spalić

No to pytanie ode mnie: Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi [...]

[...] te ćwiczenia z obciążeniem, to nie rób nic, co obciążałoby kręgosłup. Żadnych MC, przysiadów, wiosłowań itp. Jak najmniejsze obciążenie, tym bardziej, że chcesz trochę fatu spalić. Być może to Ci coś pomoże: ACT Trening ten, jak wspomniałem wcześniej jest treningiem ogólnorozwojowym, a jego podstawową funkcją jest przygotowanie organizmu do [...]

RATUNKU!!!! za 2 miesiace jade na wakacje i chcialbym troszke schudnac. Nie chce budowac masy miesniowej tylko spalic zbedny tluszczyk. Nie mam nadwagi ale po zimie pojawily sie m.in. BOCZKI,troszke wieksze biodra... itd. Myslalam aby zaczac brac ECA tylko przez miesiac-tyle jest zalecane, ale nie wiem czy to mi nie zaszkodzi bo prawdopodobnie nie [...]

Pozwolę sobie wtrącić się w temat. Nie wiem czy źle zrozumiałem, jeśli tak to proszę o sprostowanie. Chcesz spalić tłuszcz? Zgadza się ? Masówkę zaczynasz w październiku a teraz główny cel to tylko i wyłącznie palenie tłuszczu? Jeśli tak to po co ci takie gigantyczne ilości węglowodanów w tym przykładowym dniu ? Nie uważasz że lepiej byłoby je [...]

to jest temat o mnie... odzedłem od wersji z wweglami na noc bo gorzej robiło mi się formę tzn więcej potrzebowałem aerobów aby spalić smalec i szybciej przed zawodami musiałem wprowadzac dietę. do tego byłem w stanach i miałem możliwosć konsulatcji z wieloma zawodnikami oraz trenerami i tam nikt nie je wegli na noc , a chyba oni byliby pierwszymi [...]

Trening mam dośc intensywny c o do diety chce dużo spalic wiec dlatego tak mało jem kalorii tepering ???

Zmienić tłuszcz w mieśnie...tego nawet w erze nie dostaniesz. Możesz spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowe. Jesli się na to decydujesz odpowiedz sobie na pytanie czy wytrwasz przynajmniej 10 miesięcy.Budowanie zgrabnej sylwetki to nie opróżnianie jelit.

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Pod tłuszczem mam małe mięśnie, które można wyczuć po napięciu. Czyli najpierw lepiej ukierunkować się na masę (pewnie przy braku diety wydanie kasy na odżywki=strata kasy?), a dopiero potem spalić zbędny tłuszcz? A dlaczego u osób, które nie trzymają kompletnie żadnej diety efekty widać? Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-02-01 22:01:08

[...] seriach, zmiana ćwiczeń, itd. To, że oponka nie chce zniknąć to ewidentnie dieta. Ale nie chcę też bardzo stracić na wadze. Przybyło w łapie, barkach, klatce, nogach. A może chcę mieć ciastko i zjeść ciastko? Może muszę spalić za wszelką cenę, nawet spadku mięśni tę oponę, a potem uważając na "zalanie" budować masę? Jak żyć Panowie, jak żyć? :-)

To od dzisiaj proponuję Ci kręcić na początek 4x30 min.Czyli po każdym treningu.Trzeba spalić trochę fatu,żeby sylwetka się wyostrzyła.I traktuj aeroby priorytetowo,a nie na odpierdziel.

Golym okiem widac ze w sadlo poszlo mi spoooro. w zasadzie to gdyby nie opona w okol brzucha to cisnalbym caly czas mase. wiem ze mozna probowac ja zlikwidowac (zwiekszenie areobow) i stosowac caly czas trening na mase, ale jednak to chyba zbyt trudne dla mnie, a i przy okazji chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) no przy 37 [...]

no ja 1,5roku z malutkimi przerwami ćwicze :D zaczynałem od 54kg teraz 84 ale musze spalic troche tego tłuszczyku ze świąt :D a włapie było nie wiem czy 25 cm, aż wstyd się przyznać ;D Zmieniony przez - SizeeR w dniu 2014-01-10 23:12:27

[...] :) Najprosciej: -dodając te dwa treningi do planu -ograniczajac posilki wysoko tluszczowe, i zastepujac je takimi posilkami w ktorych jest duzo warzyw i wgle Czy tymi dwoma sposobami dam radę spalić tłuszcz ogólnie (czyli z tamtych miejsc tez) bez duzej straty wagi? Max 2-3kg. Czy zeby pozbyc sie tego tluszczu musze zredukowac znaczaco wage?

Przed cyklem jak mało jadłem to miałem twardy brzuch jak skała, po cyklu i z jakąś tam dietą troszke obrósł tłuszczykiem, ale to kwestia dni i powinien się spalic

Co do diety myślę że powinieneś się zainteresować low-carbem,rób aeroby żeby tłuszcz spalić, i w dni wolne od aerobów i siłowni rób HIIT-a. No i sylwetka powinna się wyrabiać, a potem tak od listopada jedziesz na mase ;D Jakieś dobre wpc możesz kupić, wiadomo witaminki też jakieś i omege 3. powodzenia

[...] przy treningach na silowni dukan nie wydawal mi sie super alternatywą. Wiem, że długo bym nie dała rady przy takiej intensywności ćwiczeń i spożywaniu samych białek. Więc prosze o normalna dietę, która pozwoli mi we współpracy z ćwiczeniami wyrzeźbic ciało, spalić tłuszcz, poprawić siłę oraz kondycję i co anjważniejsze schudnąć i utrzymać wagę.

rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]

To tluszcz który odłożył sie najwcześniej i najdłużej jest w twoim ciele dlatego będzie ciężko go spalić, ale dla chcacego nic trudnego,jo? ;) (ja osobiście używam od samego początku pasu neoprenowego na bebech i coś tam zawsze spal, ale zdaje sobie z tego sprawę że to woda podskorna która i tak wróci, ale bez niego jakoś bym nie mógł teraz [...]