spalić

No właśnie chciałbym ograniczyć tłuszcze i ww do minimum tak żebym mógł to wszystko spalić i żeby wyszło na zero. Wiem że przeważnie sie liczy ok. 6g ww na kg masy ciała w moim przypadku byłoby to teraz 480 g ww, jednak wydaje mi sie że to troszke zadużo... Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

[...] waga spada, a gdy zaprzestajesz treningów znowu wchodzi na plus i waga wraca do stanu sprzed treningów. A ogólnie masz duża nadwage czy poprostu tylko na pośladkach i nogach ci nie pasuje? ewentualnie zacznij ćwiczyć kulturytyke wtedy cały się powiększysz to, a co za tym idzie kuper nie będzie tak obstawała a i tłuszcz będzie ci łatwiej spalić

[...] białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, - pod warunkiem że uda Ci się wczesniej gdzies do***ać złotą rybkę

[...] i na mojej łapie nie ma zbyt wiele tłuszczu, a wręcz bym powiedział że jest wyżyłowana obwodu obecnego bym nie chciał stracić co do miski to właśnie pytanie jak jeść żeby spalić fat i zbudować mięsa trochę jeszcze (np. kiedy co jeść w takim celu albo kiedy czego nie jest - chodzi mi o węgle, tłuszcze...a także jakie proporcje zachować w [...]

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. " Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz%-)

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. " Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz%-) Będąc na SAA liczy się bardziej na niestracenie ani trochę masy mięśniowej, a jedynie tłuszczu. Tak jak piszesz to można [...]

maciek lepiej odpusc sobie gh bo jak bijesz zeby spalic tluszcz to na apteke wydasz z 10.000zl i nie bedzie za wielkiego efektu . lepiej przeznacz tą kase na tren i t3 jak ogarniesz miche to kasa w kielni i efekty beda .co do bicia to sa 2 opcje jak na palenie tluszczu to tak jak center mówi na noc -( ja mialem problemy ze snem ) a jak do masówki [...]

Roczna przerwa od silki? Jesli tak to nic innego oprocz diety i codziennych aerobow nie moge Ci polecic. Tak na oko muisz spalic lekko ok 15 kg smalcu a przy dice np low carb jest to mozliwe w kilkla miesiecy. Jesli Twoja waga zejdzie do ok 100 kg to pomyslimy o dodaniu jakichs spalaczy

Czyli co, jeśli chcę coś spalić to muszę pogodzić się z tym, że mogę stracić trochę masy, a potem budować od nowa i uważać żeby się znowu opona nie zrobiła? Trochę lipa...

W takim razie jeszcze jedno pytanie... Co robić, żeby spalić tłuszcz, a żeby mięśnie spadły jak najmniej? I czy należy ćwiczyć z ciężarami w czasie odchudzania? Podejrzewam, że przy deficycie kalorycznym ćwiczenia siłowe tylko pogorszą sytuację.

Podczas biegania spala się początkowo to, co najłatwiej spalić - węgle proste. Dlatego jeśli przed i po bieganiu zapewnisz organizmowi ich dostatek, to nic wielkiego się nie stanie. A jaki w ogóle cel ma przynosić to bieganie?

[...] w domu. Nie wiem czemu aż tak chcesz uniknąć ćwiczenia mięśni ud... obawa o możliwość pojawienia się żylaków? Generalnie skoro trening jest Twoim wrogiem a kalorie chcesz spalić, polecam systematyczne treningi np na rowerze stacjonarnym, stepperze, orbitreku. A jeśli i to Cię zniechęca to poprostu ogranicz dzienną ilość dostarczanych [...]

Też chciałem zapytać o l-karnitynę. Chciałbym przede wszystkim spalić tłuszczyk z brzucha, bo tam się go najwięcej nazbierało i nieco przysłania mięśnie. Przy wzroście 175 cm ważę ok. 66 kg, jestem szczupły. Co drugi dzień chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak [...]

jeszcze możesz sie zastanowić nad tym czy opłaca się redukcja na zimę, zależy jak to masz ustosunkowane genetycznie? szybko poytrafisz spalić? czy troche Ci to zajmuje? oczywiście zero fastfoodów i czekoladek itd.

Co chcę ośiągnąc ...hmm zdaje sobie sprawę że takim "szczypiorkiem" to ja nigdy nie będę zawsze byłem dosyc "masywny" jestem raczej "grubszej kości" ale myślę że chyba lepiej na początek spalic ten tłuszcz - bo jego raczej na mięśnie się nie przerobi , denerwują mnie te moje "zapasy" tłuszczu - ale przyznam [...]

[...] ale trenowałem zawsze klata + bic + plecy a nogi od dość krótkiego czasu ćwicze. Ogólnie wziął mnie pod swoje skrzydła kumpel z pracy ( 74kg 162 maks na klate) też mi mówi żebym crossfitu nie trenował, tylko że bardzo ciężko mi się pali fat i powiedział żebym walną winstrol + deke. Ps. to co można wziąć żeby fat spalić i bez skutków ubocznych

chcesz spalic fat bez skutkow ubocznych, to czas, zywienie , trening i regeneracja, tluszczu nie spala sie szybko

[...] z tłuszczy a wieczorem na budowanie pod wpływem insuliny. Jeżeli masz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej (10-14%?) powinno to zadziałać. Przy wyższym lepiej najpierw spalić nadmiar fatu bo przy masowaniu organizm może promować gromadzenie fatu (wrażliwość na insulinę). EDIT. Realnego poziomu zapotrzebowania energetycznego NIE DA SIĘ [...]

Cześć! Ogólnie niebsugerowałbym się tak dokładnie co do spalonych kalorii z apple watcha, bo nienjest on dokładny. Co do wagi. Schudniesz, jak będziesz na deficycie, czyli tutaj juz jakies pojecie masz, bo znasz swoje zapotrzebowanie itp. Powinienes teraz tylko sledzic wagę, czy spada, jesli tak to zostan na tych kaloriach i obserwuj dalej co sie [...]

[...] Zażywałem leki sterydowe, które sprzyjały niestety nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Co tu dużo mówić, byłem małym grubasem. Dwa lata temu postanowiłem spalić tłuszcz zalegający pod moją skórą, zacząłem jeździć na rowerze, a do tego nadszedł okres dojrzewania i w przeciągu ok. czterech lat podrosłem 25 cm. Rower dał mi [...]