spalić

Starsza siostra chce spalić tłuszczyk(głównie na udach,tyłeczku i bokach) dostałem bojowe zadanie a mianowicie przypilnowanie jej, pomoc i towarzyszenie podczas ćwiczeń ... jednak moim tematem jest masa więc nie za bardzo wiem co może jej w tym kierunku pomóc ... doradźcie coś ... Mialem w planach co 2 dzień jeździć z nią na rowerze albo biegać [...]

mam pytanie jestem na diecie redukcyjnej. wlasnie robilem masowke waze juz 106 kg i teraz chce spalic zbedny tluszcz a zostawic wszystkie miesnia jaki mam (po chlopsku ale wiadomo o co chodzi:) ) pytanie polega na tym czy przed/po treningu lepiej jesc ziemniaki czy zostac przy ryzu jak na MASIE? oczywiscie wiem ze kasza jeczniena czy gryczana byla [...]

[...] na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby 2.Diety(mam już ją opracowaną) 3.Suplementacji I tu dochodzę do sedna tego tematu, mam do Was pytanie czy Thermal Pro pomoże mi spalić tłuszcz, a Xpand zachować siłę i mięśnie?

Witam przez cale wakacje ostro sie rzezbilem i naprawde udalo mi sie spalic dosyc duzo fatu, ogolnie chcialbym powiedziec, ze zalezy mi na tym zeby nie znow nie przytyc wiec co drugi dzien jezdze na bajku. Za miesiac wyjezdzam na wakacje (plaze :) ) Tyle w ramach wstepu. Teraz pytanie: myslalem nad zrobieniem sobie cyklu z kreatyny + ew ryboza... [...]

[...] biegać 30 min (licząc 15 minut przerw w kilku częściach np: po 5 min) z czasem stopniowo zwiększając czas biegu, poprawi mi się wydolność płuc? Nie mam specjalnego zamiaru spalić tłuszczu tylko poprawić wydolność. Muszę wykonywać te wszystkie interwały żeby się ta wydolność poprawiła? Czy mogę zwyczajnym truchtem biegać? Dodam że trenuje FBW na [...]

Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi [...]

[...] następnie dorzucam następne 250ml jogurtu i dokładnie mieszam. Następnie zakręcam i na noc do lodówki. (Zjadam na śniadanie wszystko) Rano jem i mam energię na cały dzień!:) ( z posiłkami co 3h). Jestem na diecie redukcyjnej, muszę spalić tłuszcz z brzucha i ud + treningi domowe + szkoła do 16 (wstaje o 06:00); Co sądzicie o takiej mieszance?

Czesc W marcu pytalem was jak spalac o to moj watek http://www.sfd.pl/temat192300/ w miedzyczasie zrobilem miesiac przerwy na urlop ale mi pomoglo bo odpoczalem a roznica w wadze zadna. Koncze 2 tydzien diety i aerobow po urlopie (w sumie 6tydzien). Jest bardzo fajnie ale coraz ciezej mi spalic resztki. Obecnie jade 40min rano na czczo rowerem [...]

[...] wzmocnic brzuch a szczególnie jego dolne partie ( zerwane włuknia mięśniowe w tym miejscu grożą przepuklina i się nie goją :P ) mam 2 miesiące przerwy więc planuje biegać, żeby trochę spalić po zimowym masowaniu. I teraz pytanie jaki trening zastosować zeby wzmocnić te mięśnie? Zwyczajne brzuszki czy może jakieś spięcia co polecacie. Pozdro.

Witam! Jestem nowy, zapisalem sie na silownie ale niewiem od czego mam zaczac czy mogl by ktos ulozyc mi plan jakis? Mam 22lata 80kg i 174cm wzrostu, nie musze wygladac jak macho chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o [...]

[...] bym sie podpytać czy mogę stosować do tego planu dodatkowo co dziennie godzinę cardio (rowerku) na wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm Poniedziałek Wolny Wtorek - barki kaptury [...]

Witam. Mam pytanie bo chce zaczac ponownie cwiczyc bo troche za duzo tluszcyku sie odlozylo :p Jak byscie mi doradzili co mam najpier zaczac, czy spalic tluszcz i przy okazji zjechac z wagi a pozniej dowalic mase beztluszczowa, czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok [...]

Od tygodnia walczę z tłuszczem, mam go zdecydowanie za dużo na brzuchu (tak, wiem, że miejscowo nie da się go spalić). Waże tylko 68kg przy 182cm Mam w diecie ok. 2,7 g białka na kg masy ciała. Czy mogę zmniejszyć tą ilość, a dodać tłuszczy ? Nie bardzo wyrabiam ekonomicznie, a jak za dużo białka będzie to chyba też źle? Do ilu tego białka mogę [...]

[...] diety i cwiczen na redukcję. Od października 2014 przytyłem do dziś dnia 11,5 kg będąc na masie lecz odkłada mi się to na oponkę na brzuchu zależy mi na tym żeby to spalić, uzyskując również jakąś rzeźbę :-) Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka Wskaźnik BF:23.52% wskaźnik BMR:1681 kcal Aby utrzymać wagę:2311 kcal Mam dostęp do sprzętu tj, [...]

[...] mówić, że nie amatorska. Więc intensywne treningi. I mój problem jest następujący, że mimo ciągłych treningów, mam tzw. "oponkę" co mnie bardzo irytuję, a nie potrafię jej spalić... Chciałbym się doradzić jaką dietę wybrać. Dietę IF czy 5 posiłków? Możecie mi powiedzieć czym one się różnią i po której zauważę szybszy i lepszy efekt? Z góry [...]

[...] by nie stracić mięśni. Po prostu nie wiem kiedy jakie suple wziąć około treningowo, bo morze niektóre trzeba wziąć przed treningiem siłowym albo pomiędzy treningami. A do dyspozycji mam kreatyna bcaa glutamina hmb spalacz carbo białko karnityna. Anty kataboliki bendę brał w podwójnych dawkach by nie spalić mięśni. Więc napiszcie co kiedy brać

Witam. Mam takie pytanie mam 16 lat robiłem mase i przytyłem prawie 7 kg ale była to tez troche masa tłuszczowa nie składajaca sie z samych miesni teraz wlasnie chodzi mi spalic ten tłuszcz i troche sie wyrzezbic. Co poradzicie jakie najlepsze odzywki mam zamair kupic : NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 [...]

[...] mięnie brzucha mam nawet mocne, niestety odkłada mi sie tłuszcz zaraz pod pepkiem, jakie cwiczenia? jak intensywne? do tej pory ćwiczyłem zwyłe brzyszki na "maxa", czy jak bede ćwiczył nie czyjąc zmeczenia mieśni to tłuszcz też się spala??? nie zalezy mi na tarce, chce tylko spalić ten tłuszcz ...a wtedy dzieci rewolucji podniosą dumnie głowy

[...] mówię, że to nie dla mnie mam kolege ćwiczy w sumie 3 lata a ponad rok tak konkretnie i naprawde jest zatłuszcony niegy nie brał supli ani koxów i chce troche spalić, wiadomo dieta itp. ale chce cos dołożyć więc co mam mu polecic ??(ps. ma 25 lat, 100kg 180cm). Nie znam sie na spalaczach więc macie jakąs koncepcje?? LEGIO PATRIA [...]

WITAM! mam nieproporcjonalne nogi do restzy tulowia sa za grube chcialbym spalic nadmiar tluszczu z nich czy trenujac je na rzezbe wyrownam ta roznice zamierzam stosowac taki trening 10 min na rowerku rozgrzewki pozniej ::::: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie 20 powt 2..PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): 4 serie 20 powt [...]