Witam. Jestem tu nowy, mam pare pytań. Waze 106kg wzrost 176 ćwiczę na siłowni 2 lata. Trening odbywam codziennie. 5 razy w tyg. W czasie cwiczen bralem x plode, troche spalaczy i jakies bialka. Sila jest ale rzezby brak. Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic jakas diete od razu mowie ze pracuje na budowie do 17 od rana . Trening jaki robie Pon. [...]
Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez [...]
wczoraj skonczylem redukcje, i chce zazac mase. Narazie dieta, jestem endo, mam troche tluszczu ktory chcialbym spalic ale nie jest to piorytet teraz, no wiec dieta, narazie taka sobie bez wylizania ile kcal i gdzie 5.40 - wstaje 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie, a właściwie prosbę o pomoc do Was :) Mam trochę tłuszczyku i chciałbym go spalić, jestem osobą dość aktywną fizycznie, ponieważ trenuję od dłuższego czasu sporty walki, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownię. Zrobili mi pomiary i wyszło że mam 21% tkanki tłuszczowej w organiźmie, ważę około 88 kg przy 178 cm wzrostu, dodam [...]
[...] ale będzie ciężko). Zależy mi przedewszystim na boksie, także siłka nie może mi przeszkadzać w treningu sw... Przez święta nabrałem dość sporo zbędnego fattu :/ chce to spalić, oprócz tego tak jak przedtem wspomniałem masa - przyrosty nie muszą być niesamowicie szybkie. Jeśli znajdzie się jakiś znawca który pomoże mi rozpisać plan treningowy [...]
[...] i zakupiłem spalacz, czy to dobre połączenie, aby podczas wykonywania treningu na masę zacząć spalanie tkanki tłuszczowej? Poprzez bieganie i wykonywanie jakichś ćwiczeń aby spalić ten nagromadzony tłuszcz. 2. Wykonuję teraz trening na mase aż klatka osiągnie 100cm a potem chcę przejść na trening rzeźbienia (6 miesięcy na mase, 6 miesięcy na [...]
[...] 19 luty - strech + tbc (2h) 20 luty - plilates + step (2h) rozpisałam mniej więcej jak to u mnie wygląda, od razu podkreślę że nie jestem gruba tylko chcę trochę spalić i umięśnić sylwetkę, staram się jeść 5 małych posiłków dziennie, oceńcie czy dobrze robię tyle ćwicząc, podkreślę że nie mam zakwasów i uwielbiam te uczucie kiedy dbam [...]
mam takie pytanko jako, ze zbliza sie sezon wakacyjny to przydaloby sie spalic troche tluszczu. od dlugiego czasu praktycznie codziennie biegam interwaly, troche spalilem ale zostala koncowka i za cholere nie chce mi to zejsc, wlasnie na brzuchu i na tzw boczkach i teraz moje pytanie, polecicie jakis spalacz tluszczu? pamietam , ze znajomemu [...]
[...] mam 20 lat 166cm wzrostu i ważę 66 kilogramów. zapisalam sie własnie na siłownię dwa razy w tygodniu oraz na zajęcia taneczne z hip hop'u raz w tygodniu. Chciałabym spalić tłuszcz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić ciało. Nie wiem jednak jak powinnam się odżywiać. jeśli mozecie poradźcie co jeść co ograniczyc [...]
Witam, mam pewny problemik. Pół roku temu przestałem chodzić na siłke z waznych powodów. TERAZ ZNÓW ZACZYNAM . Chciałbym troszke zrzucić kilogramików, znaczy spalić tkanki tłuszczowej z brzuchola, i cycków, bo tam troszke jej jest. Muszę sobie kupić kreatyne i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali [...]
[...] 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść karate w poniedziałki i we czwartki.... niewiem jak to wszystko pogodzić.a.nie chcem Sie zabardzo spalić.. wogólę bardzo proszę by mi ktoś pomógł, musze to wszystko ogarnąć..
[...] aby zmniejszyc swoje obowdy. juz nie wiem co robić , aby sobie bardziej nie zaszkodzić a pomóc. Zaczełam ćwiczyć po 50 minut cardio i spiny odwrotne i klasyczne. Pomyślałam również o tym, zaby cwiczyć nadczo, aby spalić mięśnie. Bardzo proszę o treściwą odpowiedź ! Co robić , jaką dietę ustlić i jakie cwiczenia ograniczyć. Z góry dziękuje .
Siemano mam pytanie jaki spalacz chodzi mi zeby spalic oporny tłuszcz, bf jest juz raczej nie za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp [...]
WITAM Zamierzam spalić trochę tłuszczyku. Mam do dyspozycji hydroxycut oraz scorch. Który będzie lepszy dla mnie? I jak go stosować. Posiadam dietę. Jakie polecacie ćwiczenia żeby zgubić troszkę z ud, bioder i brzuszka. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, mam pytanie. Ostatnio po badaniu na siłowni okazało się, że przez długoterminowe diety spaliłam swoje mięśnie. Moje pytanie brzmi jak powinien przebiegać trening, żeby spalić resztę przeszkadzającego mi tłuszczu i zacząć rzeźbić mięśnie? Czy aeroby i trening siłowy jednocześnie? Czy najpierw ten drugi, a potem spalanie? Proszę o pomoc, [...]
Chcę spalić tłuszcz. Jakie suplementy do tego by były najlepsze i jakim treningiem ćwiczyć. A czy Thermo Speed Extreme się nada. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI... Jak ktoś by mógł mi rozpisać dobry do tego trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Witam, Jestem aktulnie od roku na cyklu .zaczelo sie od 1-12 test propo 100mg e2d 12-36 cypek 600mg ew 12-20 meta 40mg ed 20 - aktuknie boldek na poczatek 600 od 4miechow 400mg e4d 36 - aktulnie cupek 500mg e4d No i teraz wraz z nowym rokiem trzeba popracowac nad definicja tego miecha i spalic troszke tluszczu I z tad moje pytnie. Ile [...]
Witam. Jestem lekko otłuszczony szczególnie na brzuchu, udach i boczkach. Może na tym zdjęciu za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo [...]
[...] kto mi odpowie czarno na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej kondycji mam". Pytanie co ile razy w tyg biegać zeby skutecznie spalić tłuszcz? I o jakiej porze dnia, potrafie sie zmobylizowac wiec moze byc nawet przed śniadaniem HA!:D 2. Trening siłowy. Oczywiście sie oczytałam, że mięśnie spalaja [...]