spalić

nie chce biegac jak murzyn chce tylko spalic oponke na brzuchu bez utraty cm miesni

dieta to sposób odżywiania... nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety... ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

No tak żeby spalić trochę tłuszczu, myślę że 50-60 minut

Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]

Tyjesz, jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić (czyli tzw. bilans kaloryczny jest dodatni). Piwo jasne (0,5 l) to mniej więcej 230- 280 kcal.

o ćwiczeniu mięśni w sensie ich rozbudowie raczej nie może być mowy przy steperku. To taki gadżet dla kogoś kto z jakichś wzgledów nie chce aerobow robić na dworze. Trochę można wysmuklić sylwetkę, trochę fatu spalić(choć wiadomo że to tylko jednak skladowa ogólnego spalania tłuszczu)

cięzko Ci będzie robic mase nie psując rzeźby. Masa wynika z nadwyżki kalorycznej, a przy tym coś fatu zawsze sie odłoży... na szczescie zakładając ze masz taką budowę i szybko mozna go spalić i sie ładnie wyrzeźbić skup się na ułożeniu odpowiedniej diety i pilnuj jej na 100 % do uzupełnienie jej braków carbo, gainer, białko pozdro

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

1.Przyrost masy mięśniowej 2.Rzeźba,odpornosc,regeneracja wszystko to co zapewniaja BCAA 3.Spalić troche tłuszczyku

to swietnie. najwyzej dokupie storma jeszcze jednego i bedzie 2 cykle. a teraz chodzi o redukcje ktora zmaierzam zorbic pot ych cyklach. diete napewno bede mial. biegac duzo bede ... no ale jakies spalacze by sie przydaly jeszcze .... cos co pomoze w redukcji. nie znam sie wiec pytam. przy redukcji beda tez spadki masy miesniowej, wiec pytam o [...]

Z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Jest to fizycznie niemożliwe. Możesz jedynie spalic tkankę tł. i zbudować mięśnie. Podstawa to dieta lub jej zarys w głowie. Nastepnie dobry dzielony trening. Kreatyne wez za pare miesięcy gdy nauczysz się jeść + opanujesz technikę ćwiczen i będziesz miał jako taką wiedzę o metodyce treningu.

dobra nvm dzwoniłem do kliniki okazało się że jeśli chodzi o brzuch jest to raczej bez sensu bo słaby efekt spróbuje spalić to tradycyjnie :[

Nie da się spalić tłuszczu tylko z jednej części ciała. Tłuszcz spala się równomiernie z jego całej powierzchni więc czy chcesz czy nie, jeżeli chciałabyś poprawić wygląd tego miejsca musiałabyś zastosować się do normalnego treningu siłowego i odpowiedniego bilansu kalorycznego

Polecam również poczytać trochę więcej informacji na temat różnego rodzaju aktywności fizycznej, która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: [...]

Nom ale generalnie przy zalozeniu ze trening areobowy od 45-60 min to sie rpzyzwyczaji , a pozniej bedzie to malo efektywne np skakac 1,5h by spalic tyle co wczesniej w 45 min, wg postu tyki bynajmniej.

ale jak teraz zrobi mase to będzie więcej mięcha i łatwiej spalić to lipo .. po zejściu do niskiego bf będzie miał wyrzeźbioną ładną klate

Zapomniałem dopisać że nie chce stracić formy ani żeby kg przybyło w niecałe pół roku 10kg wypaliłem i wzrosła dobrze wytrzymałość wydolność oddechowa i siła. A moim celem jest jeszcze z 5-8kg spalić i tą wagę utrzymać około 78kg przy wzroście 174cm i wtedy w wytrzymałość iść i siłę takie 50/50...

Tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Możesz jedynie go spalić a póxniej te mięsnie ewentualnie rozbudowac.

Nie można ocenić że na normalnej diecie spalisz mniej niż na IF, moze się okazać że jakieć LC dla Ciebie będzie lepsze. W parę miesięcy to i można przejść na zdrowe odżywianie i to spalic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-15 07:37:10

organizm sam wybiera skąd spalić tłuszcz nie ma czegoś takiego że zrzucasz z jednego miejsca, jak chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego treningi aerobowe.