Spalanie tłuszczu i masa

Siema :D. Niestety znów potrzebuje Waszej porady , a mianowicie od października trenuje na siłowni (poza tym trenuje piłkę nozną). Od tamtego czasu miałem ułożoną dietę "na masę" i udało mi sie przybrać 10 kg. Niestety zauważyłem , że na moim brzuchu pojawił się tłuszcz (czego wczesniej nie było :D) i chciałbym go spalić , jak najmniej tracąc na wadze. Czy jest to w ogóle możliwe ? Dodam , że trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu biegam + czasem do tego jakiś trening cardio. Czy to, plus zbilansowana dieta na 0 wystarczy by to spalić , czy jednak muszę ustawić dietę na minus ?

PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów , chyba że jest to niezbędne :)

Skoro zamierzasz zredukować tkankę tłuszczową wprowadź deficyt kcal.
Wypełnij ankietę działu.

Btw. Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości, nie spalisz fatu, nie tracąc na wadze.

Ale mogę spalić tłuszcz nie spalając przy tym mięśni ?

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 73

Wzrost : 182cm

Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły

Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku

Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko

Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : obecnie żadne

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Wyciskanie: 57,5 kg
Przysiad 70 kg
martwy ciąg 50 kg

Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-05-27 22:05:30

przecież ty chudzinka jesteś, miałem zero tłuszczu na brzuchu przy większej wadze i tym samym wzroście