, będą wf :) W tym roku będzie taka różnica że przejąłem się wyglądem, a nie tak jak rok temu, na [...]
Gregor7 jak zawsze nie miły jeśli chcesz spalić masę to jest dobry jeśli ją nabrać to nie bardzo kłaniają się podstawy wiedzy na ten temat nabieranie masy w wielkim skrócie to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie
Tylko że narazie dobrze idzie, ćwiczę na masę żeby tylko spalić tłuszcz, a zeby masa mięśniowa została--->narazie jest bardzo dobrze więc myślałem żeby przy tym zostać,a Ty radzisz żeby zacząć ćwiczyć na rzeźbę???? Już nic nie wiem:) Proszę o kolejne rady... Pozdrawiam