Co jesc po treningu!?

Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 ,zas w domu jestem koło 22.I tutaj nastepuje moje pytanie.Czy powinienem cos jesc po treningu ,a jak tak to co?Jest to juz poźna pora ,a kłade sie spac koło 23 wiec nie wiem czy jest sens jesc kolacje godzine przed spaniem.Moze jesc przed treningiem? Prosiłbym o odpowiedz co mam robic.Z góry dziekuje ;]

Pelnowartosciowy posilek przed i po trzeba zjesc a spac mozesz 30min pozniej pojsc. Jak jest Twoj cel?

minimum to utrzymac to co jest ,ale chciałbym spalic troche tłuszczyku.

Mam podobna sytuacje jak ty .
Ja przed treningiem okolo 1.5 godziny zjadam banany a po treningu tunczyka potem (20 minut) odzywke bialkowa i jest Ok.

Tak jak napisalem. Pelnowartosciowe posilki przed i po.

jak Domer
najwyzej na noc posilek mniej objetosciowy, lekkostrawny

Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem i po. Przed treningiem musisz pochłonać jak najwięcej kalorji aby miec sile i energie na trening. Po treningu duża ilość węglowodanów i białka. Jeśli czas cię goni proponuje kupienie odżywki bialkowej.

Dzieki chłopaki ;] Macie po Sog-u ;P

Turbomen - poczytaj posty podwieszone bo Twoj system /z calym szacunkiem/ jest do d**y