Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

30min biegu na bieżni po treningu siłowym 2razy w tygodniu a ćwiczę 4razy w tygodniu

To od dzisiaj proponuję Ci kręcić na początek 4x30 min.Czyli po każdym treningu.Trzeba spalić trochę fatu,żeby sylwetka się wyostrzyła.I traktuj aeroby priorytetowo,a nie na odpierdziel.

nie wiem jak wygląda Twoja micha nie mogę znaleźć,z tego co chłopaki piszą to jest dużo za dużo węgli.Na której stronie masz rozpiskę diety?

na 30 stronie masz rozpiske mojej diety a poniżej w mojej wypowiedzi podliczone BTW bo wyżej ssie pomyliłem ,jutro mam trening klatki a po treningu wskakuje na bieżnię ,czekam na twoja odpowiedz w kwesti dietki

B- 199g
W-320g
T-30g

Wychodzi nieźle przy 4gr/kg węgli nie powinieneś aż tak mocno się otłuszczać.Białka masz 2,5gr myślę że to już górna granica dla Ciebie,więcej nie bierz.Tłuszczu wychodzi tylko 0.37g/kg.Tłuszczu możesz trochę dorzucić..tak do 40gr/dzień.
100gr ziemniaków to 20gr węglowodanów więc w tych dwóch posiłkach jesz po 26gr węglowodanów..za mało.Ogólnie jeżeli będziesz się trzymał tych wartości które masz tu podane,kręcił aeroby i nie jadł świństw to nie powinieneś mieć takich problemów.Myślę,że chyba Nas troszkę oszukujesz z tą dietą gigancik:)I coś tam podjadasz,przyznaj się:)

tak jak mówisz Papaj czasami mie aż skręca żeby zjeść czekoladę ale teraz muszę odpuścić te smakołyki hehehe,wielkie dzięki za pomoc za2 -3 tygodnie wrzucę fotki i
napisze jakie zaszły zmiany

dziś trening poszedł tak jak mówiłeś Papaj zacząłem się ostro brac za siebie po treningu klatki piersiowej 30min biegu na bieżni byłem mega zmęczony ale i zadowolony S.A.W mnie solidnie spompowal (klatkę to prawie mi rozerwalo) aktualnie waże 83kg.

nawiazujac do wypowiedzi w temacie Papaja.

jestes endo i dalej pakujesz w siebie tyle wegla (nie liczac cheatow) ?? Pomysl o diecie LC. wiem, ze pewnie nie bedzie to zbyt popularnym rozwiazaniem w oczach kulturystow, ale dla Ciebie w sam raz. na pierwszy rzut oka masz zaburzona insulinoodpornosc.

zamiast ladowac tyle w suple przeznacz kase na omege-3. imo tracisz obecnie czas, a w zasadzie nie wykorzystujesz go odpowiednio.

ile to ja już kosmicznych wypowiedzi sie naczytalem hehe

Szczerze to na zdjeciach, ktore zamiesciles wygladasz jak grubasek, ktory odszedl od komputera/ wstal z kanapy sprzed TV. pomysl nad tym.