Witam.Mam jedno pytanie.Jak to się ma z dietą na masie jeżeli zapotrzebowanie kcal bym spęłnił a do tego jadł bym ponad zapotrzebowanie.Fakt tłuszczu dużo ale przecież mięśnią nic nie bedzie oprocz tego ze trzeba bedzie wiecej spalic kcal prze rzeźbie.Polecacie takie cos?
Witam. Od nie dawna pracuje w systemie zmianowym 24na48. Zastanawiam sie jak ulozyc dni treningowe tak zeby sie nie spalic...Czy jeden dzien regeneracji bedzie wystarczał? dwa dni cwiczenia jeden odpoczynku i tak w kolo. Czy moze tak byc?
Mam 177cm i 77 kg wagi chce spalić tuszcz najbardziej z brzucha tylko nie wiem w jaki sposób to mam robić i nie wiem jak ułożyć dietę pomoże ktoś odp na te pytanie ?
Siema mam krótkie pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi tak lub nie. Otóż robię brzuchy, bardzo dużo i dokładnie ale nie mogę spalić tłuszczy albo (schodzi mi na dół) i na górze już mam ładną kratkę a na dole taki wałek. ;/ Wystarczą areoby po robieniu brzuszków? (np. rowerek 5- 10 min)?
witam! wiem ze zwiekszenie miesni skosnych brzucha powoduje zwiekszenie obwodu w pasie. ale jak zrobic zeby spalic tluszcz ktory jest na tych miesniach nie zwiekszajac ich masy.
Chce się pozbyć zbędnego tłuszczu, chodzę na siłownie i zażywam thermo speed chce dołożyć do tego HMB lub HMBolon nie mogę się zdecydować. Co mi da szybsze i wyraźniejsze efekty, co mi pomoże szybciej spalić tłuszcz
jak szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha mam na to 2 tygodnie bo ide z mężem na wesele i chce wyglądać atrakcyjnie nie jak kawał miecha pomóżcie mi to zrobic potrzebuje spalic 5kg w 2 tygodnie czy to jest możliwe?
mam pytanko jak mozna zmniejszysz uda znaczy sie spalic z nich tluscz jakie sa na to cwiczenia bo mam strasznie duze wiekszosc to miesien ale od wewnatrz to tluszcz nie diabla nie wiem o mam robic a wakacje blisko z gory dzieki
czy basen to dobra forma aerobow? mam chwilowe(mam nadzieje) problemy z kolanem wiec robie silkie tylko na korpus a z aerobow pozostaje tylko basen- i tak bede chodzil na niego, tylko zastanawiam sie czy pomoze on spalic troche tluszczyku??
Jak spalić resztę fatu z brzucha nie tracąc masy a wręcz ja budując. Dodam ze straciłem 27 kg na ostrej diecie i poprawilem rzezbe. Teraz staram się dołożyć trochę mięsa, ale bez tłuszczu. Szkoda by było tego wysiłku. Dodam teraz jestem na "umiarkowanej" diecie na masę + mass gainer.
Witam chcial bym zamowic cdiete po treningu chce odkryc miesnie brzucha tylko jak tam jest cel tj: waga jaka chce miec a aktualnie waze 70kg jak chce spalic tluszcz i zwiekszyc muskulature bo jest tam taka opcja to moge wpisac ze chce wazyc nadal 70? :D sory za nobowskie pytanie pierwszy raz na diecie
jak ćwiczyć na siłowni aerobowej (kardio), by spalić tłuszcz,a nie nabrać masy? dostępny sprzęt to: stopper, orbotrek, rowerek, bieżnia, odwo i przywodizciel, twister, urządzenie na brzuszki???????????????
Siemka!!! Jakim sposobem mogę w szybki sposób spalić tkanke tłuszczową a jednocześnie wzmocnić mięśnie brzucha ??? Bieganie + Dieta + Brzuszki lub coś podobnego ale A6W odpada bo strasznie nudne Z góry dziękuje !!!
Cześć wszystkim mam małe pytanko do was czy Winstrol jest dobrym spalaczem ciekawi mnie to bo bym chciał spalić troche. a czy to ma jakieś skutki uboczne ? z tego co ja słyszałem to nie ma ale wole sie upewnić
Mam problem z brzuchem, mianowicie robię "tysiące" brzuszków a nadal mam na nim troche za dużo tłuszczu (szczególnie w dolnej części). Mięśnie brzucha mam spore i twarde, ale ten tłuszczyk... Stąd moja prośba o propozycje ćwiczeń które pomogą mi ten tłuszcz spalić. pozdro.
siemano trenuje bieganie, mam spoko sylwetke 5% tluszczu ale odklada mi sie on glownie na biodrach:/ znacie jakies cwiczenia zeby go spalic? (tylko nie piszcie ze bieganie:)
Witam, mam pytanie. Ćwiczę 6 miesięcy na masę, chciałbym spalić tłuszczyk z dolnej części brzucha, dodam, że brzuch jest właśnie zatłuszczony w tej części, reszta jest ok. Czy jest to możliwe, gdy ćwiczę na masę? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia wykonywać?
Zamierzam zacząc biegac, uodpornić się troche i spalić fatu. Powiedzcie ile na początek biegać i jak wy zaczynaliście. Na wyposażeniu nie mam sprzetu zabardzo, jedynie rower i bieganie mam 15 lat, 170 cm i 63 kg