spalić

[...] czy przez takie świętowanie będę gruba/? Zazwyczaj przybywa mi z 1kg ale potem odrazu wracam do poprzedniej wagi. Wiem że to takie błędne kółko , ale musze przestać bo chcę spalić trochę tłuszczu, A WY JECIE SŁODYCZE? ' Jesli przez reszte tygodnia utrzymujesz negatywny bilans kaloryczny, to jeden dzien MALEGO szalenstwa nie zaszkodzi (wrecz u [...]

[...] mięśnie zaadoptują się do tego ciężaru i trening będzie mało efektywny, a większego raczej nie da rady zrobić, chyba, że tak jak napisał Paweł, ktoś może po prostu chce spalić pare kcal, lub po prostu się zmęczyć, wtedy trening na worku bułgarskim jest jak najbardziej ok. Dla wyczynowca jednak, IMO może to być jedynie jakaś alternatywa w [...]

to znaczy ile kcl przyjmiesz (zjesz) masz w ciągu dnia taką samą ilość kcl spalić by być na 0

50 zalerzy jaka masz mase bo ja tłuszczyk to lipa najpierw musisz go spalić zeby cos zrobic.

A LC dlatego zeby ten brzuch jakos spalić ....?

[...] wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg , po siłowni 20 min cardio zeby spalić brzuch , który nie ruszył sie wcale mimo czystej miski i treningów Za krótko zeby cos ruszyło czy trzeba cos zmienic ? Wszystkim z gory dziekuje za jakiekolwiek [...]

Mogłbyś, pamiętaj , że aby sie rzezbić trzeba miec do tego podstawy-czyli masę mieśniową.Jezeli chcesz konkretny trening pod Twoją osobę to napisz osobny post "załóz nowy temat" na górze po środku w każdym dziale. Na głównej stronie "treningu" po prawej stronie masz opcje "wybierz z najlepszych" - kliknij tam post [...]

[...] czyt. masy i rzeźby jednocześnie i do tego w jednym cyklu. Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby [...]

nigdy nie robilem FBW dotychczas.. Zawsze standardowy trening ,albo split.. Ostatnio jechalem na interwalach ,zeby troche spalic.. Teraz jade przez miesiac na takim treningu: Pon: klata wt: lapy sr: grzbiet czw: wolne pt: bary sob: nogi ndz: wolne obciazanie - 60-75% swoich mozliwosci na 75% koncze zwykle..

wlasnie robie 3 w zyciu redukcje, zawsze mi to jakos wychodzilo, mieso zostawalo a tluszcz sie palil, tylko ze mam problem zeby spalic ten z brzucha. Zapomnialem dopisac tego jak wazne sa ladowania wegli na redukcji, teraz powinienes sie ze mna zgodzic. IMO najlepsza opcja jest CKD badz UD 2.0

a co mozna dorzucic oprocz clenu , coś podobne a nawet lepsze w działaniu . Wazne zeby nie mialo milJona skutkow ubocznych . Chodzi mi aby spalić jak najwiecej smalcu przy takiej bombie

Raczej nie podobają mi się bardzo umięśnione nogi, więc nie ćwiczę ich za często. Dawniej miałem problem z poprzecieranymi spodniami od szerokich ud :) , w końcu udało mi się spalić tłuszcz i mam ten problem z głowy. Moja sylwetka nie jest jakaś duża, żeby było widać wielką różnice między górnymi partiami mięśni, a nogami.

[...] literę L, zginanie w łokciach 6x12 PLECY podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 podciąganie na drążku szerokim uchwytem -8 6 5 4 BRZUCH ABSII + bieganie żeby spalić tłuszczyk ( ile zalecacie ? ) (chciałbym też stosować dietę ale to nie jest zależne ode mnie ale nie jem słodyczy nie pije alkoholu napojów gazowanych tylko woda, [...]

Dietka powinna być dobra ponieważ przez pierwsze 2 tygodnie chcę na niej jechać by spalić zapasy (rezerwy). A potem podniosę Kcal do 2000Kcal i będę na niej jechał przez czas gdy nie zgubię 7-10 kg xD tylko te suplementy chodzą mi po glowie cały czas :(

narescie sie ktos odezwal :D na innym forum sie pytalem o taki plan treningowy i mowili ze moge spalic miesnie czy to jest prawda i wlasnie co to jest ten ACT??

genetyka poprostu ja mam kolege z osiedla z który zaczołem chodzic na siłownie - nie cwiczył wczesniej ani nic tylko grał w noge duzo i wzioł za pierwszym razem 105 na klate w wieku 17 lat teraz ma 23 i bierze 190 tez bez koksów wcinał hmb ale zeby spalic tłuszcz ale wiesz zaoczoł na sucho i 105 włala

Nowy venom nie dziala, strata pieniędzy. Nie da sie miejscowo spalic tłuszczu, tłuszcz spalasz z całego ciała. Dobra dietka+ruch (rowerek/bieganie) i bez spalaczy pojdzie ;).

[...] Wypij szklankę wody, na pewno pochamuje zapał na kolejny posiłek. Dieta + ćwiczenia (w twoim przypadku aero będzie wskazane) to klucz do sukcesu. Żaden spalacz nie pomoże Ci spalić fatu (o spalaniu miejscowym można zapomnieć na wstępie). Cukier + laktoza - i ty chciałaś na tym jechać cały dzień + spalacz?? Jaki efekt miało to przynieść wg. Ciebie?

[...] mam kolejne pytanie ;) Chodzi o bieganie rano. Nie zdecydowałem się jak na razie na żadne suplementy. Teraz pytanie czy jak zjem tą łyzke miodu i wypije z 200g jogurtu naturalnego to przy biegu około 30/50 min, tętno 70/75% mięśnie nie będą się paliły, a glikogen zdąży się spalić po tym miodzie i energia zacznie lecieć z tłuszczu po tych 30 min?

a czy (jezeli ktos chce spalic w ten sposob tkanke tluszczowa) nie ryzykuje redukcja masy miesniowej ? nie pamietam jak sie to fachowo nazywa cos jak redukcja tylko na "k" :P :dwarf: