[...] stacjonarnym skoro chcesz zyskać masę. Kolego to normalne, że podczas robienia masy poziom fatu w organizmie się troszki zwiększa, ponieważ zjadamy więcej kalorii niż możemy spalić i tyjemy. Gdy skończysz się masować, od tego jest rzeźbienie się to ono ma za zadanie wymodelować nam sylwetkę, poprawić definicję poprzez zrzucenie zbędnego nam fatu [...]
[...] przeciążasz organizm. Potem przychodzisz na siłownię z pełnym brzuchem i energia idzie w trawienie, a nie trening. Aby zacząć cokolwiek uzupełniać, musisz najpierw trochę spalić. Czekanie na koniec treningu też jest bez sensu. Wyjątek może tu stanowić ćwiczenie jednej grupy mięśniowej. Jeśli np. robię klatkę+triceps to po 40 min. klatka już [...]
[...] stanu, pytanie też ile chcesz być jeszcze czasu na redukcji bo jak chcesz powoli ją zakończyć to możesz po podbiciu kalorii szybko zejść do obecnego poziomu żeby jesCze coś spalić w jak najszybszym czasie. Niema się co dziwić że na samym początku szybko szło bo zazwyczaj na wstępie tracimy wodę, treść jelitiwa itp i ta waga szybko spada
Stosuję dietę opartą o tł.roślinne i chciałbym się dowiedzieć w jakich porach dnia można stosować ww i czy można łączyć tł. z ww.Ja do tej pory mieszałem wszystko razem (b+ww+t).Chodzi mi o to czy żeby spalić resztkę tkanki tłuszczowej będzie miało znaczenie czy będę tł. spożywał z ww razem czy osobno. xxxxxl.
[...] piersi z kurczaka+worek kaszy grycz.+ brokuły+30g oleju,wszystko to mieszam i jem.Takich i podobnych poś. spożywam od 4 do 5 dz.Sytuacja się zmienia jak chcę spalić nadmiar tk.tł.,ograniczam ww 100-150g dz.i właśnie miałem problem jak je stosować czy do każdego posiłku czy tylko przed i po treningu.Warzywa:brokuły,fasolka [...]
Na pierwszy rzut oka trochę za dużo wegli ... bo jak pisałeś chcesz trochę spalić taknki tłuszczowej. Moim zdaniem powinieneś ograniczyć węgle aby ewentualny niedobór na energię organizm pobierał sobie właśnie z tej niechcianej tkanki tłuszczowej. Moja propozycja zamiast 120gram płatów około 60gram i zamiast 200gram makaronu to 100gram. Ja tak to [...]
[...] karnety. Pas może i coś Ci da, jak idziesz na masę to możesz się pokusić o ABS II, tutaj masz link. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I pamiętaj jeżeli chcesz spalić tłuszcz z brzucha nie musisz ćwiczyć brzucha, organizm nawet przy treningu nóg,pleców(szczególnie przy tych dwóch partiach) pobiera energię z każdej części ciała. [...]
NO to czy może ktoś mi ułozyc plan cwiczen/areobow lub diete?? Bo miesnie mam bo gdy stane przed lustrem to widac taki maly zarys a ja chcailbym spalic ten tluszcz. Jestem w tym zielony prosze pomożecie mi??
Morales nie przesadzaj ze skakanka sie zgodze ale co do biegania nie! przeciez musi to spalic a na rowerku to potrwa dłużej moim zdaniem jakies delikatne truchty sa oki
lekka to rzezba tylko ze taka lzejsza :P hehe zartuje chodzi mi po prostu zeby sie lekko dorzezbic zarysowac sylwetke, nie potrzebuje spalic np 5kg tluszczu faktycznie tych wegli cos za malo wylazlo....gdzie wrzucic te wegle w dni nietreningowe? w treningowe przed treningiem zlozone i po proste dorzucam a w dni nietreningowe? moze 2gie sniadanie [...]
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200metki 5 lat temu Chciałbym jeszcze do tego wyżej dorzucić salbutamol bo na cyklu chcę też mocno kręcić aeroby żeby spalić fatu jak najwięcej. w takim wypadku zrobiłbym cykl na teśc solo 1-10 pripionat 5-11 wino Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-23 19:56:20
no wlasnie jak go spalic? Wlasnie myslalem o tym bieganiu, wystarczy same bieganie?? czy jakis moze specjalny trening brzucha??? Czy konieczna jakas dieta?? Nie moge jesc tluszczy i czego jeszcze??
[...] i ten czas będzie się zwiększał z dnia na dzień o 5 minut .Do tego dojdzie skakanka . Kaloryfer mam już zrobiony porządny tylko ,że przykrywa go troszke tłuszcz(taka warstwa chyba 5 milimetrów . Ale ja muszę to spalić , chciałbym mieć ciało bez tłuszczu . Bo do tego dojdzie trening karate ; ] Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 09:29:34
żeby przez 1,5h spalić te 1000kcal to byś musiał machać jak szalony non stop, to jest jak godzina biegu sprintem !!!! Nieprawda. Nie wiem jak ergometr wioslarski, ale bieg w tempie 4min/km to spalanie okolo 1500kcal/godzine.
A więc zacznijmy od tego że najlepiej by było jakbyś wrzucił fotki swojej sylwetki bo wielu jest takich co mówią że chcą spalić brzuch a wyglądają jak "anorektycy" i apropo to nie da się jednocześnie paliś fatu i robić mięśnie, albo rybki albo akwarium. Dalej, wrzuć ten plan treningwoy to zobaczymy jak to wygląda. Najważniejsza kwestia jaką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Trudno, skoro niby nie trzeba i nie wolno, to nic na siłę. Wracając do l-karnityny - Opłaca się wypróbować, aby schudnąć w miarę szybko? Ponieważ ważę jakieś 68-70kg na około 175-178cm, i chciałbym spalić te 5kg, aby zwiększyć motywację do mocarniejszych ćwiczeń ;) Wiem - "Biegaj, pograj w piłkę, żryj mniej". Pytam się tylko, czy warto ;)?