spalić

[...] i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń i dietę bym mógł jak najszybciej * !!! * wyrzeźbić tyle o ile lub spalić tkankę tłuszczową chodzi mi o jak najszybszy efekt ĆWICZENIA WYKONYWANE W DOMU z jak widzicie średnich dostępem do sprzętu, ale wierzę, że są tutaj jacyś geniusze [...]

[...] dało by rade 6 tydni na samym eca?? Dla samopoczucie było by dlamnie tak najlepiej Od clenu chcę zacząć od 20mcg końcąc na 120mcg a na eca 45mg efy i do...? Wogóle jest sens robić taką krótką rzeźbe? Dodam że nie oczekuje jakiejś super rzeźby i efektów. Chcę spalić fet i utrzymać wymiary. Waga: ~ 100kg, 13,5 % Bf. Profil i podpis nie aktualny

Chce spalić najbardziej fałdki z brzucha ud i pośladków zero tłuszczyku nigdzie ale tez i ogólnie całe cialo . Praca : dość intensywna Stolarz na montażu Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : A6W bieganie 30min stałe tepo rower 1h wszystko co [...]

Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]

[...] A stąd, że czasami budząc się rano, i widząc ładną pogodę, stwierdzam, że do pracy pojadę na rowerze (ok. 2x 40 min) w tempie rekreacyjnym. Przy takiej jeździe można podobno spalić ok. 350-450 kcal. Czym brak najlepiej uzupełnić? Powiem szczerze, że nie chce mi się na nowo obliczać, szczególnie, że czasami nie mam już na to czasu. I mam dwa takie [...]

[...] Teraz chcę to zmienić. Moim pytaniem jest, jaka dieta najpierw, czy taka aby jednak przybrać na masie( nogi mam bardzo chude), czy może jednak na redukcje aby ten brzuch spalić? Następnym pytaniem, jest, jakie powinno być natężenie treningu? Zdaję sobie sprawe, że przy mojej posturze i sile za wiele nie udzwigne, dlatego nad tym chciałbym [...]

Witam, moim pytaniem tutaj na forum będzie jak spalić zalegający tłuszcz, jeśli ma się chondromalacje chrząstki rzepki w obydwu kolanach. Problem jest tego typu, że nie znam się aż tak bardzo żeby potrafić ocenić co mogę robić żeby nie pogłębić choroby. Latem jeżdżę rowerem praktycznie codziennie do pracy po 12km w jedną stronę, teraz staram się [...]

[...] tygodniu( pon, śr, czw.) Chcę biegać w dni nie treningowe, jak biegać aby jeszcze bardziej wzmocnić kondycje oraz być dobrze przygotowanym na treningi SW ?( oraz oczywiście spalić zbędny tłuszcz) 2) Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha( chodzi mi tu o rzeźbę + wzmocnienie), które mógłbym wykonywać ? 3) Co jeszcze moglibyście mi [...]

Witam!!! Chciałbym jak najszybciej spalić zbędne kilogramy... O to mi się rozchodzi, że ostatnio zaczął mi rosnąć brzuch (przestałem trzymać dietę) ale dzisiaj ułożyłem nową. Oto moja rozpiska tygodnia: Poniedziałek: siłownia Wtorek: boks Środa: - Czwartek: boks Piątek: basen, siłownia wiek 17 waga/wzrost 71kg/~178cm staż treningowy ok 6-8 [...]

[...] szczudłach. Szukałem już wielu diet, zerkałem na różne fora, aż trafiłem tutaj. A że dietetyczna brać mądre rzeczy piszę to postanowiłem o poradę prosić. Jak mogę wreszcie spalić ten tłuszcz? Ostatnio przeczytałem o diecie low carb. Może to jest odpowiedź? Nie proszę o wyliczanie jadłospisu bo to mogę zrobić sam ale proszę, podajcie chociaż [...]

Witam! Moim celem jest wysmuklenie nóg. Są one dość mocno umięśnione (genetyka + uzależnienie od rowera;P)- z tym się pogodziłam, chciałabym spalić z nich tłuszcz. Czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu siłowego z aerobami? Czy można wykonywać trening siłowy dolnych partii (nogi + pośladki) 2 razy w tyg, ale z 2-dniową przerwą (tzn. wt i [...]

[...] wiązadeł krzyżowych (ACL) w kolanie ,i z tąd też sie wzieła moja nadwaga (+15kg) z tego powodu odpada mi wiele ćwiczeń :( , chciał bym wzmocnić kolano i jednocześnie spalić trochę tkanki tłuszczowej. Posiadam prace siedzącą także niewiele w niej ruchu , natomiast po pracy/przed praca mogę jeździć na rowerku w domu + pełny dostęp do [...]

Witam wszystkich a więc jak w temacie proszę o to abyście napisali co mogę robić na sprzęcie który mam (ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, modlitewnik i oczywiscie na rzezbe + dodatkowo rozpisany jakis sensowny plan treningowy. Chce ogolnie [...]

Na początku podam swoje wymiary - 186 cm i około 96 kg wagi i mam 19 lat ( przytyłem 13 w ciągu pół roku - sam tłuszcz zero treningu) Chciałbym troche spalić tego tłuszczyku i wyrzeźbić ciało. Czy hmb i kreatyna wspomagaja odchudzanie? Czytałem na forum, że kreatyna po całym cyklu treiningowym dodaje około 7 kg mięśni. Czy to znaczny ( [...]

[...] na bieżni (średnio 5 dni w tygodniu) dziennie 7km co daje spalenie około 450 kcal. Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i dodaje moją fotkę. ZDJĘCIE Co dalej ? Jak spalić ten tłuszcz z brzucha, nóg itp. Widzę, że w programie potreningu oceniło zapotrzebowanie kcal na 2250 kcal, z kolei ze wzoru wyszło mi 1814,4 kcal. Skąd ta rozbieżność [...]

Witam ,zastanawiam sie nad takim polaczeniem suplementow, venom'a i jakies kreatyny . Moim celem jest zgubienie troche brzuszka a kreatyna bedzie tu bardziej jakos antykatabolik, zeby troche sily mi poszlo do gory, moze uda sie cos mieska zalapac, glownie zbey nie bylo za duzo spadkow. Dieta zbilansowana "0" Treningi : 3x boks , 3x silownia , [...]

[...] dieta na redukcje masy, czy wystarczy że w swojej diecie ogranicze tylko sporzycie węglowodanów? Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda? Niestety nie mam wolnych dni żeby robić w inne dni aeroby, cwicze 4 razy w tygodniu, poza tym mam jeszcze nauke. [...]

[...] Zaczne od tego ze dietę już mam, i tak, wiem, dobra dieta to połowa sukcesu :P. Od miesiąca chodzę na siłownie jakieś 3-4 dni w tyg. Jestem otyły (182cm/92kg), chciałbym spalić trochę tłuszczyku, ale nie oczekuje jakies super efeków ze do lata, bede piekny i wysportowany. Jednak chce przyspieszyc moja redukcje suplem. Nie zależy mi na [...]

witam mam 18 lat, 172cm wzrostu i waze 60kg, cwiczylem kilka razy z ulozonym planem ale poddawalem sie z lenistwa:P teraz zaczynam brac sie za to powaznie, moim celem jest zrobienie jak najwiekszej masy, sila ani wytrzymalosc nie gra roli, ulozylem sobie plan i prosze o wasze opinie na jego temat, aby byl jak najwydajniejszy. Posiadam tylko [...]

Witam, waze obecnie 90 kilograow przy wzroscie 177,5 cm, endomorfik, na silowni od 3 lat z przewami po 2/3 miesiace , prawie zero diety ale zawsze cos tam miesnia jest. Jade w wakacje do Polski, zamierzam zrzucic brzuch i troche z cyckow, ogolnie rzecz biorac najlepiej jak bym zrzucil z kazdej czesci ciala nie zwazajac na miesnie. Zamierzam biegac [...]