spalić

No właśnie nie dostałem... Pytanie, lepiej dostarczać 2500 kcal czyli za mało czy 3500 ale 1000 kcal z syfu :) Spalić spalę na treningu .... Drugie pytanko: 100g białka z 2500 kcal czy 100g + bcaa (np.30g białka) z 2500 kcal. Nie jadam dużo mięs, skąd to białko brać ? A jak przychodzi mleko to już się okazuje, że ma iść out .. Serków tyle nie [...]

wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie [...]

Ale ja bym chciała wytrzymać dłużej np.na orbitreku...czyli wydolnościowo.co za tym idzie spalić więcej tłuszczu.nie chce mieć atletycznej budowy ciała.nie dla mnie rozbudowane masywna nogi.chce się pozbyć cellulitu,tłuszczu na partiach "środkowych" ciała. Pomyślę nad dietą...może to Ci się wydać śmieszne ale co ozn. B/W/T na 30/50/20 [...]

przydało by się troche spalić tłuszczu TROCHE RZEŻBY I BĘDZIE OK POZDRAWIA dresonator WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

to nie dieta poza tym tłuszcz nie spala się miejscowo chcesz spalić tłuszcz musisz zrobić redukcję

[...] lepiej wypić kawę przed treningiem aerobowym, gdyż to kofeina jest 'pobudzaczem' metabolizmu, a w herbacie jest jej tyle, co kot napłakał. Kofeina powinna się szybko spalić podczas ćwiczeń, więc nie powinnaś mieć problemu z zaśnięciem. FatBurner z kawą i rano, i przed treningiem wydaje mi się ciekawą opcją. No i w tym układzie [...]

[...] 2.5gr białka na kg masy ciała, reszte wedle uznania. Zacznij od bilansu zerowego, 1700kc to połowa tego co powinieneś jeść. Aerobami nic nie zdziałasz. Jak chcesz spalić tłuszcz, jesli palisz mięsnie. Trening siłowy przynajmniej 3x w tygodniu dla ciebie i aeorby po nim ok. 20 minut. To tak na początek. Zmieniony przez - akneraj w [...]

Powiem w ten sposob ważac 73 kg czułem sie strasznie nieswojo ,dązyłem do tego poltora roku .... z 53 kg na 73 i to byl max... caly czas węgle mądre żarcie po tym postanowilem uwidocznić mięśnie ... (zeszly sie z tym trzy miechy)w tym momencie przy wadze 68kg robie to samo a nawet troszke lepsze wyniki niz przy szczytówce (73kg) chce zleciec do 64 [...]

kurde nozna jeść ile się chce ważne zeby to spalić nie???to ze dużo jem nie znaczy ze mam duzy bf% ,mam okolo 8%, chce miec okolo 4%

Poprawe widać i zarysy już są, ale jeszcze troche trzeba spalić tego tluszczyku :D Idziesz w dobrą strone

Ok utne wegli dodam troche tłuszczy i stopniowo bede obserwował co bedzie sie działo...i najwyzej jakis spalacz dorzuce i powinno byc ok. Typowa redukacja odpada bo za bardzo nie mam co spalic.

Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]

Gdy brałem HMB cwiczyłem na siłowni. Efekty zobaczyłem już po około 3 tygodniach. Miałem dobry trening, dobrą diete a do tego HMB. Schudłem 4 kg, i zauważyłem przyrost siły. Teraz zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Co do diety, kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche [...]

w sumie to tym "co lubie". Znaczy się tymi ćwiczeniami, które dotychczas lubiłem. Ale za cel mam masę, oraz szybki przyrost siły do walki. Dużo rowerka itp potrzebuje, żeby spalić trochę tłuszczu z ud. Zobaczymy jak będzie, mam już mniej więcej plan. Zobaczymy co pokaże praktyka...

jesli chcesz spalic tłuszcz z brzucha do do rowerka (tak zebys sie zmaczał) dorzuc A6W. tym bardziej ze nie masz za wiele czasu...

nooo ale ja sie przejdzie 7-8 km to musi cos się spalić!! (tak mi sie wydaje) Co jeszcze można dodać do tego roweru, aby był szybszy efekt spalania tłuszcz?? głównie na brzuchu.

Kazdy dodatkowy wysiłek aerobowy da efekty w postaci redukcji tłuszczu Mozesz dać trucht, skakanke, porządny trening brzucha Pamietaj ze nie da sie spalic tłuszczu miejscowo im więcej wysiłku tlenowego tym lepiej , tutaj odżywianie ma duze znaczenie zwróć na to uwagę pozdro

[...] 3) Bezpośrednio po treningu powinno się dać cukry proste a na noc białko ale o tej porze to uważaj z tymi cukrami żeby nie przeginać bo sie może to i owo odłozyć zamiast spalić. 4) wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrób deficyt 400 - 500 kcal. 5) Nie wiem jak sie to klaruje dla kobiet ale ja bym aeroby robił w dni nietrenigowe (czyli [...]

Osobiscie nie chc estosowac diety niskoweglowodanowej gdyz slabo sie na niej czuje kiedys probowalem, ja potrzebuje diete ktora da mi caly czas energie. Tak chcialbym jednoczesnie spalic tlusz i przybrac masy miesniowej i zeby ta waga sie utrzymala, lecz jezeli schudne nawet te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi [...]

dlatego zaznaczylem ze to tylko moje zdanie, wiedzialem ze pewnie wiele osob sie ze mna nie zgodzi, ale ja osobiscie fatalnie sie na niej czulem ... pozatym to chyba lepsze rozwiazanie dla osoob ktore chca spalic pare kilo, co innego desperaci i kulturysci ktorzy sa nastawieni na bardzo wymowne rezultaty pozatym watpie czy bez fazy wstepnej nie [...]