spalić

Chciałbym spalic "troche" tłuszczu wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mam mozliwoś ją stosowac a pozaty nie moge wyobraźic siebie ważącego 5g orzechów włoskich hihihi! Wiem że stosując HMB zyskam troche masy mięśniowej ale czy strace tłuszcz? Jeśli nie HMB to co?

Witam Ogólnie kwestia dopingu jest dla mnie obca Przedewszytskim kwestia diety jest Ci obca tym samym nie masz co liczyc na pozytywne efekty dopingu W odchudzaniu rzecz jasna nie chodzi o zrzucanie wodu (to tylko pierwszy efekt) a o palenie tluszczu, napewno zdajesz sobie z tego sprawe, wiec jezeli nie jestes w stanie spalic tluszczu (bo nie [...]

Chyba zaczne robic tego ABSII i ogranicze jedzenie starajac sie zachowac ujemny bilans kaloryczny. Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w [...]

Dzięki. Ale czy da się spalić tluszcz i uzyskać mięśnie? Zdziałam coś do wakacji ? Czy pozbęde się oponki ?

od Diety masz dział odzywianie. no jak chcesz spalic sadło przed cyklem to spalacz wskazany Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-16 23:08:40

Zacznę od mniejszych dawek, jak serio nie będę mógł zjeść nawet 1 tabletki to zjem pół. Po prostu nie wiem jak słabszy spalacz będzie palił tłuszcz który mi został i który ciężko spalić.

1. aeroby, zeby spalic warstwe tk.tlooszczowej pokrywajaca miesnie 2. trening silowy, aby wypracowac mm.brzoocha innej mozliwosci nie ma btw widze, ze jestes fanem kosza ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] 1750 kcal ( założyłem 80 kg wagi ) zapewne już zwolniłaś drastycznie metabolizm więc wyjdzie ok 1200-1300 w godzinę na bieżni przy tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 kcal załózmy że masz zwolnionny metabolizm i przeliczmy niższą wartość 3 300 kcal w godzinę 1800 kcal dziennie na bieżni + 1200 na [...]

Czy podana kaloryczność 2700 w połączeniu z treningami pozwoli mi spalić "zły" tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową tak aby sylwetka była pięknie zarysowana? nie, jest dokładnie tak jak napisałeś - wypada najpierw się porządnie zredukować do niskiego bf a pozniej dokładać rozsądnie mase gdzie kupiles ten plan treningowy?

[...] 20 minut. Co z jedzeniem.. Z tego co piszesz (178-70) waga jest całkiem w porządku, widzę jednak, że przejawia się motyw jakiegoś zbędnego tłuszczyku który chcesz koniecznie spalić (na brzuchu podobno). Niestety nikt jeszcze nie znalazł złotego środka jak jednocześnie tracić na wadze i zyskiwać na masie przy takich osobach jak ty. Albowiem [...]

Uważasz że jestem już zbyt chudy ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę [...]

Trening w godzinę wystarczy w zupełności . Może być fbw w godzinkę się wyrobisz do tego mma. I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny [...]

Gino sie leczy u lekarza, mozliwe ze masz tez lipo skoro jestes zalany, jak spalisz tluszcz to sie poprawi troche. Na poczatek trening ACT, zeby sie rozruszac. Potem mozesz wejsc na tradycyjny split, ulozyc sobie diete redukcyjna, dodac aeroby i powoli palic tluszcz, jak spalisz co chcesz spalic, to wez sie za mase (suchą)

Poza naukową ciekawości nie widzę też praktycznego aspektu tego pytania. Nie ma żadnych tajnych metod spalania tłuszczu. Gdyby dało się spalić 10kg tłuszczu w 10 dni, wszyscy by to robili. Kulturyści już dawno by znaleźli ten sposób. Manipulacje metabolizmem energii raczej nie są możliwe (może poza skrajnymi, wyniszczającymi metodami typu [...]

HIIT + aeroby + dieta - napewno dadzą radę spalić tk.tłuszczową .... dodanie ćw. siłowych napewno było by dobrym rozwiązaniem ale skoro nie masz czasu, bądź ochoty na trening siłowy to nikt Cię do niego nie zmusi.

[...] Gdzie codzienna aktywność, chodzenie, praca, wysiłek fizyczny... Obcinanie do okolic podstawowej przemiany materii jest już głodowaniem. Organizm i tak nie jest w stanie spalić na dzień nie wiadomo ile tłuszczu, to tak nie działa, że im więcej obetniemy, tym szybciej schudniemy. Nawet zakładając, że masz średnią aktywność, to powinieneś jeść [...]

[...] na redukcję? Przez te 8 miesięcy nabrałem sporo tłusczyku na brzuchu, ale nie jest tragicznie, rano najczęściej mam go mniej, wieczorem mi bęben trochę wywala. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i znowu iść w masę. Jeśli ten plan w redukcji będzie dobry, to ile powtórzeń i serii, co dodać co odjąć? Jeśli chodzi o redukcję to kompletny ze mnie [...]

[...] samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na szybkość, dynamikę, siłę ciosu, wydolność. Wygląd? Jako trening interwałowy pomorze spalić tłuszcz. Do tego dorzuć trening na masę mięśniową. Odżywki i dietę. Zmieniony przez - Clevland w dniu 2012-09-14 13:13:28

Stówa w talii to juz grubo, a im wyzszy bf, tym ciężej będzie Ci robić masę bez dalszego zalewania. Dlatego warto by było spalić troche tego fatu i dopiero robic dalej mase.

2h to takie male zaokrąglenie:D popelnilem blad ze podalem 2h(w te 2h wliczone 30min rowerku, rozgrzewka,przebranie sie:P), bo z kumplem chodze i cwiczenia na zmiane robimy. Na poczatku cwiczenia silowe, pozniej na miesnie brzucha i next bieznia/rowerek 30 min:D a slodyczy i te inne zeczy to na poczatku odstawilem. Moze i zbyt duzej nadwagi niemam [...]