SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robienie masy a aeroby

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19103

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4785
Robie mase, biore kreatyne, przybyło mi ostatnio 10kg ale brzuch coraz większy się robi.
Ma jakiś sens robienie aerobów i branie kreatyny?
Nie wiem co mam robić
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 368 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3202
A ja mam takie pytanie do was, jak ćwiczyć aeroby, chodzi mi o brzuch, ale zeby dalej robić mase mięśniową... co przed i po treningu zjeść corobić biegac jezdzic na rowerze?
I czy wogóle tak można?

Nawet 100 tabletek mety nie zastąpi dobrej diety!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15456
może pierwsze się zastanów z czego ci ten brzuch się zrobił co???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21015
jak kp11 Poza tym nie martw sie tym tak bardzo. Przyjdzie czas na redukcje to brzuch zmaleje...

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
"Przybyło mi ostatnio 10 kg"- tutaj masz odpiwiedź dlaczego brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz.
Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak 3 kg to jest niedobrze, bo wtedy każdy dodatkowy kilogram to czysty tłuszcz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4785
Brzuch mi urusł bo poszło mi wszędzie.

Xaero85 jak masz nic ciekawego do powiedzenia to się zamknij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6732 Napisanych postów 16650 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 102340
Xaero ma rację niestety.
przyszło 10kg,przyszedł brzuch i jest tłuszczyk, ale aeroby możesz robić spok. 3x w tyg będzie ok ale musiał byś jeszcze zadbać o dietę żebyu nie nabierać zbędnej wagi.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
Beny to po cholere zakładasz temat jak nie chcesz pomocy. Zdobędziesz jeszcze raz 10 kg w szybkim tempie to sie przekonasz że to jest sam tłuszcz. Redukcja i jeszcze raz redukcja!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4785
Te 10kg to w większości mięśnie. 3cm w ramionach itd.
Diete ma, bo bez tego to raczej bym tyle nie przybrał w niecałe 2 miechy.

Chodzi mi o robienie aerobów podczas zdobywania masy i brania kreatyny.
Czy to ma jakiś sens, bo to co przybiore to zaraz strace na rowerze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
2 razy w tygodniu to jak najbardziej można, ale oczywiście uwzględnij to w bilansie kalorycznym. Aeroby wykonuj minimum 30 minut, bo dopiero po 20 minutach spalamy tłuszcz, ale nie przesadzaj też z długością aerobów, 45 minut to jest górna granica.


Podejrzewam, że przed cyklem kreatyny ważyłeś już z jakieś 90 kg, z Twojego profilu widzę, że masz ładne obwody i dość sporą wagę, więc tym bardziej mnie zastanawia jakim cudem zrobiłeś 10 kg w większości masy mięśniowej w 2 miesiące. Przy wadze ~90 kg przy wzroście 174 cm to baaardzo trudno jest o jakiekolwiek kilogramy masy mięśniowej i to nawet w cyklu sterydowym. No cóż, może masz jakieś rewelacyjne predyspozycje do tego sportu.

Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-07 08:50:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
Witaj Beny_S. Jeśli chcesz robić aeroby to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Pozatym najefektywniej jest robić aeroby przed śniadaniem i po treningu siłowym w momencie kiedy zaczyna Ci brakować glikogenu.
Ważne też abyś utrzymywał tętno między 220 - wiek x 0,6 a 220 - wiek x 0,8.
Uzyskasz wtedy najlepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6756
Tylko nikt nie zauważył jakie było pytanie - "Ma jakiś sens robienie aerobów i branie kreatyny?" - oczywiście że ma, polecam jabłczan

-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded 






"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 i 4 glowe ud

Następny temat

KLATKA - wewnętrzna jej część!

nutloveb