Powrót na siłownie po dwóch latach przerwy, od czego zacząć?

Pisałem, na początku chcę spalić trochę tłuszczu, później wracam do diety 3,2,2 i kcal na duży plus. Co do treningu to dobrze na mnie działał taki rozkład kiedyś. Po to zakładam topic abym dostał pomoc, więc jak rozłożyć trening na początek?

Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2011-12-05 20:42:32