spalić

gruby - wprawdzie dopiero jestem po pierwszym ale jazda samochodem już jest znośniejsza Adrian - jasne, że tak, musi gdzieś spalić kalorie, które pochłania miliony Miałem fajne imię dla niego ale nie przeszło - META Zrobię z niego super - paker - kota

[...] w nietreningowe? Redukujesz konkretnie! Snatch 2KB24 w tym przypadku to ćwiczenie siłowe. Jak chcesz kondycyjnie to z jednym kettlem, więcej powtórzeń. A jak chcesz spalić jak najwięcej to polecam wariant 10 snatch + 1 padnij powstań, 9 snatch + 2 padnij powstań itd aż do 1 snatch + 10 padnij powstań. Treningi o mniejszej objętości nie [...]

[...] że szok hehe kobietka stwierdziła że przecież organizm najpierw spala węgle, potem tłuszcz a potem dopiero białko więc jak ona biega godzinę na czczo to nie zdąży białka spalić Jakby to takie proste było to wszyscy byśmy na czczo biegali i tracili tłuszcz Lorelli uważaj jak będziesz prosić o trening siłowy bo jak już dostaniesz to nie ma że [...]

Ja moze sprubuje jednak diety wysokobialkowej i do tego ECA. Tylko mam pytanie chce waze 72kg ale jest troche opony na brzuchu i teraz tak planuje jesc 2g bialka, 3.5g wegli i 1g tl czy dobre jest takie rozwiazanie ?? Dziennie nie przekraczam 1500kcal i do tego 2 kapsy therma 3 razy wtygodniu aeroby i silka + oczywiscie ogromne ilosci wody - co wy [...]

sprawa treningu siłowego ma się nieco inaczej jeśli w gre wchodziła kontuzja ... aczkolwiek tak niska podaż kalorii oraz ww /siłą rzeczy/ wymusi na Tobie opisywane przez Ciebie side'y w postaci możliwych "prawie omdleń" itp ja np. jak schodze na niskie ww - w trakcie przestawiania się - tez mam wrecz omdlenia oraz oczywiscie uczucie [...]

[...] przy odkładaniu sztangi po siadach ręke wcisnąłem między stojak a sztangę i przyciołem sobie bok ręki i dosyc mocno boli jak ruszam, owijam bandażem, łykam 7g bcaa i lece robić na czczo trening bicków, przedramion i brzucha + 38min aero. Ciężarów w wypisce raczej nawet nie podam bo z powodu ręki ide sobie tylko tak pomachać by kalorie spalić ;]

[...] uniknąć na carb-nite. Musielibyśmy się spytać kogoś bardziej obeznanego, chociaż odpowiedź pewnie będzie taka, że białko ochrania mięśnie, więc lepiej mieć go więcej i spalić kilka gram fatu mniej na carb-nite, niż ucinać i palić mięśnie. Potem kolejna osoba napisze o zakwaszeniu i insulinie, i możemy nigdy nie dojść do końcowego [...]

15AI Czas treningu:55min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD STOJAKÓW (ZAKRES RUCHU PODOBNY DO DOCISKANIA OD KLOCKA 12 cm) + INVERTED ROWS 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*12(ost.70kg*15) 65kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 (ost.42,5kg*15) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*15 7kg*15 10kg*15 12kg*15 1. [...]

[...] czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to trudno uzyskać czystą masę :D. Łatwiej zrobić masę na lekkim tłuszczyku i spalić niż wymyślać i będziesz mieć zastój przez 1-2 miecha a oto przecież nie chodzi :). A ta dietka która Cię zainteresowała może być gites tylko ją dobrze obczaj :).

Nawet jak przybyło to dla Ciebie nie problem spalić:) tak że tym akurat nie masz się co przejmować ale uważaj bo chyba lepiej byłoby więcej czasu poświęcić na zwiększanie siły zamiast na redukcję:)

[...] ja wiem już co będę robił w wakacje;) myśle że 2 miesiące sobie tak potrenuje, teraz to troche brak czasu, za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) [...]

Właśnie, ciekawe te wyniki. Szkoda, że nie mówią, ile należy spalić ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-31 17:13:25

Lena też na wydruku wychodzi ile się powinno spalić tk. tłuszczowej. No właśnie tylko, że Obli z tym tłuszczem to mi coś się nie zgadza, bo w lustrze to ja inaczej widzę. Ale za jakiś miesiąc znów pójdę się zmierzyć tym, to zobaczymy co pokaże.

Kratka pojawia sie w wyniku utraty tkanki tłuszczowej a tą najlepiej spalić dietą i aerobami. A6W jest systemem treningowym wysoce kontuzjogennym, dodatkowo ćwiczy wyłącznie wytrzymałość mięśni a nie np. ich siłę. Polecam inne metody ćwiczenia mięśni brzucha (z progresją obciążenia) opisane tu już wielokrotnie Aerobom, jak i każdej innej formie [...]

zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-) Początkowo miałem nadzieję że to wyjdzie, może nawet w minimalnym stopniu wyszło ale potem stanęło na amen. Budowa masy mięśniowej się nie udała, więc może uda się spalić nieco brzucha?

Robiłem kiedyś swingi w tabacie. Bardzo polecam, jak ktoś chce poprawić wytrzymałość lub spalić tłuszcz

No, pewnie trochę pobolało, ale "lżej" byłoby spalić z jednolitym kettlem, o czym była mowa wcześniej..

Jednak nie wiele wyszlo z moich planow w NoLimit nie czulem sie najlepiej tego dnia zrobilem pullupa 36kg, pressa 40kg i martwy 140 organizm nie czul sie najlepiej stwierdzilem ze portaktuje tamten trening jak reset i wczoraj po malej przerwie wszedlem na 3x3 z siadami Lower Body A FSQ 2x38kg 3x3 B Emom 10' pierwsze 5min Snatch 3rep, drugie 5min [...]

[...] Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz. A jeżeli zacznę tyć? I jeszcze jedno - dostosowywać porę i zawartość posiłków do kosza, tak jak do siłki?

Wiem Solaros, wiem. Jednak teraz z perspektywy czasu wiem co to jest prawdziwa sucha masa. Taką ciężko zbudować, a jak się zbuduje to nie tak łatwo się ją traci. Stąd moje podejście do testów na suplach masowych. Spalić można w 2 miesiące wiele, efekt będzie ogromny. Zbudować jest ciężko.