spalić

Witam Mam 17 lat Wzrost około 167cm Waga 59-60kg Chce spalić w pasie 7cm i mam pytanie czy przy diecie 1200 kcal można jeść co się chce, znaczy nie jakieś tam tłuste rzeczy lub słodycze tylko np zamiast ryżu to ziemniaki, zamiast brązowego pieczywa to białe ale utrzymując dziennie 1200kcal bo chcę spalić te 7 cm w talii a nie mam takiej [...]

Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Adrian, mam 16 lat i lekką nadwagę. Zamierzam spalić zbędne kilogramy i zacząć ćwiczyć. Waga: 85kg Wzrost: 183 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: Umiarkowana 1-2 razy w tygodniu Aby utrzymać wagę: 3167 kcal 15% białka: 475 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g Czy mógłby mi ktoś [...]

[...] poniżej 10-ciu procent, natomiast cieplnej wzrosnąć do ponad 90-ciu. Ponieważ, pomimo takich zmian proporcji, organizm nadal potrzebuje tyle samo energii użytecznej, musi spalić znacznie więcej składników energetycznych. Mechanizm ten, nazywany teromogenezą, kontrolowany jest przez wiele substancji aktywnych biologicznie, najczęściej o [...]

[...] sam tłuszcz, który magazynujemy w postaci tkanki tłuszczowej. Idąc tym tokiem myślenia wydawać mogłoby się, że wystarczy wyeliminować/ ograniczyć tłuszcz w diecie, po to by spalić tkankę tłuszczową. Faktycznie tłuszcz pokarmowy jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny (9 kcal) niż białko (4kcal) i węglowodany (4kcal), nie mniej jednak jego [...]

Witam niedawno zaczełem ćwiczyć ( jakieś 3 miesiące temu) no i mój wygląd praktycznie nie poprawił się (za bardzo tylko troche albo nawet bardzo troche) co zapewne spowodowae jest moją waga ponieważ mam za dużo tłuszczu chciał bym go zamienic na mięśnie no i poprawić wygląd i siłe. Postanowiłem że kupie HMB Mega Caps , ale niewiem czy jest to [...]

[...] powietrzu z dziećmi. Każdy rodzaj ruchu poprawia trawienie i umożliwia zużycie choćby części (bo na pewno nie wszystkich) zjedzonych kalorii. Warto wiedzieć, że po to, by spalić 100 g pieczonego schabu, trzeba spacerować 42 minuty lub jeździć na rowerku domowym przez 19 min. Plaster cista drożdżowego wymaga 18 minut spacerowania i 8 minut [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(100)+oma(5) listopad 2008 8. TRENING:rzeźba,pn(klatka),wt(plecy),czw(biceps+triceps),piątek(ćwiczenia na atlasie) 9. CEL CYKLU:spalić tłuszcz,więcej czystego mięcha i przede wszystkim rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:9 miesięcy 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] strasznie dużo tłuszczu na brzuchu Tak na oko mam na nim jakieś 2-2,5 cm fatu... Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu masy, do czego potrzeby jest oczywiście dodatni bilans kaloryczny, nie da sie za bardzo spalić tłuszczu... Czy jednak przy diecie z takim [...]

Witam, mam kilka pytań choć w sumie nie wiedziałem w jakim dziale je zamieścić, wiec pisz tu Mam zamiar na wakacjach zaczac troche redukcje, lecz nie tak za bardzo na ostro w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, [...]

Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]

[...] na forum są różne opinie co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też zależy od diety i predyspozycji fizycznych.. W każdym bąź [...]

[...] jest w naprawdę opłakanym stanie. Świeżo odkryta (w styczniu) chondromalacja rzepki mnie przeraziła – nie chcę być niesprawną inwalidką, ever. Chcę się dobrze czuć, chcę spalić tłuszcz i wypracować mięśnie, mam motywację, mam chęci, znalazłam kopalnię wiedzy, więc musi się udać! Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-07 16:55:19 Zmieniony [...]

jak sie pozbyc tkanki tluszczowej jak najefektywniejszy sposob. Czy to wogole jest mozliwe czy zalezne od genow. Wiem, aeroby i dieta. Ile czasu jest potrzebna zeby spalic tluszczyk? Miesiac wystarczy, dwa, trzy?Nie jestem jakis strasznie spasiony widac u mnie miesnie brzucha przy sztucznym swietle ale mimo to mam na brzuchu dosc znaczna warstwe [...]

[...] !!! Niedługo rozpoczynają się wakacje i postanowiłem zacząć biegać rano na bez sniadania aby spalic tłuszcz. I mam do was pytanko - ile ray mam biegać aby najefektywniej spalić tłuszcz ?? Kondycje mam dobrą i myślałem nad 5 razami w tygodniu (pon-piątek)ale nie wiem czy to nie zadużo ? Jestem ekto-mezo, a na pewnej stronie wyczytałem, żę [...]

Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]

Biegam na biezni po treningu silowym przesledzilem cale forum i kazdy pisze inaczej jedni piszą zeby spalic tluszcz ( chodzi mi o spalenie opony na brzuchu pas 94cm wzrost 191cm waga 91kg) to nalezy biegac srednim tempem lub marszobiegiem przez 1 godzine rowno tak zeby orgaznim zdolal dostarczyc tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza [...]

[...] dobierać się odrazu do tłuszczu zamiast białek z mięśni ( dzieje się tak podasz redukcji z obciętą ilościa kcal ). Pani stwierdziła że 1h treningu całego ciała pozwala spalić zapas glikogenu i puźniej leci sam tłuszcz. Ile w tym prawdy ?? Jaki sens jest robić tak pod czas próbwania zyskać na masie ?? Czy da się troche spalić fatu i zyskać [...]

Witam ponowie po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem [...]