spalić

[...] żeśmy płyneli na kajakach, Ponad 300km, z jeziora wigry do Łomży. Faktycznie Narew to płytka rzeka, my żeśmy czasami szorowali spodem kajaka po piasku. Wszystkim którzy chcą spalić troche tłuszczu i zrobić sobie rzeżbe polecam takie wiosłowanie po 8-9 godzin dziennie (co przekłada się na jakieś 30-35km. z przerwami na kompiele w rzece)Do tego [...]

[...] początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli mamy mniejszy deficyt (np.500kcal), to pół [...]

[...] A później zaczynasz tak jakby prawie od zera masę. Ja wybrałem ten pierwszy sposób, bo na te wakacje już nie zdążysz raczej i prawdopodobnie wyciąłbyś się na jesień Szkoda, że się nie da miejscowo spalić tłuszczu. To chyba ciągle bym miał plan: nogi na redukcji, a reszta na masie Pozdro Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-05-02 20:50:22

Trening ma być na redukcji, sw to dodatek żeby szybciej spalić zbędne kg a klatka to mój priorytet. Każdy się pyta czemu nie mogę MC wykonywać nie wiem po co, zastąpiłem to na "dzień dobry" nie bede zagłębiał czemu nie mogę wykonywać, bo potem każdy ma swoje zastrzeżenia a lekarz wie lepiej :) . Mogę liczyć na poprawe tego planu lub [...]

no właśnie "nie tyle termogenicznie co pobudzająco". A facet chce się ochudzić Jak ma brać samą efkę, to równie dobrze może spalić lolka

No wiec tak przeciwnik Hutkowskiego ma do wysrania pare kilogramow (limit wagowy). Kostecki napina sie na tego włocha jak Tyson na Holiego a to walka o czapke gruszek :) (kolejny kelner ma sie rozumiec). Najwieksza gwiazda tej gali bedzie niejaki Dżonatan Pasi (2,12(4KO),2), ktory pewnie Janikowi po masakrze Mastera "pasi". Z gali na [...]

No wiec tak przeciwnik Hutkowskiego ma do wysrania pare kilogramow (limit wagowy). Kostecki napina sie na tego włocha jak Tyson na Holiego a to walka o czapke gruszek :) (kolejny kelner ma sie rozumiec). Najwieksza gwiazda tej gali bedzie niejaki Dżonatan Pasi (2,12(4KO),2), ktory pewnie Janikowi po masakrze Mastera "pasi". Z gali na [...]

[...] na dwóch ławkach20p/20p/15p/15p Sciąganie linek wyciągu 20x10/20x10/20x10 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 20x4/25x4 po treningu poszedłem biegać, jakieś 15-20 min. bebzolek mi się zrobił, pozatym coraz bardziej łakomy sie robie na słodkie. jakoś trzebo to dziadostwo spalić... będę biegał po każdym treningu oprócz treningu nóg.

Skoro aerobów w postaci marszu masz dość sporo, to w sytuacji takiej lepszym rozwiązaniem będzie dodanie innego rodzaju aktywności fizycznej. Fajnie sprawdzi się może krótki ale intensywny trening metaboliczny np. w postaci: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

Skoro aerobów w postaci marszu masz dość sporo, to w sytuacji takiej lepszym rozwiązaniem będzie dodanie innego rodzaju aktywności fizycznej. Fajnie sprawdzi się może krótki ale intensywny trening metaboliczny np. w postaci: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

1. Z tego co piszesz, aktywność fizyczna jest niewielka. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie jej. Może warto dodać jakieś spacery, np. dwa razy w tygodniu po godzinę. Poza tym, wartym uwagi jest trening metaboliczny, który mógłby się sprawdzić w sytuacji, gdy metabolizm jest dość wolny. Np. hiit, tabata, czy kompleksy sztangowe: [...]

Bieg uprawiam na chwile obecną by spalić trochę sadła bo mam duża nadwagę ,

albo c***, po co pisac jak i tak nie zrozumie kolega zostawie tylko to: sadze, po przeczytaniu tego ze chcesz cykl na rzezbe ze jestes jakims rzezbiarzem i chcesz cykl zeby miec silniejsze rece - oczywiscie zeby lepiej trzymac dluto i mlot a tluszcz chcesz spalic przy okazji na clenie bo przeszkadza - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten [...]

Wypełnij ankietę bo to w oczy kuje, zwięźle i na temat. Brzuszki nie pomoga Ci brzucha spalić.

[...] że się doprowadziłem do takiego stanu. Dlatego też, o wiele bardziej wolę być takim szczupłym jakim jestem a z tej tkanki tłuszczowej jaką mam a jest jej trochę, (bo nie prawdą jest że całkowicie jestem chudy) spalić tzn. jak to ładnie napisałeś rzeźbić aby widać było tkankę tylko mięśniową, bo o to mi docelowo chodzi, tylko tkanka mięśniowa.

nic tak nie rozkreca metabolizmu jak ciezki trening silowy a aerobamy jak chcesz to rob ale bez przesady bo mozesz sobie sporo mieska spalic jak na redukcje zle dobrales zrodla wegli (takie moje zdanie) ja bym sie glownie opieral na warzywach przez caly dzien w dni treningowe glownie wegle w czasie okolotreningowym mozesz dac glukoze tuz po [...]

nie, nie da sie przerobic tluszczu na miesnie, to inna tkanka, substancja, inaczej zbudowana i z czego innego - tak jakbys z czegos drewnianego chcial zrobic cos metalowego. To mit, a wlasciwie skrot myslowy (spalic tluszcz, a na jego miejsce zbudowac pozniej miesnie),zbyt doslownie interpretowany przez ludzi, ktorzy sie nie znaja. ostatnio [...]

Witam:D ja także mam parę pytań: 1. Czy polecasz jakiekolwiek suplementy do treningu kickboxingu? 2. Jeśli tak to jakie aby nie spalić zadużo masy??:D

Szybko nie da sie spalić tłuszczu jakby sie dało to bym nie za******lał codziennie juz 15 tygodni na siłowni czy to bieżni...i stwierdził że przede mną jeszcze drugie 15 i BYĆ MOŻE będzie to koniec. O dietach musisz poczytac, tutaj masz gotowe normalnie do zerżnięcia http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html EDIT: ojj Zmieniony [...]

[...] nieco eksperymentalnie), wcześniej sama dieta no i od 1 września weszła synfa+yoha 2x dziennie po ~16mg jednego i ~16mg drugiego Uwagi i sugestie : Generalnie chcę spalić jak najwięcej, mam świadomość, że z uwagi na rosnącą ilość, intensywnośc treningów, coraz niższy kcal i adaptacje do areobów a zwłaszcza yohy - mam teraz okno gdzie [...]