spalić

sam trening wyrabia fajnie mięsnie ale żeby tłuszcz spalic to dieta i aeroby jak wyżej napisali i może jakieś suple tzn spalacze tłuszczu L-karnityna HCA i inne

daniello88 - czemu samo bieganie nie wystarczy by spalic brzuch?? Wystarczy ze podczas biegania spali wiecej kcal niz zjadl i po kłopocie Nawet jak by miał biegac 5 godz dziennie

Mięśnie stają się bardziej widoczne gdy masz mniej tkanki tłuszczowej, czyli musisz spalić tłuszcz = utrata wagi. Nie da się zwiększać mięśni i rzeźbić jednocześnie.

to jest 8 kg w niecałe 2 miesiące przecież o.O Skoro to takie łatwe to po co nas pytasz? Wyobraź sobie, że 8 kg to 1/10 całego ciała, to tak jakbys noge stracił. Heh do tego zakładamy, że chce spalić 8kg niechcianego fatu:):):)

Nierozumiem cie troche to co ty jak pedal co sezon chcesz zmieniac plec? 1 miech na rzezbe 1 na mase 3 na sile? Masa=>Sila=>rzezba =>>>>Dlugi czas mozesz uzywac cwiczen by nieco podkrelsic dane partie np kaltki , ew spalic tk tluszczowa bo podkrelsic swoje miesnie ale robienie 1 parti na rzezbe drugiej na mase a 3 na sile mija [...]

Sa badania stwierdzjace, ze nie da sie spalic wiecej niz iles tam g tluszczu na wage ciala wiec pewnego poziomu nie przeskoczysz. Czesto obiecuje wiecej ruchu=wiekszy spadek wagi, moze i tak ale to wszytsko do pewnego poziomu

nie da sie spalic tłuszczy jedynie z wybranych czesci ciała... ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 =============== -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel [...]

Gdzie trening pleców i tricepsa? Wracając do pytania, chcąc spalić tłuszcz musisz działać na ujemnym bilansie kalorycznym i podkręcić aeroby.

NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]

Jak musisz ograniczyć treningu, to skup się na samych treningach siłowych, żeby utrzymać mięso. Odrobić kondycję czy spalić tłuszcz jest dużo łatwiej, niż odbudować mięśnie. Daj te minimum 3-4 treningi siłowe, jeśli będziesz miał czas to bieganie 1-2 x.

[...] tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba zacząć, możesz też np. 15 min. biegnąć truchtem zamiast tego... Od czegoś trzeba zacząć... Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2009-12-29 [...]

A to 3200 kcal jest w opcji "Jeżeli chcesz utrzymać wagę", jeżeli spalić to 2250 kcal. Teraz już zweryfikowałem swoje podejście. Przygotowałem dietę z paroma wariantami, więcej warzyw, makaron pełnoziarnisty i ryż na zmianę, do tego tuńczyk i więcej jajek, oraz oliwa z oliwek. Myślę , że to będzie o wiele lepsze.

[...] Cholerna grypa, pewnie przez te anomalie pogodowe. Wpadło wczoraj trochę nadprogramowych węgli w postaci łyżki mąki, z czego nie jestem zadowolony, zwłaszcza że nie ma jak spalić. Poczytałem sobie w międzyczasie trochę dzienników i sporo ciekawych rzeczy znalazłem, część do przemyślenia, część do wykorzystania. Interesujący też artykuł w [...]

nie wiedzialem, ze biegasz. bieganie jest bardziej efektywne od rowerka. chodzi nie o intensywnosc, ale zeby utrzymywac tetno na poziomie 65-70% cardiomax - wiek. wiec wystarczy truchtac. pozatym nie da sie spalic tylko z brzucha tluszczu. tkanka tluszczowa wypala sie rownomiernie. masz pecha ze zostalo Ci tylko na brzuchu. skoro masz tak aktywny [...]

ACT to trening obwodowy skladajacy sie z kilku stacji, na ktorych cwiczysz dane partie miesniowe, poczytaj w dziale trening jest on opisany linka mi sie nie chce szukac co do dlugosci aero to zalezy jaki masz aktualnie poziom tluszczu i ile chcesz spalic.. im wiekszy procent tkanki tluszczowej tym aeroby powinny byc dluzsze rozumiesz sam a6w [...]

Żeby spalić tłuszcz zacznij biegać przynajmniej 20 minut 4 razy w tygodniu. Rób to regurarnie a efekty napewno będą.Jako wspomaganie kup sobie karnityne. A tak pozatym to siłownia nie jest najlepszym sposobem na spalenie sadełka ;) POZDRAWIAM

żeby spalić tłuszcz trzeba poprostu coś robić! SED

[...] - wyskok w górę -> wypad nóg w tył -> pompka (30sek) 2 ćwiczenie - skip "A" (30sek) 3 ćwiczenie - przysiady w szerokim rozkroku (30sek) 4 ćwiczenie - boksowanie z obciążeniem (30sek) I takie 3 serie - między każdą 30 sek przerwy Oraz drugi dzień A6W (podobno najbardziej pomaga spalić tłuszcz z okolic brzucha) Wczoraj zapomniałem napisać o a6w.

1. musisz cwiczyć całe ciało, nie da rady spalić tłuszczu miejscowo 2. tutaj nalezy ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym 3. 4-5 piw tygodniowo to sporo, tym bardziej jak na 16 lat %-) Wypadałoby to ograniczyć Fotki mozesz wrzucić, zobaczymy jak to wyglada

czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Konieczny jest trening siłowy.HIIT wykonywany do 2 razy w tygodniu (jest to trening bardzo obciążający organizm) skutecznie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. W czasie treningu siłowego masz spory wydatek energetyczny, pozwala on zachować jak najwięcej [...]