A propo "zalezy co w tej saunie robisz" - swego czasu w pewnym (swoja droga na troche wyzszym poziomie niz slawetne Bravo Girl ) magazynie zdarzylo mi sie czytac list czytelnika, ktorego fantazja byl seks w saunie. Pytal o bezpieczenstwo takiego eksperymentu. Co ciekawe odpowiadajacy mu lekarz odradzil mu realizacje fantazji, twierdzac, [...]
[...] na nabranie siły i wyrzymałości co już dobrze widać oraz codziennych aerobów (steper) bardzo szybkim tempem przez 20-30min. Z wyświetlacza widać że po 20min powinienem spalić ponad 500cal więc chyba sporo zważywszy ile cal dziennie zjadam. Jak na razie cm ubyło średnio po 1cm a w klatcie doszło 2cm i 3cm w ramionach. Jednak waga którą mam [...]
No i my tez o tym mowimy! Od cwiczen hantlami w domu kulturysta nie zostaniesz... bedziesz za to mocniejszy, sprawniejszy i przy dobrej diecie i dobrym treningu bedziesz fajnie (nie lubie tego slowa) wygladal. A wzmacniajac miesnie bedziesz mogl szybciej spalic tluszcz. samymi pompkami i brzuszkami zrobisz cos, ale nie oczekuj mocno widocznych [...]
[...] też miałam nadzieję bo po tych słowach zaczęłam myśleć, że palenie staników to była odpowiedź na prowokację tego typu Tylko maszynki do golenia i depilatory nie tak łatwo spalić, a namówić ich posiadaczki tuż przed latem jeszcze trudniej ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]
[...] kreatynowych, lepszy jest prawdopodobnie tylko KO. PS. Ziper, ja bym nie ryzykował z poradami "Kup xp", bo może koleś ćwiczy dopiero miesiąc i może chce naraz złapać masę i spalić tłuszcz , a przy takim stażu nie polecałbym XP ani żadnej kreatyny . Po stylu zadawania pytań mam wrażenie, że kolega nie ćwiczy zbyt długo Pozdro for All
nie, to nie wytwór mojej wyobraźni... naprawde. Nie w każdym przypadku waga jest odpowiednikiem wyglądu. a ja mam z tym problem... nie można spalić jakoś mięśni? wyszczuplic przynajmniej? nie jestem fachowcem, nie znam sie duzo tylko "muskam" sportu amatorsko. proszę Was o pomoc. czy bieganie na czczo pomoże? ograniczyc rower? [...]
Ale mogę spalić tłuszcz nie spalając przy tym mięśni ?
żeby spalić tłuszczyk trzeba diety z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, można dodać hiit i/lub spalacze...poczytaj posty podwieszone i ułóż diete bo nikt tego za ciebie nie zrobi... potem wklej ją na forum to doradzimy ci ewentualne korekty itp.
Witaminy to tylko uzupełnienie diety. Nie oczekuj od nich jakiegoś specjalnego działania. Co do l karnityny traktuj ja bardziej jako dodatek prozdrowotny, samaw sobie będzie miała ciężko spalić tluszcz
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal, na początku lepiej odjać mniej, bo jeżeli waga nie ruszy to odejmiesz więcej, a przy niskich kaloriach musiałabyś zwiększyć intensywność treningów, bo nie byloby z czego odjac. Podziel sobie makro, mozesz optymalnie 40% energii z węgli i po 30 % z tluszczy i bialka, ale są rożne [...]
Ja bym radzil solidnie sie zastanowic. Osobiscie poczekal bym i dopiero po wakacjach zaczal brac odzywki dlatego ze latem mozesz wszystko spalic. Ja zaczynam robic mase od października gdzies tak do poczatku marca planuje i chce gdzies przytyc jak sie uda to do 10 kg, ale bez odźywek. Zreszta to i tak jest twoja decyzja, ale radzilbym Ci [...]
Jezeli jestes szczesciarzem z dobrym genem to moze sie udac jak najbardziej, jezli troche gorszym to budujac mase lekko sie podlejesz, co bedziesz mogl spalic pozniej, jeszcze gorszym, to zbudujesz troche miesa i troche fatu i zrzucajac fat stracisz tez miesnie i wyjdziesz na bilans 0 Ale tepe hoooye i tak powiedza Ci, ze micha byla zla i to [...]
[...] by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - HMB, L-karityna: wg mnie dobry suplement <cudów nie robi, ale pomoże spalić tłuszcz i zdobyć troszeczkę mięśnia> (mega caps 300 "kapsli" ok. 125-140zł) - biłałko, jak najbardziej, dostarczenie ok. 2 g na kilogram masy ciała jest [...]
ja chce spalic troche tluszcz i jeszcze sie przy tym wy***ac nie kumasz
na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą
Moze masz trochę tłuszczu który by trzeba spalić
Przez ćwiczenia rośnie tkanka mięśniowa - nie jest spalany tłuszcz. By spalić tkankę tłuszczową - biegaj codziennie 50 min dziennie. pzdr
To co Ty stosujesz to napewno nie dieta.Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie.Tam sa rozne rodzaje diet,moze jakas Ci spasi!!No i aeroby to podstawa zeby spalic feta.
Witam, ja mam 16 lat i 161cm wzrostu ;( pomocy,na silownie zaczalem chodzic 1,5miesiaca temu, waze 65kg, zamierzam spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic czy kreatyna moze mi pomoc?.
[...] blokuje. Po więcej wyjaśnień priv, a odpowiadając ściśle do tematu to trzeba ostro zap*********. Dieta to fakt ona kształtuje ciałko ale skoro masz tłuszcyzk to trzeba go spalić. Przy okazji dodatkowo można odrazu wrzucić FBW 3 razy w tyg. Interwały, cardio, aeroby - to one robią robote we współpracy z dieta. I zacznji jeść . Wejdź na swój [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
