spalić

jak wycinka to po treningu białko samo bez carbo..carbo mozesz brać później ale nie ma co przesadzać na pewno nie po treningu jesli chcesz spalic a masz inne antykataboliki i dobra diete a posiłek z 40min odczekaj z tym ze 20min po treningu mozesz białko zapodać

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jakies biegi + krec jakies aero zeby spalic ten tluszcz. Chociaz ja bym masowal na twoim miejscu. Bo jak spalisz troche fatu to bedzie z 67kg.

1. Sylwetka szczupła, na brzuchu jednak zalega troszke tluszczu ale nie duzo, szczegolnie w partiach dolnych, w pasie mam 84cm, w klatce 95cm, w bicepsie 32cm. 2. Własnie skonczylem 19 lat 3. waga: 69.5kg, wzrost: 176 4. W pilke gram od osmego roku zycia, tak na powaznie biegam i trenuje od 3 lat, 5. Cel: chcialbym sie wyrzezbic, spalic tluszcz, [...]

Jak masz dietę na masę to jak chcesz spalić tłuszcz? Zaczniesz redukcję to moze ona zginie.

No dieta raczej malokaloryczna, chce spalic jeszcze zbedny tluszcz. Kasa raczej nie gra roli, a staz to tak formalnie 10 miesiecy. Trening 3x w tygodniu no i chyba tyle. Jak narazie wczesniejsze eksperymentalne dla mnie polaczenie zadzialalo ;p, bo body fat spadl, a ilosc miesni poszla do gory.

Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie - możesz go spalić minimalizując spadki w masie mięśniowej przez odpowiednie odżywianie. DO odchudzania polecam trening ACT po którym robisz trening cardio (aeroby) ok 30 min a w dni nietreningowe HIIT

mimo wszystko narazie sobie martwy odpuszcze;))a co do nabierania masy to chcialbym narazie spalic tlusz ktory sie zebral i poprawic rzezbe a za mase wezme sie znowu na jesieni;))

serio, ludzie faszeruja sie tabletkami z mysla o spaleniu tluszczu, a przeciez sa lepsze i szybsze sposoby. Konkretna dieta, aeroby przynajmniej 3x week. Tabletki to nie codowne srodki, pomagaja one tylko dojsc do celu. Jezeli nie bedzie diety, odpowiednich ilosci bialek to jak chce sie zbudowac miesnie? Jak on chce spalic ten tluszcz? Ludzie [...]

Jasne. Rozumiem. Pod kątem dodatkowej aktywności fizycznej, polecam poczytać więcej informacji na temat treningu metabolicznego: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 3. Kompleksy sztangowe: [...]

Policz zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie kcal Zrób zrzut diety Zrzut diety. Potem podpowiemy Ci co poprawić. Niestety nie da się spalić tłuszczu punktowo, a jedynie ,,równomiernie'' z całego ciała. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-03 11:40:59

Jesli juz mowimy o innych polaczeniach, to bardzo dobre jest alc i hmb.Niedosc ze polacvzenie takie dziala mocno antykatabolitycznie, to pomaga zdobywac mase miesniowa i spalac tluszcz. Wiec jesli masz problemy z tkanka tluszczowa i chcialabys ja spalic, to bylyby to odpowiednie suplementy. Ponadto alc to suplement o wielokierunkowym [...]

1. zdjecia umieszczone 2. 21 3. 189 cm 95kg 4. staż hmm cwicze łacznie moze z rok zaczynając w wieku 16 lat lecz po kilku miesiacach zawsze rezygnowałem... 5. Zawsze szedłem na mase nie lubie robic cwiczen na rzezbe;/ dla mnie to jest monotonne;/ chociaz z brzucha przydało by mi sie zrzucic. 6. Monohydrat kreatyny Olimp 7. brak 8. brak 9. ojj [...]

chce spalić do wakacji jak najwiecej tluszczuku wiec jak nie ma przeciwskazan to chyba bede biegal czesciej ;) . dzienki za odpowiedzi i pozdro

ta spalic jest w sumie latwo bo musisz malo jesc a jak robic mase, ale na prawde robic mase a nie sie o******lac - to trzeba wpychac jedzenie na chama. to jest tragedia. wiec masowac wg mnie ciezej, bo jedzac 500g ryzu dziennie, do tego mieso, platki owsiane i jajka zygac sie chce na widok czegokolwiek do jedzenia ale to tylko moje zdanie [...]

Jak spalić fat to A6W potem najwyżej znowu ABSII ... Dietka -- + rowerek + A6W i jazda...

Jasne rozumiem to jak wedlug was ulozyc interwały na bieżni lub orbitreku czy schodach zeby spalic najwięcej tluszczu?

Dieta + aeroby (w tym rowerek) + ćwiczenia przyśpieszające utraty BF Rowerek przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a jeśli się spala tłuszcz to nie da się go spalić miejscowo tylko całościowo Zapitalaj rowerkiem naczczo i nie gadaj. pozdr.

albo to albo, to przynajmniej na Twoim poziomie wytrenowania. oraz miejscowo tłuszczu spalić się nie da.

Chcesz zbić wagę czy spalić tłuszcz... Takie plastikowe kombinezony nie przepuszczają powietrza i pocimy się w większym stopniu ale spalanie tkanki tłuszczowej nie polega na pozbywaniu się wody z organizmu. Na dłuższą metę pewnie by Cię to wykończyło... Kup sobie dresik do biegania w sklepie sportowym, wydatek rzędu 100zł ale nic sobie nie [...]

taka tkanke wlasnie najtrudniej spalic jednak z tego co mi wiadomo - cwiczenia silowe - pozwalaja na wieksze jej spalanie zreszta po schudnieciu 20kg (jesli bylo szybko) mozesz miec problem z elastycznoscia samej skory - po prostu za szybko schudles i skora sie jeszce nie dostosowala - to nie to ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]