spalić

Hej zyrafka ja tez nie mam tyle czasu co bym chciala, nawet do ciebie nie zajzalam :( musze sobie zapisac ze mam zagladac do activa do twojego testu. Podsumowanie bedzie 4kwietnia, strasznie sie ciesze. Zostalo mi do zrobienia 5 treningow, wczorajszy byl extra zrobilam nawet pelne 30min na orbitreku. Ludzi na silce mnostwo, sezon sie zaczal :( [...]

[...] (i bardzo czesto błędnych) diet. Pytanie, taka dieta ma być na masę, ma odchudzać, ma być przerywnikiem od "normalnej" diety? Bo w mojej ocenie nie ma siły aby mógł ją stosować np. endomorfik, bo siłą rzeczy zaleje się fatem, bo nie będzie w stanie spalić tyle kalori przez tak krótki okres, ale ja tam zasadniczo się nie znam :) Pozdr.

[...] to mnie jakoś strasznie nosi, może jakieś hormony szaleją, nie znam się szczerze mówiąc. Puki nie napadam na ludzi nie jest źle Na razie spędzam sporo czasu przed lustrem gapiąc się z zachwytem na miejsca z których tłuszczyk nie chciał się za nic spalić, a teraz ładnie znika. Jak tak dalej pójdzie to w jakieś wielkie samouwielbienie wpadnę

Solaros jeszcze nie wiesz, że ja myślę jedynie o seksie? :D Mam koleżankę, która w ramach przekąski je surowy makaron spaghetti. I jeszcze się zachwyca, że tak fajnie chrupie Więc pewnie ryż też można A jaki wydatek energetyczny żeby to spalić

[...] tylko przykładową rozpiskę. Mógłbyś mi mniej więcej poradzić co w tym pozmieniać i co w jakich proporcjach jeść, ponieważ chciałbym tak jak mówiłem jak najwięcej tłuszczu spalić i możliwie jak najwięcej przybrać na mięśniach, więc teoretycznie powinna być przewaga tłuszczu nad węglami. Białko zakładałem, że będę spożywał 2,3-2,5g/kg mc, nie [...]

tommy - łykasz bcaa przed i po treningiem tylko jeśli ćwiczysz w czasie postu, żeby mięśni nie spalić. patrz co napisał solaros. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-26 11:34:59

[...] te dwie rzeczy stają się głównym źródłem energii człowieka. Spadek insuliny pozwala szczytować hormonowi wzrostu. Jego szczytowanie pomaga ciału zregenerować tkanki i spalić tłuszcz. Hormon wzrostu jest zwykle deaktywowany przez nadmierną ilość kwasów. Większośc ludzi cierpią na nadkwasotę poprzez zbyt dużą konsumpcję jedzenia obfitego w [...]

Ja, oprocz cwiczen jakie podales, cwicze jeszcze na skosnej z obciazeniem trzymanym przed soba na wysokosci klatki piersiowej: 3 serie po 12 powt. tez ladnie wchodzi na mase i sile miesni zwlaszcza z wiekszymi obciazeniami :) Wg mnie na boczki to sprobuj treningu interwalowego a na skosne rob trening masowy. Ja skosne robie 2x w tygodniu tak: 3 [...]

[...] fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co miałes spalić wyjdź z głową z tej reduckji i masuj chłopiue masuj ps. skok wagi może byc w ciagu 2-7dni więc waga się nie sugeruj zbytnio głownie woda i glikogen mierz bebzon i [...]

[...] przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *Zapomniałem liczyć }:-( Podszedłem do niego z myślą, że czas spalić jakieś dipsy tym bardziej, że wczoraj zacząłem już ten dzisiejszy trening i zrobiłem te 6 serii dipsów chociaż pamiętam, że się nie udało wycisnąć 6*11, a potem już [...]

[...] z opcji mi nie odpowiadała, więc zmieniłem trochę zainteresowania. Cel na najbliższy czas to poprawa wytrzymałości przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Dodatkowo spalić tłuszczu ile się da i starać się otrzymać już taką formę na dłuższy czas. ______________________________________________________ Tak poza tym miałem dziś zayebisty [...]

[...] Hang Power Snatch życiówa, musiałem lekki rozkrok zrobić, ale weszło. Płaska ciężko, ale zaliczone. 112,5 kg mocno ciążyło już i bałem się spróbować 122,5 bo nie chciałem spalić na tydzień przed próbą konkursową. Za tydzień chyba asekuracyjnie powtórze ten ciężar ale z jednym powtórzeniem więcej. OHP masło. Potem powtórzyłem 17.3 i poprawiłem [...]

[...] Jakoś to tak za szybko mi sie wydaje, jak idzie to zostawić. Może jak ktoś ma dużo mięsa i do spalenia ciut tłuszczu to może tak agresywnie jechać, ale jak ktoś chce spalić 10kg fatu to nie może po miesiącu zjechać już na 1600kcal bo przed nim jeszcze dobre kilka tygodni/miesięcy redukcji i co robić? edit: Już pomijam jak się człowiek [...]

Jesteś już na końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Na tę ostatnie dwa tygodnie jak najbardziej można wprowadzić jakaś inna formę aktywności fizycznej. Oczywiście o ile czujesz się jeszcze na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. [...]

[...] debee Długo paliłem tylko czekoladowe Black Devile, potem davidoffy, marlboro nie cierpiałem, ale na osiedlu nie było moich fajek, więc kupiłem paczkę, raz drugi i tak już zostało, zwykle palę 100 bo krótkie muszę 2 spalić. Westy na grilla ktoś przyniósł i zostawił, ja nie przepadam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-31 18:49:06

mika czytam aby być bardziej oświeconą w dietach/ćwiczeniach i czerpię inspirację/zachętę do walki od Was :) jesteście niesamowite :-) tak jak radzicie trzymam się 2000 kcl :-) ale tłuszcz to bym chciała trochę spalić zanim zacznę rosnąć...

[...] ok 60g na dzień a dziś np aż 100g wpadło... co myślicie?bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko zdaje...a chciałabym spalić ten tłuszcz zwłaszcza z brzucha, dupy i ud, a tu akurat mi się przybrało :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850272be555f4635abf606b9b01201fa.png [...]

tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]

[...] Zazwyczaj jest ich 5. Obwód w pasie ciągle bez zmian. Więc wydaje mi się, że kalorycznie jest ok albo się mylę. Nie chcę na szybko złapać masy, a później się męczyć aby to spalić. Kolejna sprawa technika wykonywania ćwiczeń. Staram się jak mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie, nie robię nic na odpierdziel. Na bank muszę [...]

[...] Marlboro białe, Spring Water'y wiśniowe lub waniliowe, Black Devile czekoladowe...zależy jaki sklep mam pod ręką. Średnio paczka dziennie, choć jak wyjdę na miasto potrafię spalić całą w 2-3h, co widział np Ojdan czy Junior. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 20:19:14 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 20:21:29